М’язовий судом - це скорочення, яке відбувається раптово і мимоволі в одній або декількох м’язах.
Цей тип спазмів або сутичок, як правило, частіше, ніж здається, саме тому знаючи про що причини м’язових судом і те, як полегшити їх - найкращий спосіб запобігти цим мимовільним скороченням, які виникають несподівано.
Продовжуйте читати і дізнавайтесь, як зняти м’язові спазми, і в яких випадках зручно відвідувати фахівця.
Причини м’язових судом
Якщо у вас часто виникають такі спазми, нормально для вас запитати себе Чому у мене судоми в м’язах". Однак немає конкретної причини, яка пояснює, чому вони з’являються, але зазвичай вони виникають завдяки наявності кількох факторів.
Ось деякі найпоширеніші причини м’язових спазмів:
Хто частіше отримує м’язові судоми?
Будь-яка людина може страждати від м’язових судом, від найменших до дорослих. Однак існує група людей, які більш схильні до цих м’язових судом. Хто вони?
- Дорослі, які регулярно займаються спортом.
- Люди, які щодня не гідрують належним чином.
- Елітні спортсмени.
- Люди із зайвою вагою.
- Люди зі специфічними захворюваннями, такими як щитовидна залоза.
Як зняти м’язові спазми
Бувають випадки, коли ти не можеш уникайте м’язових судом. У цих випадках завжди найкраще намагатися полегшити їх, щоб зменшити біль і запобігти посиленню дискомфорту.
Ось кілька порад, щоб ви знали, як зняти м’язові спазми та відновити:
Подайте тепло
Якщо ви страждали від м’язових судом і шукаєте спосіб полегшити біль, рекомендуємо прикласти до напружених м’язів теплий компрес або теплий рушник. Тепло допоможе зоні розслабитися, а дискомфорт, викликаний м’язовим судом, зменшиться.
Гаряча ванна, спрямовуючи потік води до ураженої ділянки, також допоможе вам усунути цю неприємну і болючу хворобу в її корінні.
Розтягніть м’яз
У більшості випадків рекомендуються м’які розтяжки для припинення м’язових судом. Наприклад, якщо судоми трапляються в нозі, рекомендується кілька разів розтягувати її контрольованим та м’яким способом, щоб розсіяти судоми, про які йдеться.
Масаж в районі
Застосування масажу - це ще один спосіб зняти м’язовий спазм, щоб розтягнути м’яз і розслабити його.
Нанесіть місцевий знеболюючий засіб на область судом
Місцевий знеболюючий засіб допоможе вам швидко і ефективно зняти біль в області судом. В аптеках ви можете знайти різні ліки, призначені для цього захворювання, як це буває Рефлекторний спрей.
Рефлекторний Це рішення для місцевого застосування, яке наноситься безпосередньо на шкіру для зняття спазмів, зменшення болю, спричиненого цими м’язовими спазмами. Вам просто потрібно розпорошити його в області, де у вас дискомфорт, не розтираючи і не масажуючи, і почекати, поки шкіра вбере його.
Його компоненти діють швидко і ефективно, знімаючи біль і дискомфорт. Reflex призначений для дорослих та підлітків старше 12 років і може застосовуватися від 3 до 4 разів на день залежно від болю, однак важливо, якщо дискомфорт зберігається через 7 днів, застосовуючи цей препарат, проконсультуйтеся з лікарем.
Ключі для запобігання м’язових спазмів
Але ми можемо запобігати м’язовим судомам? Це питання важливе, особливо якщо ви часто займаєтеся спортом і хочете зменшити частоту цього дискомфорту.
У цих випадках найкраще, щоб уникнути судом в ногах та інших областях:
- Правильно зволожуй себе, особливо в спекотні дні або коли ти займаєшся інтенсивними спортивними навантаженнями, в яких спостерігається піт. Поповнення рідини буде важливим для запобігання спазмів.
- Перед вправами розтягніть м’язи, щоб підготувати їх, щоб уникнути раптових спазмів.
- Дотримуйтесь збалансованої дієти та обов’язково вживайте такі мінерали, як калій та кальцій, необхідні для підтримки здорових м’язів та уникнення спазмів.
Коли йти до лікаря з приводу м’язових судом
Іноді судоми не викликають занепокоєння і, як правило, не вимагають консультації фахівця.
Однак, якщо у вас дуже часто виникають судоми в м’язах, ми рекомендуємо звернутися до лікаря, щоб побачити, від чого походять ці спазми, особливо якщо вони тривають довго і якщо вони не покращуються при розтягуванні та зволоженні.