Адріен Бенче викладає як дитячу, так і динамічну йогу, а також тибетський релаксаційний звук. Як він сказав, його давнє бажання здійснилося, коли він мав можливість спробувати йогу п’ять років тому, яку потім так полюбив, що на додаток до наполегливої ​​практики він почав тренуватися на теоретичному рівні, і тепер він передача набутих знань в якості інструктора.

мистецтво

- Крім усього іншого, дитяча йога допомагає поліпшити поставу молодих людей, оскільки вони проводять багато часу, сидячи в школі, і, на жаль, через напружений спосіб життя багато людей потрапляє до навчального закладу, сидячи в машині . Йога рухає тілом і допомагає уповільнити щоденні пориви. Ми завжди починаємо дитячі заняття йогою з бесіди, де уважно слухаємо всіх, тим самим розвиваючи у дітей здатність слухати одне одного. На уроках молоді люди грайливо вивчають асани, тобто пози, відповідно до їх віку. На заняттях завжди є час на кілька хвилин свідомого відпочинку, пояснив Адрієн Бенче.

За словами Адріена Бенче, крім наполегливих занять йогою, ви також можете схуднути
Фото: Vallner Bettina

Інструктор пояснив, що для динамічної йоги характерні безперервні рухи, при яких, на відміну від класичної йоги, асани не утримуються, а перетікають від однієї до іншої в уповільненому русі. - Я використовую звукову ванну з тибетською звуковою чашею під час вправ на розслаблення. У нашому тілі є багато корисних ефектів м’яких звуків: вони заспокоюють розум, тому ми можемо розслабитися глибоко та ефективно за кілька хвилин розслаблення - наголосив Адрієн Бенче.

- Під час регулярних занять йогою наші м’язи зміцнюються, ми засвоюємо правильну поставу, тому це також добре впливає на наш хребет. І з духовної точки зору це має заспокійливу дію, що не є незначним аспектом у сучасному стресовому світі. За півтори години ми намагаємося залишити щоденні турботи поза кімнатою йоги і не поспішаючи звертати увагу лише на себе. Ми дізнаємось, як правильно дихати, і як ми можемо заспокоїти себе лише диханням. Крім того, я вважаю, що йога робить людей набагато більш відкритими та сприйнятливими, наголосив викладач. Він додав, що практикуючим йоги завжди надаються точні інструкції, а також знайомляться з ефектами різних поз йоги, щоб вони могли виконувати вправи навіть вдома і застосовувати їх поза кімнатою йоги у своєму повсякденному житті.

Адріен Бенче зазначив, що хоча йога в наш час стає все більш поширеною серед чоловіків, його заняття здебільшого відвідують жінки, оскільки динамічна йога охоплює трохи більш жіночний рух. Однак існують практики йоги, коли чоловіки із задоволенням займаються, і, нарешті, особа інструктора є визначальним фактором.

- Практики йоги використовуються протягом тисячоліть, щоб допомогти людям тривалий час залишатися в сидячому, медитативному положенні, тому вони почали займатися йогою на фізичному рівні, щоб зміцнити свої м’язи. Медитація - це вищий рівень йоги. Практикуючись, ми можемо заспокоїти свої думки, поглибити внутрішній спокій. Медитація веде до нашого остаточного самопізнання, нашого справжнього Я, сказав інструктор.

Він додав, що завдяки наполегливій практиці йоги ви навіть можете схуднути, оскільки це перетворює і фіброзні м’язи. - На заняттях ми багато акцентуємо на зміцненні м’язів тулуба для захисту хребта, але ретельно підібрана серія вправ, окрім м’язів рук і ніг, насправді рухає всі м’язи тіла . Ще одним позитивним ефектом йоги вона додає нам впевненості та наполегливості, наша постава буде кращою, а отже, наша впевненість у собі зросте. Я пережив це на власному досвіді, і крім того, як уповільнив свій щоденний ритм, я став спокійнішим та сприйнятливішим до своїх ближніх, - підсумував Адрієн Бенче.

Зупинимось на хвилинку!