Корисно пити кефір щодня?

Продукти з ряжанки набагато корисніші, ніж незбиране молоко. Тіло легше засвоюється і не викликає надмірного здуття живота, перекидання та розладу травлення. Кефір та його аналоги можна пити замість легкої закуски або під час вечері.

кефір щодня

У будь-якому випадку це збагачує раціон вітамінами та мінералами.

Переваги йогурту:

  • покращує травлення;
  • прискорює обмін речовин;
  • сприяє виведенню токсинів;
  • знімає головний біль;
  • втамовує простий голод;
  • пригнічує розвиток гнилої мікрофлори в кишечнику;
  • зміцнює імунну систему;
  • сприяє чистому функціонуванню прямої кишки;
  • заспокоює і допомагає боротися зі стресом;
  • допомагає при легкій безсонні;
  • активізує роботу шлунка;
  • кефірна лактоза засвоюється ефективніше, оскільки містить просту лактозу.

Рекомендована добова норма для дорослої людини - 200-400 мл напою. Якщо ми будемо їсти кефір щодня, ви буквально за тиждень відчуєте безпрецедентну легкість. І справа не лише в наборі зайвої ваги. Набряк, запор і метеоризм розвиваються завдяки кращій роботі кишечника.

Травма та протипоказання до вживання йогурту

У деяких випадках, безумовно, корисно, якщо йогурт є одночасно небажаним і протипоказаним. Наприклад, якщо у вас алергія або непереносимість лактози з напою, краще відмовитись.

  • дітям до року деякі педіатри рекомендують вводити кефір протягом 7 місяців, але він завжди унікальний;
  • підвищена шлункова кислота - кисломолочний напій викликає ще більше збільшення секреторної активності, що може призвести до виразок;
  • виразкова хвороба в момент загострення;
  • не потрібно пити кефір вранці через виражений розслаблюючий ефект;
  • слід з обережністю застосовувати людям, чутливим до алкоголю, навіть невелика доза може спровокувати непередбачену реакцію.

У цих випадках необхідно замінити корисний напій сухими добавками. Вони містять ті самі молочнокислі бактерії, але не мають шкідливого впливу на травну систему.

Кефір - один з найкорисніших напоїв. Дієтологи рекомендують їсти щодня, у другій половині дня.