Щитовидна залоза - це оболонка на шиї у формі метелика, яка допомагає регулювати обмін речовин і температуру тіла. На думку експертів, гіпертиреоз зараз перетворився на надзвичайний стан, і завдяки передовим медичним наукам визначити стан стає простіше.

Гіпертиреоз - це стан, коли щитовидна залоза неактивна, а це означає, що вона не виробляє достатньо гормонів. Це може призвести до таких проблем, як низький рівень енергії, сухість шкіри, проблеми із суглобами, швидка втрата ваги, надзвичайно швидке серцебиття та занепокоєння.

залозу

Також читайте: Дієта для підвищення функції щитовидної залози

про яку говорить наше тіло. Ми не усвідомлюємо, що ці персонажі можуть бути ознакою чогось гіршого, ніж ми собі уявляли. Ось декілька порад, які допоможуть вам зберегти здоров’я щитовидної залози та уникнути будь-яких дисфункцій:

Стрес

Стрес є однією з основних причин того, чому імунна система стає слабкою. Пошкодження вашої аутоімунної системи може погіршити функцію щитовидної залози та спричинити гіпертиреоз. Гіпертиреоз може бути наслідком фізичного та емоційного стресу. Залишайтеся позитивними, медитуйте, дихайте вправи та вибирайте інші техніки релаксації.

Підтримання рівня йоду

Нестача йоду в організмі може призвести до розладів щитовидної залози. Багата йодом дієта допомагає підтримувати здоровий стан щитовидної залози. Жінки, які сподіваються, повинні бути обережнішими, щоб підтримувати йод. Щоб допомогти вам, ось кілька продуктів, багатих йодом: журавлина, морепродукти, органічні сири та йогурти та хрестоцвіті овочі.

Не було прямого зв’язку між щитовидною залозою та вагою, але надмірна вага або ожиріння можуть сприяти виникненню проблем із щитовидною залозою у вашому тілі. Різні дослідження показали, що чим нижче ІМТ, тим нижче функція щитовидної залози. Тому надзвичайно важливо для людини підтримувати здорову вагу та підтримувати фізичну форму, щоб уникнути такої можливості.

Середземноморська дієта

Одним з найбільш здорових методів профілактики дисфункції щитовидної залози є здорове харчування. Середземноморська дієта поєднує в собі найкращі овочі з щіпкою оливкової олії та безліччю користі для здоров’я. Три чверті аутоімунної системи знаходиться в нашому кишечнику, тому важливо, щоб ви могли харчуватися здорово, щоб підтримувати здоровий стан щитовидної залози.

Уникайте нездорової їжі

Це не слід вважати шоком, оскільки відмова від шкідливої ​​їжі - рекомендація для всіх на планеті. Незахищена їжа дає ситий шлунок, але поживних речовин немає. Уникання шкідливої ​​їжі може допомогти підтримати загальний стан здоров’я.

Регулярні фізичні вправи

Метаболізм зменшується з віком, і одним з найкращих способів підтримувати метаболізм є регулярні фізичні вправи. Швидка ходьба або пробіжки важливі для контролю ваги при гіпотиреозі. Напружена 45-хвилинна прогулянка також може допомогти підтримати здоровий стан щитовидної залози. Силові тренування та інтервальні тренування - це ще деякі чудові способи підтримувати здорову вагу та метаболізм.

Вітаміни

Якщо ваш організм не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози, деякі вітаміни можуть допомогти підтримати здоровий стан щитовидної залози. Вітамін B допомагає у роботі щитовидної залози та регуляції гормонів; Селен підтримує метаболізм і синтез щитовидної залози. Інші важливі вітаміни та мінерали, які допоможуть - це цинк, вітамін D та тирозин.

Читайте більше статей про щитовидку.

Більше пов’язаних статей, просто завантажте додаток Healthy.