Чи не так? Давайте подивимось на її зуби 🙂

Квака - це коренеплід, близький до ріпи, але він менш гострий і зростає до більших розмірів. Листя і коріння використовують в їжу. Можна сказати, шарлатан насправді такий «Мікс» між буряком та капустою. Іноді це теж називається Турин, ріпак або рапіфера.

Так добре, звідки вона прийшла?

Він прийшов до нас із Близького Сходу і вирощується понад 4000 років. Тим не менше, сьогодні він належить до менш відомих видів овочів. Квака - коренеплід, близький до круглого, але він більший і менш гострий. Листя і коріння використовуються для споживання. Зазвичай він білий, зеленуватий, жовтий або фіолетовий.

Як це корисно для нашого організму?

Він містить велику кількість клітковини, а також вітамін С і каротин, такі мінерали, як калій, кальцій, фосфор, натрій і залізо. Він не містить жодного жиру і лише близько 27 кДж, що робить його хорошою сировиною для дієт. Листя шарлатана - відмінне природне джерело вітаміну А, який необхідний для нормального росту організму, особливо кісток і зубів, для утворення сперми та для світлочутливого пігменту, важливого для зору. Вони також містять вітамін С, вітамін Е і В6, з мінералів це мідь і кальцій. Поряд з коренем листя є джерелом клітковини, яка допомагає запобігти кишковим захворюванням. Крім того, він очищає кров із сечової кислоти і діє як сечогінний засіб,допомагає при остеопорозі, лікуванні переломів та туберкульозу кісток, допомагає при судинних захворюваннях,підтримує травлення/перильстатику (рух) кишечника,має антибактеріальну дію ....

Отже, як використовувати його на кухні?

Використовуйте молоде листя як листя салату, полийте тамарі, лимонним соком і посипте трохи кайенського перцю. Помішані. Подрібнені розпарені листя шарлатана змішуються з квасоля та рис. Ми отримуємо смачну та поживну їжу. Смак дріжджів нагадує кольрабі і тому також підходить в супи або салати (Полийте листя лимонним соком або додайте кайенський перець). Це також смачно в поєднанні з картоплею, за бажанням його також можна використовувати як їхній пряма компенсація і ви також можете це розібрати каша. Вони смачні також картопля фрі, яку ми запікаємо в духовці ....

Якщо ви шукаєте спосіб урізноманітнити своє меню завдяки кваку, ось кілька рядків для натхнення:

Ви також можете знайти смачний та корисний рецепт на цьому веб-сайті 🙂

губріка

Кваково - дубовий соус до макаронів

Сирі матеріали:

квака, цибуля, масло, дубаки/можливо інші гриби за смаком /, овочевий бульйон, сіль, перець, лавровий лист, делікатес з крему чилі-поч/грецький йогурт /, картопля

Підхід:

Обсмажте цибулю на вершковому маслі, додайте нарізані кубиками нарізані дріжджі, через деякий час залийте бульйоном і тушкуйте близько хв., приправте спеціями за смаком.Додайте попередньо замочені гриби і варіть деякий час. Коли шарлатан стане м’яким, перемішайте і додайте вершки з натертою землею. Подається з макаронами. Я використовував білок з Quinoi.

Ви можете насолоджуватися цією смачною їжею навіть під час схуднення, просто змініть крем для йогурту та виберіть відповідні макарони.

ВІЕРА ЕЛІАШОВА

"Мені більше ніколи не цікаво набирати вагу, і я зроблю все, щоб почуватися такою чудовою і здоровою".

Тривалість програми: 15 тижнів Початкова вага: 86,4 кг

Вік: 55 років Нинішня вага: 70,2 кг
Висота: 159 см Втрата ваги: -16,2 кг

Роками я контролював свою вагу. З тих пір, як лікарі поставили мені діагноз: захворювання щитовидної залози та період менопаузи, кілограми злиплися. Мені вдалося схуднути на кілька кілограмів самостійно, але через деякий час рука на вазі, здавалося, застрягла і не хотіла рухатися далі, однак, я все ще не відчувала себе комфортно в тілі. .

