Особисті та професійні виклики цікавлять життя, однак вони повинні бути доступними викликами, які не породжують надмірної тривоги. Ви повинні вести здоровий спосіб життя, знаючи позитивно управляти стресом.
Все більше іспанців стверджують, що страждають від стресу чи тривоги, будь то робота, освіта, дім, сім’я чи інші причини.
стрес це механізм тіла, щоб активувати нас перед певною небезпекою. У світі, в якому ми живемо, цей стан розглядається як негативна та контрпродуктивна реакція. Однак було встановлено, що це може бути потенційною вигодою, оскільки, на думку спеціалістів, наголошені працівники можуть мати вищі показники та більшу ефективність.
стрес або тривога у кожного різні. Те, що є стресом для одних, може не бути для інших. Це може бути корисним чи шкідливим, питання насправді полягає в тому, як ним керувати. Управління стресом може зробити нас продуктивними і щасливими, і в той же час, якщо воно виходить з-під контролю, воно може завдати нам шкоди.
Тому не існує універсальних ефективних методів зменшення накопиченої щоденної тривожності, але застосування на практиці деяких здорових засобів для зняття стресу може повернути спокій у день.
Рухайся, займайся!
Нести a здоровий спосіб життя і займатися фізичними вправами. Будь-яка форма фізичної активності може зняти стрес і підвищити почуття добробуту.
Згідно з дослідженням, мова йде не про те, щоб бути спортсменом чи бути у формі Медичний факультет Гарвардського університету , робити щонайменше 30-40 хвилин помірних фізичних вправ і 15-20 хвилин енергійних фізичних вправ на день, щоб вести здоровий спосіб життя і боротися зі стресом.
Спробуйте йогу або пілатес
Заняття пілатесом або йогою можуть допомогти вам боротися зі стресом і тривогою. Завдяки постуральним прийомам та дихальним вправам вони підвищують концентрацію уваги та забезпечують фізичну та розумову дисципліну для досягнення душевного та душевного спокою. Таким чином, це допомагає розслаблено і вдумливо протистояти конфліктам, допомагаючи позбутися стресу.
Йти у відпустку
свята Вони необхідні для боротьби зі стресом, попрощатися з рутиною на кілька днів і насолодитися часом відпочинку, відключення та розслаблення.
Смійтесь більше
Хороше почуття гумору не лікує хвороби, але допомагає нам відчувати себе набагато краще. Коли ми сміємося, ми виробляємо позитивні фізичні зміни в організмі. Тож читайте анекдоти, розповідайте деяким, розважайтеся з найсмішнішими друзями та змушуйте фальшивий сміх у поганому настрої.
Слухайте музику, веселіться у вільний час своїми захопленнями
Знайдіть час для своїх захоплень та того, чим ви любите займатися найбільше. Прослуховування або відтворення музики відволікає психіку і, таким чином, допомагає зняти тривогу. Якщо музика не є серед ваших улюблених захоплень, ви можете вибрати будь-яке інше, таке як крапка, малювання тощо.
Відпочиньте досить
Спи добре важливо впоратися зі стресом. Створіть здорові звички сну, обмежуючи кофеїн у другій половині дня та зменшуючи стимулюючу діяльність.
Тому при такому швидкому, а часом стресовому темпі життя обов’язково встигніть робити те, що приносить вам задоволення. Не сприймайте стрес як щось негативне, ви повинні знати, як подолати його позитивно за допомогою простих технік. Якщо вас і надалі охоплює тривога, можливо, розмова зі спеціалістом допоможе вам впоратися із ситуацією та прийняти здорові звички.