Чи знаєте ви, скільки у вас холестерину? А що означає термін жир у крові? Хвороба холестерину підступна, не має симптомів, але дуже небезпечна. Його більше залякують люди старше 35 років.

Ми постійно чуємо, наскільки небезпечний високий рівень холестерину, але чи справді ми знаємо, що робить його високим і яка саме дієта рекомендується для його відновлення? Холестерин був відкритий приблизно сто років тому.

можна

З тих пір жир у крові, який також міститься в яйцях, маслі та субпродуктах, вважається причиною проблем із серцем та кровообігом номер один.

Це правда, що зі збільшенням концентрації холестерину в крові зростає ризик розвитку атеросклерозу.

Кровоносні судини звужуються, викликаючи порушення потоку крові.

Це особливо часто спостерігається в коронарних артеріях та мозкових артеріях серця.

В Угорщині щорічно від серцевих нападів помирає майже 25 000 людей

. Більша частина холестерину (600-1200 мг на добу) виробляється самою печінкою. Решта кількості (250-500 мг) вживається під час дієти. На думку дослідників,

люди з хорошим холестерином можуть їсти майже все, за умови, що можуть бути виключені надмірна вага, високий кров'яний тиск, попередній інфаркт або спадкові фактори ризику

. Що вважається хорошим значенням, а що поганим? Якщо він виявляється в деци крові

концентрація холестерину не перевищує 200 міліграмів, результат вважається адекватним

Випробування, випробування та випробування

Якщо концентрація вище зазначеної, лікар додатково вивчить результат.

Залежно від цього він пропонує виключити тваринні жири з раціону та вивчає інші можливі фактори ризику

. Понад значення 250 фахівець вже призначить ліки. Важливо зменшити споживання продуктів, що містять насичені жирні кислоти, зокрема, і

віддавати перевагу продуктам, багатим простими або поліненасиченими жирними кислотами.

Холодноводні риби, такі як лосось і скумбрія, є справжніми ворогами тригліцеридів завдяки своїм омега-3 жирним кислотам. Тому фахівці рекомендують їх до вживання принаймні двічі на тиждень.

Доведений факт, що 84 грами горіхів на день знижують рівень холестерину. Тож волоські горіхи - ідеальне ласощі

однак через його високу калорійність споживайте його в помірних кількостях! М’ясо курки, індички та фазану також може похвалитися високими ненасиченими жирними кислотами. Бажано готувати нежирну телятину, яловичину та дичину нежирним способом, наприклад, у фользі або горщиках.

Краще уникати жирної свинини, м’ясного фаршу та субпродуктів.

Якщо рівень холестерину неправильний, спочатку вирушайте на ЕКГ для відпочинку та тренувань, щоб визначити, яку інтенсивність циркуляційних тренувань ви можете розпочати.

Вибирайте такі форми вправ, які забезпечують безперервне навантаження принаймні 2030 хвилин: ходьба, походи по різних місцевостях, їзда на велосипеді або просто аеробіка

. Багато чого можна відновити за допомогою фізичних вправ, але для цього потрібно пам’ятати, що потрібно спалювати близько 1200-1500 калорій на тиждень. З цією силою метання

Зниження рівня холестерину на 10-20 відсотків також можна досягти за 12-16 тижнів.

Важливо: Лікарі стверджують, що терапія коштує більше, якщо ми робимо більший акцент не лише на дієті, а й на фізичних вправах.

Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

2021 рік стане важливим для його кар’єри: ​​ось щорічний гороскоп Тельця

Коронавірус: таким чином пошкоджуючи серце Ковіда

Ось як наші пальці вказують на аутоімунне захворювання

Вони розкрили список найнебезпечніших людей у ​​світі: вони тримають світ у страху

Дрейк промайнув новою зачіскою: з довгими, зачесаними волоссям, він виглядає як Джастін Бібер - Фото від

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо чути, як Арчі розмовляє вперше