Дівчата, вдруге - на третій день у мене також є заяви, що я зовсім не голодний, коли мені доводиться робити це достатньо, щоб стежити за регулярністю, а також за силою. Наприклад, я вівсяну кашу кілька разів на тиждень снідаю, із звичайної порції, яку я роблю, мені вистачило лише половини цього третього ранку. Я не проти, сподіваюся, просто в мене живіт стискається. Сподіваюся, організм знову не почне зберігати запаси, але далі йти не можу.

ваги

@kaul 90dnovka у мене зовсім не працював, але зовсім не працював.
це мені більше підходить, і я кажу правду, і воно все одно йде вниз.
Я навіть знайшов йогурти, які мені подобаються, і я можу їх їсти ... - Я їх не дуже люблю, навіть молока.
так що я з нетерпінням чекаю . 90 кг було для мене магічною межею, до якої я дійшов, і навіть для світу нічого не переносилося далі . лише вгору, а потім знову вниз . до 90 років я маю близько 10 років. Я з нетерпінням чекаю . тож сьогодні купив для маленької нову іграшку . хе-хе-хе

@lulusha Я ще пам’ятаю зі степперської школи, але були такі дивні, що коли це нагадує дорогу вгору по сходах, наче сходи були висотою 10 см. тому я мало практикувався. Я не втомився. Мені знадобилося б близько 30см. азі. Я знаю, що я маю на увазі. що нога піднімається на таку висоту. це можна встановити.

Мені в основному потрібно зміцнитись і схуднути від талії вниз, тому я б використовував степпер перед телевізором. це мене влаштувало б. + щотижневе плавання і танці тут і там, + підтягнутий м'яч.

uuff. Я сьогодні плавав. але я така втомлена. в іншому випадку я не помітив чергової втрати ваги. приблизно тиждень у мене така ж вага. 😠

Я зупинився у магазині з BIO та купив псиліум та аюрведичну каву. з гімалайською травою. Це запобігає перетворенню цукру в жири і, отже, зберіганню жирів. Він використовується протягом 4-6 місяців. 😀. тому я сподіваюся, що це буде хорошою підтримкою.

@ zuzana84 У мене такі стани, і я помітив, що тоді моя вага повільно падає. сьогодні я кислий пив на сніданок і з’їв шматочок розки. Мені було б комфортно 2-3 рази на день.

Мені також цікаво відповісти. що з тим

дівчата і я забув похвалитися. Я отримав похвалу, що я виглядаю краще, красивіше, яскравіше. і побачити трохи, що у мене є фунт. хоча лише 4, але все ж 😎

@lubikan У мене є цей степпер http://www.najlacnejsisport.sk/twist-stepper-ma.
до 30 см, за моїми словами, неможливо, але зафіксувати на ньому так віру 😀

@lubikan це найкраща мотивація, яка вона може бути. Я з нетерпінням чекаю тебе 😉

@ zuzana84
@lubikan. дівчинка, справді переконайтеся, що їсте регулярно, тобто 4-6 разів на день (кожні 2,5-3,5 години), з самого початку це може здатися неможливим, але час, коли починається метаболізм, травлення покращиться, і навіть їжа більше не буде «штовхнути» в живіт. Вибирайте з самого початку легше засвоювану їжу, менше овочів (клітковина наповнює кишечник), а також дуже важливий регулярний питний режим. Метаболізм відбувається в клітинах, а клітинне середовище складається з води, якщо в організмі не вистачає води, у клітинному середовищі також не вистачає води, а загальний обмін речовин сповільнюється. Тому пийте напр. щогодини склянку води.

@ babulka123. супер Отже, ти наступив на нього як слід ... Я тримаю тебе за великі пальці. ideeeeeees. 😀

@ z.vrablova не дзвоніть мені.
У мене були такі проблеми з великою потребою в аз . але я вже почав хоча б трохи папагу-йогурту - вони мені дійсно не подобаються, і особливо мені це нудно - але це допомагає . як тільки я почав, є більше овочів, тому у мене проблеми з великим . але, сподіваюся, це з часом пристосується.