Вам потрібно схуднути .

Я слухав це речення весь час, кожного разу, коли відвідував дільничного лікаря, терапевта, ендокринолога та гінеколога, робив, що міг, - але це не спрацьовувало! Тож я вирішив звернутися за професійною допомогою. Натхненням для мене став мій перукар, який завдяки програмі зниження NutriFoodPlan у Трнаві дуже сильно схуд без голоду.

Я сказав собі: "А чому б і ні? Що я можу втратити, крім кілограмів?

Результати первинної консультації мене трохи налякали, але цього разу я був ще більш рішучим. Значення загального та вісцерального/внутрішньочеревного жиру було справді високим, не дивно, що мій артеріальний тиск зробив те, що він хотів, незважаючи на прийом ліків .

Зізнаюся, я не вірив, що це буде так просто.

Мій дієтолог Мірослава Губріка дала мені всю необхідну інформацію не тільки про моє здоров’я, але також пояснила, як працюють програми NutriFoodPlan, які потрібно змінити, щоб мої жирові прокладки буквально розплавились і ніколи не повернулись.

Мені ніколи не подобалося худнути, як зараз !

Як і на будь-якій дієті, я переживав, що буду голодним. Вибір страв був справді дуже різноманітним: коктейлі, супи та основні страви були смачними і насичували мене на кілька годин. Я був задоволений їхньою простою та швидкою підготовкою. Зізнаюся, раніше я не дуже любив овочі, але поступово прийшов їх скуштувати. Я завжди виходив з дорадчого центру мотивований і рішучий не здаватися. Водночас я був задоволений тим, що за мною є хтось, хто підтримає мене і допоможе. Я з нетерпінням чекав кожної перевірки, кожного втраченого кілограма та сантиметра.

Я поступово включив вправу в свою щоденну програму, яка стала моєю новою "залежністю". Мені дуже допомогла підтримка моєї радниці пані Грубіцької, яка супроводжувала мене протягом усього процесу схуднення, а також друзів та сім'я.

Тепер, після схуднення 16 кг ваги, я відчуваю себе повним сил, можу підніматися сходами, не дихаючи, і лікарі також задоволені результатами тестів на здоров’я.

Дієта NutriFoodPlan змінила моє життя з нуля і головним чином навчила мене жити здоровіше.

Для всіх, кому не вдається скинути кілограми і піклуватися про своє здоров’я, я рекомендую звернутися до дієтологів і спробувати програми зменшення NutriFoodPlan. .

Нехай шматок їжі не завоює вас .

Сон і втрата ваги

Ви знаєте, що сон сильно впливає на схуднення.
Ми присвячуємо 1/3 свого життя сну. На перший погляд здається, що ми просто марно розслабляємось. Однак насправді якість сну також визначає, чи будете ви худнути.

Сучасні часи дають багато шансів працювати і розважатись. Де взяти час? Ми часто вкорочуємо сон. Ми не лягаємо рано спати, але рухаємо його. Зрештою, чудовий фільм тільки починається ... Фільм, який закінчиться о пів на першу. Що вас засмутить, щоб ви не заснули. А шостій годині будильник починає паритись біля ліжка. Це буде знову день! Крім того, автори мотиваційної літератури часто радять вставати раніше і отримувати на півгодини більше часу. Це все погана ідея.

Безсонна людина має більше бажання їсти.
Нездорова людина сповільнюється. Якщо він зможе відпочити. Ви "спалите" менше енергії економними рухами.
Безсоння має набагато слабшу "волю". Легше кидати машери. Особливо для солодощів.
Безсоння є сильним стресовим фактором.
Якщо ви стежите довше і можете з’їсти ще більше.
Тому ви спите 7 - 8 годин на день. Якщо у вас стресова професія, вам може знадобитися трохи більше 8 годин сну. Однак вам слід прокинутися до сну.

Як підвищити якість сну?
Почніть з усунення будь-яких факторів, які можуть порушити або навіть завадити вашому сну.