років

Скільки можна втратити за місяць? Тут ви можете прочитати, скільки ви можете доставити безпечно та стабільно!

Але ми розуміємо спокусу. Зрештою, не мало читачів шукали методи та плани працювати з такими ж привабливими обіцянками перед будь-якою важливою річницею, подією чи зустріччю. Або скільки часу це займає напр.

Візьміть калькулятор перед тим, як продовжувати читати, бо відповідь на питання лежить у цифрах. За один місяць приблизно.

Тож якщо ваше запитання - чи можете ви схуднути на 10 кг за два місяці, відповідь так! Втрата половини кг ваги тіла становить приблизно.

Плоский живіт через місяць

Частина правди полягає в тому, що, швидше за все, очікується місячна втрата ваги, якщо ви приймаєте значно більше, ніж потрібно, тобто ваш енергетичний баланс є суттєво позитивним. Якщо ви хочете зменшити споживання калорій, вам потрібно буде вести щоденник харчування, яким може бути аркуш паперу або мобільний додаток.

Планувати заздалегідь кожен укус, який ви приймаєте, може бути нудним, але вам це буде найбільше потрібно в першій частині процесу, ви зможете залишати його все частіше і пізніше, коли дізнаєтесь про кількість та їх вплив на вас. Якщо ви також хочете підтримати процес тренуванням, націліться на одногодинні вправи з помірною інтенсивністю. Звучить багато, але щось для чогось.

Кількість кілокалорій, яку ви насправді спалюєте, залежить від вашої статі, ваги, того, наскільки інтенсивно і як довго ви тренуєтесь, але ось кілька прикладів того, як можна схуднути за 1 місяць для людини вагою 70 кг.