П’ятниця, 23 березня 2012 р
два з половиною місяці з пронокалом
Дієта складається з їжі 5 разів на день, хоча іноді ви можете з’їсти 6, якщо у вас багато занепокоєння, з продуктами пронокал, це пакетики білка з високою біологічною цінністю, з різними смаками, що принаймні змушує вас дотримуватися дієти трохи менш одноманітний.
Дієта складається з 3 фаз, розділених на 8 етапів:
АКТИВНА ФАЗА:
фаза 1: 5 пакетиків пронокал + овочі на обід і вечерю
Фаза 2а: 4 пакетики пронокалу + овочі на обід і вечерю. Натуральний білок в обід або вечерю (нежирне м’ясо, біла риба, яйця, натуральний тунець). Натуральний білок замінює конверт на обід або вечерю.
фаза 2b: 3 пакетика пронокаль (сніданок, середина ранку, перекус), натуральний білок на обід і вечерю + овочі.
На цьому етапі ви повинні втратити 80% від загальної ваги для схуднення, встановленого вашим дієтологом відповідно до вашого ІМТ та ваших особистих особливостей. На цьому етапі ви повинні бути в кетозі, і пропуск будь-якої з інструкцій може призвести до виходу з цього стану.
ЕТАП ПЕРЕВИЩЕННЯ:
3 етап: вони знайомлять вас зі сніданком: каші, молочні продукти та фрукти (30г хліба з цільного борошна + 2 натуральних знежирених йогурту або 150гр свіжого сиру + 100-120гр свіжих фруктів, яблуко, мандарин, ківі, апельсин, полуниця, груша). 2 конверти з пронокалем (в середині ранку та закуски) обід та вечеря (натуральний білок + овочі)
фаза 4: шматочок фрукта вводять в середині ранку та в середині дня. решта те саме.
5 фаза: вводиться хліб і розширюються овочі, дозволені до основних страв
фаза 6: зернові, бобові та крохмаль вводяться в основні страви
фаза 7: вводиться жир
ЕТАП ОБСЛУГОВУВАННЯ:
фаза 8: харчовий баланс, їжа береться у всіх сімей.
Мій досвід:
Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся запитувати мене, я впевнений, що забув багато деталей. в тому, що я дуже безглуздо.
До зустрічі.