Ви дивитеся телевізор, снідаючи, або вживаєте вівсянку з яблуком та корицею? Прочитавши це, ви більше не будете цього робити
Високобілковий сніданок щодня може допоможе вам схуднути і перш за все усунути живіт. Але неправильне харчування може спричинити несприятливі результати.
У цьому сенсі дієтологи, з якими проконсультувався Eat this portal, обрали найгірші помилки, які ви робите під час сніданку, і які вам не допомагають скинути ці зайві кілограми.
Кава з молокомЦей напій смачний, але сприяє накопиченню жиру. Найкраще вживати з соєвим, мигдальним або вівсяним молоком.
Вживання занадто багато солі: сіль затримує рідину у вашому тілі, що змушує вас здутися з початку дня. Якщо ви хочете ароматизувати свої коржики, можете додати овочі або перець.
Їжте залишки їжі: Іноді ти лінивий @ і голодний, що вирішиш з'їсти залишки піци або іменинний торт. Жир, сіль та цукор у тортах та піці призводять до здуття живота, втоми та злетів та падінь рівня цукру в крові, попереджають дієтологи.
Вживання вівса поганоЯкщо ви їсте вівсянку з великою кількістю коричневого цукру або навіть нешкідливим смаком, як яблука та кориця, ви засмучуєте їх здорові харчові звички. Кажуть, що ароматизований овес містить більше 20 грамів цукру. Краще приготувати власну вівсянку, додати власні фрукти та контролювати доданий цукор або ароматизатор, який ви хочете додати.
Дивіться телевізор, снідаючиЦе забирає вашу увагу з їжі та вдячність за аромати та текстуру продуктів, які ви кладете в рот, а також за розмірами порцій, які ви споживаєте. Намагайтеся їсти повільно і обережно, пережовуючи кожен укус, не відволікаючись на телевізор або мобільний телефон.
Не пийте води, коли встаєте: пиття води після пробудження допомагає усунути відходи з товстої кишки до ефективного функціонування вашого метаболізму.
Вживання молочних продуктів- Більшість людей їдять на сніданок молоко, сир, йогурт та інші молочні продукти, але якщо ваша мета - залишатися худими, уникайте їх під час сніданку, щоб уникнути здуття живота та довготривалої ваги.
Викиньте овочіОвочі мають низьку калорійність, вони містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, а також багато клітковини. До омлетів можна додати шпинат, помідор та обсмажений перець.
Їжте тільки фрукти- Фрукти здорові та багаті антиоксидантами, але якщо ви не додасте білок у суміш, це зголодніє через годину-дві.
Обожнюю ароматизований йогуртЙогурт може бути хорошим джерелом білка, кальцію та пробіотиків, але ці переваги скасовуються, якщо в ньому багато цукру. Рекомендується зупинити свій вибір на грецьких або несмачних йогуртах, які, як правило, мають низький вміст цукру та більше білка.