Тепер, коли пропозиція мазей, які обіцяють поліпшити показники, багата, варто поглянути на природу, щоб побачити, що майже все, чого ми прагнемо, було з нами вже давно, і вони навіть були рішеннями наших бабусь і дідусів у давнину за проблеми, які ми продовжуємо страждати сьогодні. Порівняно з сучасною хімією, природні засоби, принаймні, пропонують мені спокій, коли я знаю, що я не маю справу з чимось синтетичним, і тому моє тіло сприйме легше. Тим, хто говорить про неефективні засоби, скажіть, що сучасна медицина - це річ цього століття, і що всі попередні лікування були зроблені за допомогою цих засобів ... ми досягли 21 століття, вони матимуть щось ефективне, вірно?.
ПРОБЛЕМА, ЛІК:
Запалення:
Звичайно, хоча і з багатьма іншими назвами, які звучать як фасциїт, бурсит, тендиніт, періостит тощо. Це один із найбільш повторюваних епізодів у бігунів на довгі дистанції, а також у бігунів на швидкості та середні дистанції та один із найменш доречних. Хоча останні дослідження говорять про нешкідливість певних запальних процесів як відповідь самого організму, правда полягає в тому, що, окрім незначного запалення, його потрібно контролювати через шкоду, яку те саме запалення може завдати тканині, що в рази перевищує таку первинної травми.
ЛІКУВАННЯ: Далеко не вдаючись до традиційних нестероїдних протизапальних препаратів, які крім того, що є неефективними (науково доведеними) та шкідливими для нирок та печінки, ми вважаємо обов’язковим посиланням на HARPAGOFITO. Це рослина, яка походить із Південної Африки, дуже добре переноситься і має потужну та дуже ефективну дію як протизапальний засіб. Ви повинні бути обережними, лише якщо ви вагітні, страждаєте на гастрит, подразнювальний кишечник, виразку шлунково-кишкового тракту або закупорку жовчних проток. Запишіть це, якщо у вас періостит або фасциїт. Зараз в Іспанії це лише у формі таблеток або настою, але в США вони вже продають їх у форматі гелю та крему, і це бомба. Ще одне посилання на пункт у списку, хоч і не такий потужний, але дуже зручний, - це РОМАШКА що ми можемо приймати у вигляді настоїв після тренування. Це заспокоює наш біль, розслаблює і запобігає певним запаленням.
Анемія:
Ще одна зірка в коридорах, чиї домашні засоби іноді приносять гірші наслідки, ніж сама хвороба. Анемія у бігунів на довгі дистанції спричинена руйнуванням еритроцитів під впливом раси, і не стільки через брак заліза, як вважає більшість з нас. Будьте обережні, оскільки анемія є складною і вимагає збалансованого лікування. Прийом заліза ізольовано та без контролю є надзвичайно небезпечним та шкідливим для здоров’я.
ЛІКУВАННЯ: Перше і найнадійніше - стимулювати створення еритроцитів, оскільки ми руйнуємось швидше, ніж зазвичай. Для цього нічого кращого не пити у різних форматах, АЛЬФА чия сила стимулювати кістковий мозок була продемонстрована. Ми можемо вживати його у вигляді паростків в салатах або таблетках концентрованого соку люцерни. Інший спосіб припинити анемію - збільшити споживання вітамінів групи В, особливо В12 та фолієвої кислоти. Завдяки цьому ми забезпечимо, щоб все залізо, яке ми приймаємо, досягло місця призначення, і лише тоді цього буде недостатньо, ми проконсультуємося з лікарем, щоб ніколи не приймати залізо самостійно. Як фолієвої кислоти, так і вітамінів групи В багато в м’ясі та рибі, але якщо ми хочемо прийняти додаткову дозу, найбільш рекомендованою для цього та багатьох інших недоліків є Пивні дріжджі що є чимось на кшталт дикої карти природних засобів.
"Низький захист":
Це не найбільш правильний науковий термін, оскільки мова не про те, що наша оборонна система бере відпустку чи щось подібне, але ви мене розумієте, якщо я скажу вам, що існують заклинання, коли всі простудні захворювання, грип та віруси падають на вас.
