Не найкраща ідея подрібнювати такі вітамінні таблетки, як сочевиця, з баченням ідеального аналізу крові. Надмірне вживання вітамінних добавок не покращує якість крові.

довірча
Це правда, що при регулярному здаванні крові протягом декількох років організм донора крові має більш високі вимоги до споживання вітамінів. У більшості випадків досить звернути увагу на регулярне і збалансоване харчування з достатнім споживанням свіжих сирих овочів і бобових.

Їм це стає трохи складніше, особливо якщо мова йде про регулярних, довготривалих донорів крові, які піддаються високим вимогам організму до споживання заліза. У більшості випадків доцільно приймати добавки, що містять залізо, фолієву кислоту, вітамін С. Короткочасне введення після здачі крові є найбільш доцільним.

Препарати, що містять залізо, мають одну проблему, їх часто важко переносити, порушення травлення та труднощі з спорожненням. Тому краще дати тілу більше часу на регенерацію та продовжити інтервали між пробами крові.

Айронмані

Марафонці, ультрамарафонці, триатлоністи, залізні чоловіки, відомі як залізники. Важка фізична активність вимагає харчових добавок, таких як вітаміни, мінерали та білки. Зазвичай вони використовують їх лише під час екстремальних тренувань або перегонів. Однак вони добре знають, що здавати кров у цей період - не найкраща ідея, тому вони виставляють час, а не з основного сезону.

Айронмані

Навіть вживання креатину або різних білкових добавок не покращить якість крові. Навпаки, це може спричинити руйнування мінералів, пошкодження нирок або печінки. Тож стежте за різними чудодійними коктейлями у тренажерному залі.

Напевно, ви знаєте, що прийом стероїдів та анаболіків без медичної рекомендації несе ризик серйозних ускладнень зі здоров’ям. Нам навіть нема чого писати про донорство крові у цих випадках, це виключається.