Кофеїн є одним із двох найбільш широко використовуваних психоактивних наркотиків у світі, а іншим є алкоголь. Бути психоактивним означає, що це впливає на наше духовне життя, а також викликає ряд фізичних симптомів.
Одним з найважливіших його ефектів є стимулювання симпатичної нервової системи, яка відповідає, серед іншого, за реакцію на стрес. Викликає гнів і страх, нервозність, високий пульс і артеріальний тиск, тремор, стан збудження, прискорене або слабке дихання, зміна толерантності до болю та ще десятки змін.
Симптоми відміни пов’язані з головним болем, втомою, дратівливістю та зниженням здатності до концентрації уваги. Багато людей помічають свою залежність від кофеїну лише тоді, коли вони не п'ють кави день-два і тому страждають від головного болю.
Наркоманія - це серйозна проблема?
Не обов’язково, якщо тільки вплив кофеїну не матиме серйозного впливу на ваше життя. Чи були у вас останнім часом проблеми зі стресом, гнівом чи нервозністю? Чи є у вас інші проблеми зі здоров’ям, які можуть посилитися через стрес (кофеїн може посилити слабкий головний біль, різні проблеми з кишечником, хронічний біль та незліченні інші фізичні проблеми)? Якщо відповідь позитивна, вам, мабуть, не потрібні ліки, щоб зробити ваш "центр стресу" ще більш активним.
Кофеїн викликає ще більше проблем у дітей, які набагато чутливіші до його наслідків, тому у них можуть бути навіть проблеми з поведінкою та увагою.
Скільки кофеїну призводить до звикання?
Думки різняться, але 2-5 чашок кави на день вже точно потрапляють до цієї категорії. Звичайно, також слід брати до уваги індивідуальні відмінності, оскільки вік, маса тіла та ступінь чутливості до кофеїну впливають на можливість розвитку залежності.
Як уникнути проблем, спричинених кофеїном?
Ви точно захочете спробувати його протягом місяця без кофеїну, щоб перевірити, чи почуваєтесь ви краще. Для цього потрібно зменшити поточну добову дозу. Однак обов’язково робіть це поступово, щоб симптоми абстиненції не виникали!
Якщо ви до цього часу випивали 10 чашок кави на день, зменшіть її до 8, потім 6, 4 і так далі до нуля. Кожне зменшення має тривати 4-6 днів, щоб ваше тіло звикло.
Пам'ятайте, ви хочете кинути кофеїн! Звичайно, це не означає, що вам потрібно позбутися улюбленої кружки кави або уникати кафе. Кава та чай без кофеїну також доступні сьогодні.
Джерело: WEBPeteg
Відгук доктора Йони Анжеліки
Рекомендація до статті
Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?
Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.
Оскільки зараз існує кілька продуктів, про які ми навіть не думали б містити кофеїн, легко перевищити рекомендовану добову норму споживання.
Кава без кофеїну дуже схожа за смаком і зовнішнім виглядом на традиційну каву, але містить лише мінімум кофеїну. Це не єдине.
Шоколад, кава - це, мабуть, одна з наших улюблених солодощів, але оскільки всі троє багаті кофеїном, це не зашкодить.
Згідно з новими дослідженнями, напої, що містять кофеїн, слабше впливають на дівчат. Поясненням цього явища є, можливо, гормони a.
Вчені знайшли додаткові докази того, що кава допомагає запобігати діабету, і кофеїн безумовно спричиняє цей ефект.
Споживаючи так звані енергетичні напої, ми хочемо збільшити навантажувальну здатність нашого організму. Однак у довгостроковій перспективі ефект є більш негативним та шкідливим.