Рецепти для схуднення вже були тут, аджаяя. Однак австралійські вчені нарешті виявили те, що можна назвати революційним. Вони застосовували дослідження для людей, які намагалися схуднути за допомогою фізичних вправ.

велосипедного руху

Вони провели багато років, намагаючись зрозуміти, як можна швидше досягти бажаного результату. Після багатьох спроб вони прийшли до чіткого переконання: вони вже знають, як це зробити!

На наше щастя, вони навіть опублікували свої висновки. Ці джентльмени навчились худнути, займаючись фізичними вправами, щоб ми досягли максимального ефекту, навіть із заощадженням часу! То яка велика таємниця, якої ми поки не знаємо?

Ви довго тренуєтесь? Для чого?!

Ви один із ентузіастів, які кинулись у спортзал, намагаючись нарешті щось зробити із собою? Тоді, мабуть, мене, мабуть, турбує вправа в дусі ідеї «чим довше я протримаюся, тим більше погоджуся». Ну, ось що ми думали. але це ОМИЛ!

Чарівні числа 8 і 12!

Але це махрі, австралійці! Вони спекулювали - вони спекулювали, поки не дізнались і не відкрили це світові. Секрет їхнього новаторського успіху криється в цифрах 8 і 12! Вони підраховували, перевіряли та порівнювали, поки найефективнішим способом схуднення були аеробні вправи із змінною інтенсивністю. Це дещо спростовує теорію ефективності тривалого і стабільного темпу із середнім навантаженням, яке спалює жир через 20-30 хвилин. Звичайно, він горить, але повільніше, ніж система 8-12! Як ця революційна інформація застосовується на практиці?

Уявіть ситуацію, коли друг їздить на велосипеді на стаціонарних велосипедах. Ви в рівномірному темпі спокою, вона чергує швидкість за системою 8-12. Ваш супутник виходить через півгодини, ви залишаєтесь і продовжуєте працювати ще принаймні ще 15 хвилин. Результат регулярного повторення цієї модельної ситуації? Вона більше худне, не ти! Це звучить не дуже логічно і зовсім не справедливо! Де гачок? У темпі та магії формула 8-12!

Експерти взяли його з декількох сторін: кожен рух має ефект, але система працює найбільше і найшвидше 8-12.

То що це насправді означає?

Цифра 8 представляє вісім секунд, протягом яких ви берете повний газ під час аеробних вправ. Ви віднімаєте їх і після восьмисекундного шаленого темпу ви розслабляєтесь протягом 12 секунд розслаблюючого аеробного тренування, наприклад вже згаданий велосипед. Через дванадцять секунд знову вісім секунд якнайшвидшого велосипедного руху, який замінить дванадцять секунд велосипедного руху в спокійному темпі тощо.

Можна було б подумати, що велосипед є велосипедом. Але австралійці з ентузіазмом переконують нас у результатах своїх досліджень - вони говорять самі за себе. Випробовувані перевіряли різну інтенсивність вправ у різні періоди чергування максимуму та мінімуму, і висновок ясний: система 8-12 - це найшвидший спосіб схуднути! Отже, ви хочете схуднути? Почніть рахувати під час тренувань!