Рецепти

Мигдальна форель з солодким картопляним пюре

✔️ГЕДОНИСТ ✔️ПАЛЕО ✔️ШУГАР, ✔️ГЛЮТЕН, ✔️Молоко та ✔️Свідоме

Інгредієнти на 4 порції:

4 красиві великі форелі

2 дл кокосової олії

4 зубчики часнику

кілька крупно нарізаного мигдалю

3 дл мигдального крему

1 пучок селери кружляв

1 ек. кокосового жиру

1 зубчик подрібненого часнику

1 кг солодкої картоплі (солодка картопля)

сіль і перець за смаком

1 шт. мелений кмин

4 ек. кокосовий жир за смаком

0,5-0,75 дл густого кокосового молока (наприклад, Aroy-D, Delcoco, Cocomas)

1 пучок свіжорубаної петрушки

Ось як зробити рибу!

  • Вимийте форель, капніть її і залиште обидві сторони приблизно на У 10-10 місцях, кожне на півсантиметра глибиною.
  • Перед випіканням бл. Соліть рибу протягом 20 хвилин, але не соскабливайте її луску. Таким чином воно буде по-справжньому чітким! Збризніть лимонним соком і дайте трохи постояти.
  • За цей час прибл. Змішайте спеції в 0,25 дл кокосової олії, а потім нанесіть суміш на всю поверхню риби.
  • Загорніть рибу у фольгу і поставте в розігріту до 170 градусів духовку приблизно на Тушкувати 10-15 хвилин.
  • Розпакуйте запашну форель у спеції та злийте сік. Потім змастіть подрібненим часником і обсмажте обидві сторони на сковороді на гарячому жирі.
  • Якщо ви вже на другій стороні, посипте крупно нарізаний мигдаль і підсмажте за 1-2 хвилини.
  • Полийте мигдальним кремом, доведіть до кипіння, і все готово.

Ось як зробити гарнір!

  • На 1 зубчику подрібненого часнику з низьким вмістом жиру дуже м’яко обсмажте кільця селери і відкладіть убік.
  • Почистіть солодку картоплю, очистіть її від шкірки і поріжте овочі на більші шматочки.
  • Покладіть в каструлю, залийте водою, посоліть і варіть на середньому вогні до м’якості.
  • Потім процідіть і перетворіть в пюре з іншими інгредієнтами.

Якщо ви також хочете ефективно і назавжди схуднути, скористайтеся моєю програмою LOSS! ВИ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ ПОДАРУВАТИ І ОРЕНДУ!

УВАГА! Я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами у моїй приватній групі в Facebook, якщо ви хочете отримати більше порад, ідей, знижок (!) Та позитивного, доброго співтовариства!