Сьогодні суєтні часи приносять різні підводні камені. Одним з них є небажаний набір ваги. Я теж стала "жертвою". Напевно ти це знаєш. Ви молоді, можете також з’їсти «коня» і не наберете вагу. Ви звикли до ласощів, які пропонує нам сьогоднішній ринок. І їх багато. Можна сказати, щодня додаються сотні нових смаколиків.
Ринок різноманітний, виробники все ще намагаються виробляти щось «інше», щоб залучити наші порочні мови і, звичайно, заробити гроші. Я не знаю людину, яка б не любила смаколиків, які сьогодні пропонує, будь то солодкі, солоні, кислі, гарячі.
Серед нас є лише ті, хто контролює їх апетит, і ті, хто піддається і "гавкає і гавкає". Ті, кому пощастило і природа наділила їх якісним згорянням, пощастило і не набирають вагу. Протилежними є ті, хто так званий. вони просто дивляться на їжу і "носять її". Серед них є такі, які вирішують це рухом і не набирають вагу внаслідок важкої праці, і ті, хто легко набирає вагу. Цю групу можна розділити на людей, які байдужі, та людей, які скаржаться на своє ожиріння. Ця група також поділяється на тих, хто вирішив щось зробити зі своєю зайвою вагою, і тих, хто просто шкодує про це і не готовий відмовитися від деяких смаколиків і почати рухатися.
Чесно кажучи, я не з тих людей, які дуже люблять рух, і тому зі мною сталося те, що мене насторожило давно. Я набрав вагу. До 30 років організм функціонує як сміттєспалювач, але потім щось змінюється і миттєво ми не споживаємо те, що їмо, і «стрибаємо», і маємо кілька зайвих кілограмів один на одного.
Навіть якщо мова йде не про естетику нашого тіла, є щось інше, що мало б зацікавити нас набагато більше, і це наше здоров’я. У будь-якому випадку, ми вже вживаємо в їжу велику кількість не дуже придатних речовин, які більше шкодять нашому організму, ніж допомагають. Ми живемо лише один раз, і тому ми не повинні добровільно скорочувати своє життя, яке не надто довге. Наш організм потребує збалансованої кількості речовин, а їх надмірне споживання обмежує функціонування деяких органів.
Все починається в ранньому дитинстві, коли наші батьки з добрим наміром винагородити т. Зв вони дізнаються про солодощі. Не всі дізнаються надто багато для них, але є достатньо дітей, які не уявляють собі дня без солодощів. Я не з тих, хто в дитинстві щодня їв солодощі, але вони все ще є улюбленою частиною їжі. З точки зору важливості для організму, вони, мабуть, найважливіші для нашого мозку, адже коли їх споживають, мозок виділяє «гормон щастя», який ми так любимо. Нам слід запитати себе, чи потрібно нам стільки солодощів, скільки ми споживаємо? Або ми можемо викликати це відчуття "щастя" по-іншому.
Ще одне нездужання, до якого ми звикли в більш пізньому віці, - це жири. Вони бувають у різних формах. Будь то молочні продукти, чи м’ясні продукти, або рослинного походження. Я не хочу сперечатися, який так, який ні. Вони важливі для нашого життя, як тваринні, так і рослинні. Але я переконаний, що не в тій кількості, яку ми звикли споживати. Коли ми насолоджуємося однією формою жиру, чи усвідомлюємо ми, що їмо? Чи знаємо ми, скільки жиру містить наша доброта? Чи потрібна ця кількість для нашого організму? Або ми просто без потреби заливаємо його великою кількістю, яку він не в змозі переробити. Ми замислюємось над цим, незалежно від того, бідні ми чи маємо зайву вагу? Народжуючись, наше тіло, якщо воно не має дисфункцій, готове існувати 130 років. Скільки ми насправді живемо? Хіба це не одна з причин, чому цей вік не досягає більшості населення переїдання та мало фізичних вправ? Звичайно, так.
Не кажучи вже про рідини, які також дуже важливі для нашого життя. Зрештою, ми складаємося здебільшого з рідини. У нашому організмі є доходи та витрати. Чи ми п’ємо достатньо? Що ми п'ємо? Я визнаю, що в недалекому минулому я любив багато підсолоджуваних напоїв, що містять вуглекислий газ. Оскільки виробники стали додавати до напоїв все більше і більше штучних підсолоджувачів та підсилювачів смаку, цей вид напоїв став для мене менш популярним. В даний час TOP став чистою водою. Вода з під крану. На щастя, у нас його все ще вистачає у Словаччині, і все ще за дуже низькою ціною, і прямо вдома від водопостачання. То навіщо платити за напої, які насправді лише шкодять нам. Вуглекислий газ, який вони містить, не дуже корисний, як і штучні підсолоджувачі.
Повернусь до початкової теми. Що, якби ми довго не розбиралися з усім цим і не набрали вагу. Ми все ще хочемо прожити довге і повноцінне життя, найкраще за станом здоров’я. Тоді нашою метою має бути коригування способу життя та відповідного коригування меню. Оскільки я не дієтолог, я вирішив шукати правильну дієту. Не слід голодувати, навіть якщо намагається скорегувати свою вагу. Я пробував все, наприклад, «рисова дієта», «овочева дієта», «фруктова дієта». Я щось упускав у всіх і майже завжди відчував голод, але іноді не хотів їсти. І це не нормально.
На даний момент за рекомендацією свого начальника я обрав т. Зв 90-денна дієта. У ньому міститься все потроху. Навіть якщо ви ситі і організм має те, що йому потрібно, а вага зменшується. Ця дієта полягає в тому, щоб щодня давати організму час на очищення, вживання та перетравлення їжі. На 1-й день їжа отримує переважання білка, на 2-й день переважає споживання крохмалю, на 3-й день вуглеводи і на 4-й день ви споживаєте продукти, що містять велику кількість вітамінів. Організм отримує все необхідне поступово. Все в розумній формі і майже в точний час. Кажуть, що кожна клітина нашого тіла має пам’ять. Наш організм в цілому після придбання цих харчових звичок знає, які речовини він отримає в який день, і тому йому не потрібно робити запаси. Досить важливо не відмовлятися від самодисципліни після закінчення цієї дієти, і навіть якщо ми їмо щось «заборонене», щоб дати своєму тілу те, що раніше отримувало регулярно.
Проблема ефекту йо-йо насправді полягає в тому, що наше тіло не отримує звичного і намагається зробити запас при наступній нагоді. І ми повернулися туди, де не хотіли бути. Наше тіло розгублене.
Потреба змінити свої харчові звички також призвела мене до іншого погляду на своє тіло. Це коробка, яка добре працює, лише якщо я даю їй те, що потрібно, і не забруднюю її і не обтяжую тим, що потрібно лише моєму мозку - моїм порочним язиком. Я хочу прожити довге і здорове життя, і тому я вирішив змінити свій раціон.
Бажаю удачі іншим, хто вирішив почати цінувати своє тіло.