Відразу після того, як відомий автор книг про схуднення Хітосі Ватанабе опублікував свою книгу під назвою «Ранкова бананова дієта», видання стало світовим хітом.

легко

Ця дієта обіцяє, що ви можете схуднути до 5 фунтів на тиждень, не докладаючи жодних особливих зусиль або різко змінити свій спосіб життя.

Як легко і швидко схуднути за допомогою ранкової бананової дієти

Все, що вам потрібно зробити, щоб розпочати процес схуднення у вашому тілі, це те, що ви зробите вранці з'їжте банани і випийте склянку теплої води.

Крім того, вам не потрібно робити нічого іншого, і навіть, як зазначає автор цієї дієти, ви можете споживати в основному все, що забажаєте протягом дня.

Раніше автор книги намагався схуднути різними способами, але безуспішно.

Тому він вирішив скласти детальний перелік усіх дієт, які пробував, та результатів, яких досяг із ними.

Потім він зіткнувся з цими даними зі знаннями та досвідом своєї дружини - фармацевта та стажиста у галузі профілактичної медицини.

Потім пара працювала разом, щоб знайти ідеальну дієту. Зрештою їм це вдалося і вони придумали згадану ранкову бананову дієту.

На додаток до згаданого вживання бананів та пиття теплої води, у цій дієті важливо ще одне: Окрім бананів, ви вже не можете нічого їсти до обіду.

Чому ця бананова дієта працює?

Банани багаті стійким крохмалем, який стимулює втрату ваги, оскільки він переходить безпосередньо в товстий кишечник під час травлення.

Там кишкові бактерії перетворюють його у коротколанцюгові жирні кислоти, які живлять клітини, а також підтримують шлунково-кишковий тракт у належному стані.

Цей метод схуднення не має обмежень щодо кількості бананів, які ви їсте на сніданок. Тому ви можете їсти достатньо, щоб прогодуватися і вижити без проблем, а потім весь ранок.

Японці також, як правило, дотримуються так званого правила 80/20 під час їжі.

Це означає, що, щоб уникнути переїдання, вони завжди з’їдають лише 80% поданої порції, а решту залишають на тарілці.

Точна процедура дієти

Підсумовуючи все, виконайте такі дії на цій дієті:

1. Вранці спочатку випийте склянку теплої води, щоб почати обмін речовин.

2. Потім почекайте 1 годину, а потім з’їжте банан або банани.

3. Зачекайте 20 хвилин, і якщо це вас не нагодує, ви можете з’їсти ще один банан.

4. Після обіду нічого не їжте і пийте тільки чисту воду.

5. На обід можна їсти все, що завгодно.

6. Ви можете їсти фрукти лише між обідом і вечерею. Однак вечеря знову довільна.

Автор дієти заявляє, що під час дієти можна їсти все, що завгодно, але він рекомендує це уникати молочних продуктів та алкоголю.

Також слід лягати рано, тому що, як показали дослідження, ночівлі сприяють набору ваги.

Тому ніколи не лягайте спати пізніше опівночі. В ідеалі це було б близько 22 годин або раніше.

Основні переваги ранкової бананової дієти

Ця дієта має для вас наступні основні переваги:

- Вона надзвичайно здорова для організму.

- Регулярні сніданки стимулюють обмін речовин і запобігають переїдання протягом усього дня.

- Банани забезпечують організм великою кількістю енергії, калію та клітковини.

- Тепла вода починає обмін речовин вранці.

- Ця дієта є дешевим та ефективним способом схуднення.

- Допомагає регулювати апетит і підтримує стабільний рівень цукру в крові (але лише якщо ви не п'єте кави на сніданок).

- Запобігає вечірній та нічній тязі до їжі.

- Допомагає зменшити споживання алкоголю з високим вмістом калорій.