Дієта наповнена правилами та обмеженнями, які, безсумнівно, дратують нас і спонукають нас взагалі залишатися в програмі. Дієта наповнена правилами та обмеженнями, які, безсумнівно, дратують нас і спонукають нас взагалі залишатися в програмі. Але зовсім не хвилюйся! Є кілька правил, які можна порушити! Подивіться, хто вони! 1. Н.

Дієта наповнена правилами та обмеженнями, які, безсумнівно, дратують нас і спонукають нас взагалі залишатися в програмі.

потрібно

Дієта наповнена правилами та обмеженнями, які, безсумнівно, дратують нас і спонукають нас взагалі залишатися в програмі.

Але зовсім не хвилюйся! Є кілька правил, які можна порушити! Подивіться, хто вони!

1. МИ НЕ ОДНОГО

Теоретично, нам не слід захоплюватися між прийомами їжі, тому що ми вживаємо непотрібні калорії. Погано! Корисні закуски, такі як фрукти та горіхи, борються з апетитом та допомагають отримувати енергію протягом усього дня.

2. МИ НЕ ТЛЮДИМО

Звичайно, жодні дієти не дозволяють смажити, але є також корисні жири, які нам обов’язково потрібно мати у своєму раціоні. Наприклад, омега-3 жирні кислоти, що містять рибу, допомагають краще засвоювати вітаміни та мінерали, одночасно збільшуючи нашу пам’ять.

3. ХЛІБ НЕ ДАЄМО

Звичайно, ми можемо їсти хліб, якщо це ціле зерно. Волокно, яке воно містить, важить більше часу.

4. Ми не хочемо підніматися вгору

Строгий моніторинг торгової марки може призвести до одержимості або розчарування. Але нам потрібно дотримуватися нашого курсу, щоб перевірити, чи дієта діє відповідно до поставлених цілей.

5. Ми не споживаємо калорій безконтрольно

Суворе обмеження калорій, безумовно, допомагає вам схуднути, але це не гарантує того, що ви поводитеся належним чином. Також не однаково отримати 500 калорій з кондитерських виробів і 500 калорій з фруктів.

6. НЕ їжте яйця

У багатьох дієтах яйця потрапляють до чорного списку, але дослідження показують, що в помірних кількостях саме їжа рятує нас, не завдаючи шкоди здоров’ю.

7. Не пийте менше 8 склянок води

8 склянок води на день - це не що інше, як міф про їжу. Ця кількість відповідає рідині, яку ми повинні споживати, а не спеціально для води. Цю кількість можна доповнити овочами, супами та натуральними соками.

8. Ми не живемо червоним м’ясом

Червоне м’ясо має важливе значення для отримання білка і одночасно сприяє здоровому вигляду волосся та шкіри. Ми повинні звертати увагу на кількість і віддавати перевагу чистому нежирному філе.

9. Ми не ходимо після обіду

Ми лежимо, а живіт постійно муркоче. Якщо ми намагаємось придушити голод, все, що ми можемо зробити, - це зруйнувати наш сон і настрій наступного дня. Фрукти зменшать наш голод і дозволять нам розслабитися і спокійно спати.

10. Ми не п’ємо десерт

Ми не заслуговуємо на солодощі, тому що дотримуємося дієти. Є варіанти з кількома калоріями, такі як солодощі для діабетиків або прості варіанти з чорним цукром і невеликою кількістю жиру.