@ babulka123. навпаки, йогурт скоро мене спече. заради однозначних цільнозернових продуктів, вівсянки, насіння мотузки (для йогурту). У мене звичайний стілець, оскільки я їжу вівсянку на сніданок. щось різне для кожного. один із моїх знайомих схожий на жінку з реклами на Activia. воно лише слідує за нею. так що спробуйте.

@ z.vrablova як це насправді з овочами. Наприклад, я їжу овочі двічі на день, щоб їсти. Якщо я правильно розумію, не потрібно перестаратися з цим овочем. ? Чи можете ви порадити, що найкраще для вечора? дякую 😅

@ zuzana84. овочі ідеально вживати з кожним прийомом їжі (м. Тепло рекомендує вживати його перед їжею) приблизно 100-150 г на одну порцію, тому щодня приблизно 500 г + - . Тому, якщо ви відчуваєте повний живіт, приймайте овочі.
Увечері, якщо ви маєте на увазі вечерю, я особисто їжу двічі на день приготовлену їжу (обідня вечеря). білка близько 100-120г, гарнір (суха маса 30-40г, картопля 100-120г), овочі. На обід з'їдаю більше білка 100-150г, гарнір (суха вага 50-70г, картопля 180-250г), овочі.
Я з’їдаю останній прийом їжі за 2-3 години до сну, залежно від того, наскільки він насичений. якщо ви маєте на увазі лише вид вечері, перед сном (принаймні 2 години) я рекомендую, наприклад, овочі (калера, морква.), твердий сир до 30% жиру або склянку закваски, молока, йогурту тощо вуглеводів (гарнір, хліб.) мінімальний.
Якщо щось незрозуміло, запитайте спокійно

@ z.vrablova zuzu дайте кілька рецептів, які ви можете приготувати.

@ babulka123. завтра, коли знайду час, напишу кілька своїх меню, сьогодні втомлююся. 😉

jeeeeeeeeeej, нарешті щось для мене. якщо зможу приєднатися, я буду щасливий. коротше: протягом 5 років я народила 2 дітей. моя початкова вага становила 75 кг при зрості 170 см, що було нормально за даними вбудованого пристрою, місяць тому я важив 98,8 кг і на сьогоднішній день маю 93,5 кг. Я знаю, що це ще багато, але вагові кілограми ніг коштували мені чималих зусиль. починайте 5 разів на день, зупиняйте швидкі цукри - ті улюблені солодощі, я, піца, тістечка, морозиво. Боже, коли я про це думаю. кількість води, яку я вилив собі. Я відчував себе величезним басейном, але зараз це приємно. овочі та фрукти в поєднанні з цільнозерновим хлібом, супи без пластівців, маска без картоплі та чиста. мені зараз це здається нормальним. коли перед вечіркою у мене був картопляний салат і смажений стейк. 😒 Мені було дуже погано. це був сигнал про те, що організм розпочав новий спосіб харчування, і тепер це природно для нього. сьогодні у мене була піца з сестрою, тому що це була мати, небо в папулі, але лише до тих пір, поки мені не стало погано і моя любов до піци не зникла за секунду, тому я залишатимусь вірною своїй новій дієті. ми побачимо, скільки я втрачу за місяць. що мене радує, я більше не маю вісцерального жиру 🙂

@ terezia1 - Я також постійно люблю піцу.

Що ви думаєте про чаї для схуднення ? У мене є, і це називається спалювач жиру? Думаєш, це для чогось?
Мій ММ важив 106 кг приблизно 5 місяців тому, а сьогодні він важить 97,5 кг, півник має таку ж витривалість, як і він 😒, і я навіть не кажу, як його живіт був окреслений, у нього вузька талія, ніж у мене, це жахливо

дівчата, тож, мабуть, я вже знаю, чому навіть не ковдру за останній тиждень. Я отримав їдальню. це мене завжди турбувало, тому я не знав. Я сподіваюся, що це саме так. Ну, з цією водою я трохи випив. на літр менше приблизно.

і сьогодні я зробив прогулянку приблизно 4 км.і знову пробіжу 4 км швидко.