Андрес Ферреро, керівник Програми сколіозу в лікарні Клінікас Буенос-Айрес, попередив, що «надмірна вага в рюкзаках є серйозною проблемою, оскільки кістки в цьому віці перебувають у процесі зростання. Надмірне навантаження на спину може вплинути на поставу. Сьогодні хлопчики мають велику вагу, і бажано скоротити час, коли вони носять цю вагу на своїх плечах ».

надмірна

У разі носіння рюкзака на плечі, фахівець рекомендує, щоб вага не перевищувала 10-15% маси тіла відповідно до віку, конституції та фізичного стану кожного.

Ідеал - регулювати навантаження, зосереджуючись на перенесенні найнеобхіднішого та нічого іншого.

Інший варіант - поміняти рюкзаки ремінцями на рюкзаки з колесами, що зменшує віддалені наслідки.

Школи можуть співпрацювати, беручи до уваги тип матеріалу, який учень використовує протягом року.

Також зручно, що в них є шафи або полиці різної висоти для зберігання рюкзаків, книг, папок тощо.

«Дуже важкі рюкзаки не утворюють деформації в короткостроковій перспективі, але вони приносять зміни м’язів, які можуть спричинити біль. Головне - запобігти », - рекомендував Ферреро в заяві, надісланій мені з лікарні.

Діти та підлітки перебувають у стадії розвитку. "Вони часто страждають від наростаючих болів", - сказав лікар.

"Якщо вони тривають з часом, вам доведеться звернутися до лікаря, щоб виключити будь-яку патологію", - сказав він.

Однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям у спині молодих людей є сколіоз, який є зміною форми хребта.

«Змінений ріст хребта може мати серйозні наслідки в майбутньому. Типове для цих сколіозів те, що вони не відчувають болю, тому це виявляється, звертаючи увагу на поставу та форму розвитку підлітків. Якщо батьки або вчителі виявляють, що у хлопчика, наприклад, одне плече вище іншого або залишається зі зміненими поставами, настав час звернутися до травматолога ", - сказав Ферреро.

Програма сколіозу лікарні ім. Клінікаса співпрацює з університетськими коледжами Карлосом Пеллегріні та Насіоналом Буенос-Айресом, щоб забезпечити безкоштовний контроль в рамках обов'язкових щорічних оглядів, які дають фізичну підготовку.

«З цієї ініціативи ми встановили ідею профілактики та ранньої діагностики. Початковою точкою є ці школи, але ми плануємо поширити той самий спосіб обов'язкового контролю на інші школи міста, а потім досягти національного рівня ", - повідомив він.

Нижче наведено основні моменти, які слід пам’ятати з цієї теми:

  • Оптимальний час для перенесення рюкзака - 15 хвилин.
  • Використовуйте обидва ремінці, щоб уникнути перевантаження одного з плечей. Це розподіляє вагу рівномірно.
  • Ідеальний рюкзак - це той, який лежить і пристосовується до вигину спинних хребців і закінчується над поперековою зоною приблизно на 5 см, уникаючи навантаження зазначеної області.
  • Піднімаючи рюкзак, як і будь-яку іншу гирю, ви повинні зробити це, зігнувши обидва коліна.
  • Важливо носити у рюкзаку лише те, що необхідно на кожен день.