При вагітності близнюками або у випадку, коли під час вагітності згинання живота зростає більше середнього, черевні м’язи можуть розкриватися, і навіть через місяці чи навіть роки може бути видно характерне пригнічення живота. Що робить це і що з цим можна зробити? Я запитав Нору Кадар-Папп про це, «Приходь, мамо! експерт.

Що таке відкритий м’яз живота?

Відкритий черевний м’яз - це стан, при якому прямі м’язи живота в центральній лінії тіла знаходяться настільки далеко, що в щілину між ними можуть поміститися кілька пальців, навіть жіночий кулак. Ступінь отвору слід досліджувати не тільки по ширині, але і по довжині, на ділянці між грудиною і лобковою кісткою. Сполучна тканина між двома м’язами розтягується і, в рідкісних випадках, розривається.
Це явище настільки поширене, що вражає кожну третю жінку, яка займається з нами, але нерідко буває надмірна вага як у чоловіків, так і після близнюкової вагітності, або у жінок зі слабкими сполучними тканинами.
Відкритий м’яз живота - це коли принаймні два пальці легко поміщаються між двома м’язами живота під час простого домашнього огляду.

Чому вона відкривається?

Розкриття черевного м’яза - цілком природний процес під час вагітності. М’язи, ковзаючи в сторони, віддаляючись одна від одної, дають простір зростаючій матці і плоду, що розвивається в ній. Не потрібно боятися цього процесу, але при більшій кількості вагітностей або на животі, який є більшим, ніж статура, можливо, варто застосувати кінезіологічну стрічку для підтримки живота та підтримки роботи м’язів живота. Цей метод не містить ліків, лише завдяки правильній техніці скріплення ви можете почувати себе краще, піднімаючи шкіру та підшкірну сполучну тканину. Однак перед початком лікування важливо уточнити, чи кваліфікований фахівець у лікуванні майбутніх мам.

Як ми переживаємо це, коли воно відкривається? Які проблеми це може спричинити?

Коли навіть через півроку після пологів живіт складається так, ніби мати кілька місяців вагітна, або пупок залишається скрученим, це точно підозріло. Багато людей повідомляють, що животи просто виглядають якось вранці, але до обіду вони були такими великими, як ніби їли цілий день. Ці симптоми можуть супроводжуватися новим, безпрецедентним випинанням над пупком, що є дуже вражаючим або болем в попереку при кашлі, чханні, нетриманні і відчуттям, що живіт «має власне життя», майже не контролюючи черевну порожнину. м’язи.
Це, крім того, що є естетичною проблемою, може спричинити додаткові проблеми зі здоров’ям, оскільки м’язи таза, хребта та м’язи хребта отримують непропорційне напруження замість неправильної роботи, не підтримується черевної стінки.

розкриті
«Як мама трьох дітей, я також точно знаю і переживаю, що багато разів просто немає шансів, щоб ми пішли з дому. Якщо, навпаки, ви можете займатися вдома, а домашнє завдання виконується у фоновому режимі, вам не доведеться турбуватися про круті тренувальні речі, і ніхто не побачить ваше розтріпане волосся, замість того, щоб займатися спортом, ви будете турбуватися про домашнє завдання та зовнішній вигляд. Я оприлюднив свої турніри насамперед для себе, що допомогло мені переконатися, що я рухаюся щодня. Це дає мені наполегливість і поштовх, щоб ділитися своєю щоденною боротьбою з іншими мамами в подібних ситуаціях зі своїм тілом ».
Нора Кадар-Папп - Давай, мамо!

Багато людей вірять, що після народження первісна форма тіла і, отже, м’яз живота відновлюється сама собою. Це правда?

Дійсно, є щасливчики, у яких невеликий ступінь відкриття закривається під час регенерації, але більш характерно, що регенерацію потрібно підтримувати різними способами. Хоча хороша новина полягає в тому, що ніколи не пізно починати! Цього не можна пропустити, навіть через роки після народження стан м’язів можна задовільно відрегулювати.

Як ми можемо допомогти відкритому м’язу живота, які варіанти?

З 6-го тижня після природних пологів, після кесаревого розтину, 8-10. з першого тижня можна розпочинати комплексні вправи післяпологової регенерації. Не потрібно думати про операцію відразу, 90 відсотків випадків можна домовитись про проведення спеціального турніру. Бажано звернутися до хірурга, якщо ступінь отвору не зменшується навіть при регулярній гімнастиці.

Що саме це охоплює і як ми можемо цього досягти?

Важливо запастися терпінням у цей період, найшвидшою метою повинна бути не швидка втрата ваги, а повне відновлення та зміцнення після вагітності та пологів. Регенерація м’язів черевного преса є частиною складного процесу, де на додаток до м’язів тазового дна необхідно вирішити питання регулювання постави, дихальної техніки та регенерації всього глибокого м’язового корсету, що оточує тулуб. Правильні відновлювальні вправи дадуть дуже хороші результати в більшості випадків в середньому через 6 місяців. Цей час залежить від ступеня відкриття, регулярності вправи та інших індивідуальних факторів. Тут теж процес можна підкріпити за допомогою склеювання стрічки, але слід зауважити, що, незважаючи на регулярну та професійну практику, ситуація не влаштовується за рік.

Скільки разів нам потрібно, щоб ми могли відчути зміни?

З нашого досвіду, реально 2-3 рази на тиждень фізичні вправи відповідають часу мам. Завдяки грамотно складеному та правильно виконаному вправі, через кілька тижнів можна спостерігати нове відчуття, щоб практикуючий міг контролювати свої черевні та задні м’язи. Видиме покращення повністю індивідуальне, деякі бачать зміни через 6-8 тижнів, тоді як іншим може знадобитися до півроку.

Навіщо обирати консервативне рішення?

Хірургічна корекція відкритого черевного м’яза можлива при операціях на животі, під наркозом. Розріз робиться по всій ширині стегна. У цьому випадку м’язові краї зашиваються або з’єднуються, у разі грижі живота та черевної стінки вводиться сітка, а також можна сікти надлишки шкіри. Післяопераційне відновлення становить щонайменше 6-8 тижнів. Важливо знати, що це дозволить вирішити стан, але правильному використанню м’язів живота і всього стовбура в цих випадках також слід навчитися і утримуватися від подальшого високого рівня ожиріння. З огляду на все це, варто використовувати цей варіант лише в крайньому випадку.