Поділіться

Смачний і корисний рецепт - також рекомендується для спортсменів:

смужки

Інгредієнти:

  • 50 дкг моркви, 1 нитка цибулі-порей, 100 г арахісу, 2 ст. соєвого соусу, 2 ст. кетчупу, 1 ст. коричневого цукру, 2 ст. оливкова олія, 2 апельсини

Підготовка:

  • Очищену моркву натерти на тертці, а цибулю-порей нарізати соломкою. Я розігріваю олію, а потім додаю буряк і цибулю-порей. Підсмажую 2-3 хвилини. Очищені апельсини філірую і обережно додаю до смажених овочів. У невеликій мисці змішайте кетчуп, коричневий цукор та соєвий соус, а потім залийте смаженими овочами. Я готую кілька хвилин, потім посипаю арахісом. Служу негайно.

Рецепти - це лише приклади, які слід використовувати індивідуально, беручи до уваги енергетичні потреби, стать, вік, навантаження на тренування, фактори навколишнього середовища та інші відмінності, бажано за консультацією з дієтологом.!