Майте достатній рівень вітаміну А.!

Дослідження 18 000 дорослих виявило, що люди з дефіцитом вітамінів мали більш високий ІМТ, тобто вони страждали ожирінням.

страждали

Створено: 17 квітня 2015 15:46
Змінено: 7 грудня 2019 р., 10:03

Щоденна потреба

Вітамін А: 1/2 упаковки шпинату або 1 середньої солодкої картоплі
Вітамін D: 1 яйце і 90 грам лосося і 1 склянка пісного те
Вітамін Е: 1/2 жмені смаженого мигдалю або 1/2 жмені смаженого насіння соняшнику
Магній: 1/2 жмені смаженого гарбузового насіння та 60 грам темного шоколаду

Дослідники порівняли результати 7-річного опитування щодо дієти з 18 000 американськими даними. Тут було встановлено, що мікроелементів було на 5-12 відсотків нижче у людей із ожирінням споживання. Крім того, були зроблені деякі конкретні висновки щодо авітамінозу. Порівняно з дорослими з нормальною вагою, ожиріння мало на 20 відсотків нижчий рівень вітаміну А, вітаміну С та магнію. Крім того, рівень кальцію, вітаміну D та вітаміну Е був нижчим, ніж було потрібно.

Нестача вітамінів може призвести до ожиріння

Що за нестачею?

Одне з пояснень полягає в тому, що люди з вищим ІМТ їдять продукти, які мають менший вміст поживних речовин. Але дослідники також вказують на ще одну можливу причину того, що недостатнє споживання поживних речовин може сприяти ожирінню. Наприклад, вітамін А регулює гормони, що розщеплюють жирові клітини, тому він може відігравати роль у підтримці здорової ваги. Крім того, цей вітамін також відіграє роль у гормоні лептині, який відповідає за почуття голоду та скільки жиру зберігає наш організм. Тобто, якщо організм не отримує достатньо вітаміну А, це може вплинути на масу тіла.

Дослідження показало, що 40% всіх досліджуваних дорослих, незалежно від їх ваги та ІМТ, не приймають достатньо вітамінів A, C, D, E, кальцію, магнію.

Спочатку ми просто відчуваємо штани щільніше, потім блузки теж затягуються, а потім з’являються перші плавальні шини. Варто задушити процес набору ваги в його зародку, адже чим більше живіт випирає, тим більший ризик для всього нашого організму. Якщо вам цікаво, якою є небезпека абдомінального ожиріння, прочитайте нашу статтю, натисніть!