• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

11.07.2017 | Оновлено: 06.06.2019 | |

сніданок

Коли спека божевільна, і ви навіть не хочете готувати кашу чи омлет, стоячи біля плити на сніданок, вам потрібно щось нове, що додасть енергії вашому дню. Ми зібрали кілька чудових ідей, які є не тільки крутими, але й поживними та корисними. Не може бути краще розпочати літній день.

Читайте це теж!

Міцні вівсяні млинці для їжі після перегонів

Домашнє морозиво з вівсянкою

Ви не можете зіпсувати цей сніданок, і він гарантовано буде смачним (див. Початкове фото нашої статті). Ви можете зробити це кількома способами на свій смак. У форму морозива влийте пудінг чіа, йогурт або густе кокосове молоко, киньте в нього фрукти (нарізане манго, ягоди), а потім посипте зверху вівсянкою. Переконайтеся, що інгредієнти оточені пудингом, йогуртом або кокосовим молоком. Покладіть упаковані форми для морозива в морозильну камеру, і ви зможете їх споживати за 1-2 години. Якщо ви хочете все-таки підсолодити його, радимо використовувати стевію.

Бананове морозиво

Ви вже чули про бананове морозиво, чи не так? Заморозьте банан на невеликі шматочки, а через кілька годин змішайте його з фруктами, які вам найбільше подобаються, і вони просто сезонні. Результат буде схожий на молочне морозиво з цим, але без додавання цукру та молочних продуктів. Ви можете кинути своє морозиво гранолою, вівсянкою або іншими фруктами.

Млинець

Якщо ви любите млинцеві сніданки, то ось літня версія. Зробіть пару млинців (наприклад, з вівсяних пластівців) і зробіть їх морозними, тобто вилийте на неї трохи грецького йогурту і прикрасьте замороженими фруктами. Гарячі млинці та холодна заправка стануть відмінним сніданком.

Чіапудінг

Якщо ви не хочете тягнути свій час вранці, ось вранішня ідея, яку потрібно підготувати ввечері. Покладіть насіння чіа в невелику миску і ввечері залийте водою або молоком, кілька разів перемішайте, щоб зерна не злиплись, і поставте в холодильник. Вранці насіння чіа всмоктуються самі, і чудовий пудинг готовий. Киньте кілька очей охолоджених ягід, і ви готові до прохолодного, багатого білками сніданку.

Заморожений йогурт

Не завжди потрібно завжди думати про все. Просто захопіть йогурт, змішайте його з фруктами і поставте в морозилку. Вранці вам нічого не робити, як пограти в Багамері, щоб зважити власну порцію корисного і смачного морозива.