Коли ми думаємо про сьогоднішню траву, існує багато продуктів з низьким вмістом жиру та жиру, більше тренажерних залів та тренажерних залів, набагато більше дієтичних програм, і все ж людей із ожирінням стає все більше. Мільйони людей намагаються схуднути, але їм це не вдається. Чому?
Ми часто сперечаємось про генетичні схильності. У цьому є певна правда, але з іншого боку, бідні батьки часто мають сильних дітей, тому генетика, мабуть, не така винна. Звичайно, якщо батьки сильні, їх діти часто сильні, але, чесно кажучи, генетику звинувачують трохи неправильно. Навіть у цих випадках це головним чином неправильний спосіб харчування та відсутність фізичних вправ. Тож навіть якщо у вас сильні предки, це не означає, що вам доведеться страждати ожирінням. З цим можна боротися.
Поширеною помилкою є те, що з раннього дитинства ми чуємо, що нам доводиться їсти все, що є в тарілці. І зазвичай на тарілці є більше, ніж необхідна або неправильно складена дієта. Ми переносимо ці провини з дитинства до дорослості, і, можливо, навіть не усвідомлюємо цього. Крім того, нам досить підлещує, коли ми старші, коли старші люди говорять нам, як ми добре виглядаємо, які смачні вирізи у нас тощо. Пізніше ми не вважаємо порізи смачними, але це вже не так швидко виходить.
Ви часто можете замислитися, як це можливо, що в минулому не було так багато людей з ожирінням, то де ж сталася помилка? Ну, треба бачити, що люди з ожирінням були в минулому. Їх точно було менше, і є гачок. Ми повинні дивитись не тільки на спосіб їх харчування, але і на загальний спосіб життя. Одного разу люди проводили більшу частину дня на свіжому повітрі, пересуваючись на свіжому повітрі. Вони не бачили, що вони харчуються здорово і мають правильний склад їжі, вони були щасливі, коли їли. Вони також не сиділи цілими днями на роботі, а вдень знову біля телевізора, але вони мали багато вправ. Навіть якщо у них траплялася сидяча робота, вони компенсували її вдома, пересуваючись двором, навколо ферми тощо. Тож ви можете їсти, як ваш предок сьогодні, іноді навіть менше, і все одно набирати вагу.
Проблема ожиріння полягає не тільки в його появі. Ожиріння несе в собі багато інших, набагато більших небезпек. Багато людей з ожирінням страждають на психічні розлади, почуття неповноцінності тощо. Парадоксально, але вони знову вирішують це з їжею. Але крім цих проблем ожиріння приносить багато серйозних проблем зі здоров’ям. Наприклад, ожиріння збільшує ризик серцевих захворювань, часто спричинених високим кров'яним тиском та високим рівнем холестерину. Діабет також часто асоціюється із зайвою вагою. Рак прямої і прямої кишки також частіше зустрічається у людей, що страждають ожирінням. Ожиріння безпосередньо пов’язане з артрозом колінного суглоба. Захворюваність дорівнює до трьох разів порівняно з біднішими однолітками.
На додаток до серйозних ризиків для здоров’я, зайву вагу можна також пояснити болями в спині, неспокійним сном та варикозним розширенням вен. Однак найбільший шарапат зазвичай робиться непотрібними кілограмами в психіці людини, оскільки вони є джерелом комплексів.
У той же час можна схуднути. Схуднути і більше не набирати вагу. Доказом цього є тисячі людей, які досягли успіху. Це непростий шлях, і багато людей не можуть його пройти. Для цього не існує єдиного рецепту, адже так само, як люди індивідуальні, спосіб схуднення є перш за все індивідуальним. Але навіть незважаючи на це, існує кілька загальних факторів, зокрема:
• модифікація дієти, особливо зменшення жиру
• збільшення фізичних навантажень
Усі погодились, що не схудли голодом, тож забудьте про різні перевірені дієти, які навіть від голоду не видно. Просто трохи подумайте, де ви робите помилку, і усуньте її.