Ця форма руху може навіть засмутити тих, у кого є проблеми з опорно-руховим апаратом або надмірна вага.

збен

Уроки аква-танцю не повинні пропускати всі, хто хоче спробувати тренування у воді та бажає визвольного танцю. Ката Лорант, Старший тренер з аеробіки Oxygen Wellness розповів про переваги водних танців.

Вода, весела музика, рух, гарний настрій - Aqua Dance - це приваблива форма руху не тільки тим, що вона зовсім інша в ігровому та природному середовищі води, рух вільніший, а й тому, що за елементами руху легко стежити і забезпечити релаксацію від повсякденного життя. Крім того, для тренування не потрібні навички плавання, і навіть вік, стать, вага та можливі проблеми з опорно-руховим апаратом не є причиною виключення. Фізичні вправи за допомогою спеціальних пристосувань не тільки не шкідливі, але особливо корисні у разі розладів хребта, скарг на суглоби і навіть втрати ваги. Постійно ведуться суперечки щодо спортивних травм та зносу суглобів під час різних форм тренувань, але заняття водою підтримуються усіма фахівцями.

Однак найбільш привабливими ефектами Aqua Dance є відчуття зняття стресу, звільнення та розслаблення - одна така година варта коротких канікул. Нова мода, Aqua Zumba, також є більш популярною появою цієї форми руху, яка була добре відома вже деякий час.

Хоча для музики дуже важливо мати гарний настрій та грайливі рухи на заняттях аква-танцю, у цьому тренуванні трохи більше акцентується на сильних сторонах та вправах, що покращують поставу. - описує Ката Лорант, яка як професійний дайвер добре знає середовище та властивості води.

Він також зміцнює і споживає

Спеціальний рух по воді не тільки приємний, але регулярні тренування підвищують витривалість, витривалість, форму, а також допомагають у реабілітації певних станів та захворювань.

- Для людей із зайвою вагою: оскільки вода зменшує вплив сили тяжіння, коли ми знаходимось у воді, ми ледве відчуваємо свою вагу. Ось чому ми можемо робити більше за менших навантажень, але не перевантажуємо хребет, суглоби та зв’язки. У той же час опір рідини води майже в 12 разів перевищує повітряний, тому виконаний рух також напружує м’язи. Тож Aqua Dance спалює калорії так само, як тренування в тренажерному залі. Той, хто посміхається цьому чи має трохи поблажливу думку, напевно навіть не пробував водної форми тренувань, тоді як цей метод набуває все більшого поширення в елітних видах спорту.

- Для тих, хто має проблеми з опорно-руховим апаратом та сидячими заняттями: чи болить поперек, плечі, спина чи хрящ від зносу хряща, гідростатичний тиск у воді допомагає нашому руху, зменшує біль. Крім того, правильно виконані рухи зміцнюють м’язи спини та живота, тим самим сприяючи правильній поставі, розвитку почуття рівноваги та стимулюють кровообіг у глибоких м’язах. Разом ці процеси разом із визвольним ефектом танцю ініціюють процеси самовідновлення організму. А ті, хто цілими днями сидить або стоїть на роботі, можуть спокійно врізатися у «спітнілі» тренування в цьому ненавантаженому середовищі.

- Для алергіків, астматиків: водне середовище корисно для людей із захворюваннями дихальних шляхів не тільки тому, що вологе повітря над поверхнею води добре впливає на дихальну систему, а й тому, що вільне дихання також покращує насичення крові киснем. У міру підвищення витривалості ємність легенів також поступово збільшується.

- У разі розладів настрою: Ефекту підвищення танцю Aqua Dance сприяє хороша музика, корисні ефекти руху у воді, ендорфін-продукуючий ефект від активності та сили громади. Після занять аква-танцями веселощі гарантовані!