симптомів

Цукор у крові - це рівень глюкози в крові. Це і цукор, який ми їмо з їжею, і цукор, який організм виробляє в печінці.

Глюкоза є основним джерелом енергії для клітин, до яких вона отримує доступ через кров.

Гіперглікемія - це стан, при якому в крові надто багато глюкози.

Особливо це стосується випадків, коли в організмі недостатньо інсуліну (діабет 1 типу) або коли організм не може використовувати доступний інсулін (діабет 2 типу).

Що спричиняє довгостроковий високий рівень глюкози в крові

Якщо високий рівень глюкози в крові спостерігається протягом тривалого часу, це може призвести до постійного пошкодження таких органів, як очі, нерви, нирки або судини.

Високий рівень цукру в крові може бути викликаний кількома причинами, але головним чином такими факторами:

  • стрес
  • погане харчування (часте вживання солодощів між основними прийомами їжі)
  • відсутність фізичних вправ
  • зневоднення
  • пропуск або неправильне дозування препаратів від діабету
  • перебільшене лікування гіпоглікемії (низький рівень цукру в крові)
  • певні типи ліків, такі як стероїди

Іноді гіперглікемія може також спостерігатися природним чином у дітей та молодих людей у ​​підлітковому віці.

Симптоми високого рівня цукру в крові

Найпоширеніші симптоми високого рівня цукру в крові включають:

  1. часте сечовипускання
  2. часта спрага
  3. втрата ваги, хоча апетит залишався колишнім
  4. відчуття часто втоми
  5. свербіж і сухість шкіри
  6. тривале загоєння ран
  7. проблеми з концентрацією
  8. нервові проблеми
  9. затуманений зір
  10. збільшення ваги
  11. поширені інфекції
  12. імпотенція
  13. сухість у роті
  14. постійний голод

Дієта з високим вмістом цукру в крові

Вони мають підвищений рівень цукру в крові зміна дієти - це перше, що потрібно терміново зробити. Зміна дієти може не тільки покращити ваше самопочуття, але й знизити рівень цукру в крові за відносно короткий час.

Найбільшими винуватцями, визначеними як причина підвищення рівня глюкози в крові, є вуглеводи, або більш відомі як вуглеводи.

Одним із способів класифікації продуктів за їх впливом на рівень цукру в крові є так званий глікемічний індекс, який також називають ШКТ.

Чим вище число ГІ, тим більше їжа збільшує рівень цукру в крові. І навпаки, чим нижчий він має, тим менший вплив він має на рівень глюкози в крові.

Використовувати цю категорію продуктів простіше, ніж ви можете подумати.

Доктор. Джанні Бранд-Міллер, професор і фахівець з харчування людини в Університеті Сіднея, є рішучим прихильником глікемічного індексу. Як рекомендується: "Замініть продукти з високим і низьким вмістом".

Доктор. Бренд-Міллер пропонує використовувати такі 3 категорії:

Низький глікемічний індекс (GI 55 і менше): більшість фруктів і овочів, бобових, злаків з низькою обробкою, цільнозернових макаронних виробів, нежирних молочних продуктів та горіхів

Середній глікемічний індекс (ГІ від 56 до 69): біла та солодка картопля, кукурудза, білий рис, кус, цільнозернові пластівці для сніданку

Високий глікемічний індекс (GI 70 і більше): білий хліб, печиво, багети, тістечка, круасани, вафлі та більшість упакованих пластівців для сніданку.

Висновок

У деяких країнах, таких як Австралія, вибір продуктів із нижчим ГІ є простим, оскільки ця інформація знаходиться безпосередньо на упаковці харчових продуктів. Хороша новина полягає в тому, що ця інформація поступово потрапляє на упаковку і в нашій країні.

Якщо у вас високий рівень цукру в крові, почніть замінювати продукти третьої категорії продуктами перших двох категорій. У перспективі ви уникнете серйозної шкоди здоров’ю.