Надмірна вага:
Хоча для решти населення ми худі або, принаймні, не маємо надмірної ваги, неважко знайти того, хто каже, що у них залишилося пару кілограм. Що ж, перед тим, як викурити всі оголошення, які обіцяють вам безглузді речі всіх кольорів, опускаючи безліч інших побічних ефектів. Наразі тікай від усіх, що містять стимулятори, а тим більше від тих, що змінюють роботу щитовидної залози.
ЛІКУВАННЯ: Частково наші проблеми з вагою пов’язані з нестачею йоду в нашому раціоні, мінералу, який контролює роботу щитовидної залози і який практично зникає при приготуванні їжі, отже, і її дефіцит. Щоб уникнути дефіциту йоду, крім споживання сирої їжі, ми можемо приймати СЛІД ВОДОРОСТІ дуже багатий цим мінералом, і ми можемо знайти його в сухих або таблетках. ГАРЦІНІЯ це ще одне з найбільш часто повторюваних засобів завдяки своїй ролі в жировому обміні. Для найбільш ненажерливих засобів засіб полягає в наповненні шлунка низькокалорійною їжею. Таким чином, добре відомий салат - це засіб, але якщо цього недостатньо, підпишіться на НАСІННЯ ПЛАНТАГО Y ГЛІКОМАНАН калорійність яких дорівнює нулю, і вони значно збільшують свій об’єм у шлунку. Необхідна обережність, якщо ви страждаєте від звуження кишечника.
Діарея:
Ще одна з найбільших проблем бігуна на довгі дистанції полягає в тому, що хто більше, а хто менше стискав або прямо випустив баласт на півдорозі.
ЛІКУВАННЯ: Неминуче це трапляється, якщо не залишати залишкової води в кишечнику, а наша калова маса незмінна. Для цього зручно вживати продукти, багаті клітковиною, такі як коричневий рис, а у випадку чогось досить серйозного ви можете спробувати насіння ПЛАНТАГО або ГЛІКОМАНАН Хоча перед бігом це не рекомендується через відчуття здуття, яке вони залишають у шлунку. У будь-якому випадку більша частина нашої діареї передує гонці в результаті нервів. Якщо вони стають неконтрольованими, окрім того, що ви запитуєте себе, що робити, перед початком роботи слід покласти пару смужок.
Хворобливі періоди:
Я не буду говорити про це логічно з досвіду, але я уявляю, що при болі в животі бігти не повинно бути приємно.
ЛІКУВАННЯ: Одне з найефективніших засобів, яке ми маємо поруч, частіше, поки ми не зіткнемося з ним. Йдеться про КРАПИВА Хоча їх легко побачити, краще купувати їх оброблені, щоб отримати бажаний ефект, який варіюється залежно від того, видобувається продукт із листя або коріння. Ще одне, що тут повторюється, це РОМАШКА що приймається у вигляді настоїв - це простий і швидкий спосіб полегшити біль.
Надлишок слизу:
Класичний день, коли ти збираєшся виходити на зйомки, коли розумієш, що тобі важко дихати навіть сидячи вдома. Ви знаєте, що коли ви почнете в кінці, це буде вирішено більш-менш, але коли ви зупинитеся, це буде гірше, ніж раніше, і спати цілий кошмар.
ЛІКУВАННЯ: Три основні рослини, що використовуються для очищення дихальних шляхів; ПЛАНТИН, ЛАКОРІС та ЕВКАЛІПТ. Існують натуральні сиропи, які змішують усі три, і з досвіду також дуже корисні при епізодах легкої алергії (чхання та надлишок слизової). Зміна, я намагався закип’ятити каструлю з водою і додати листя евкаліпта або ефірну олію. Досить вдихнути пари, які вони виділяють, щоб ми помітили швидке полегшення.
Відсутність іскри:
Я боюся потрапити до цього розділу, бо ніколи не знаєш, хто його читає. Про всяк випадок, якщо я з самого початку кажу вам, що я рекомендую використовувати ці засоби лише в дні змагань і що вони мають побічні ефекти. Я сказав, я ставлю це, і хто хоче спробувати.
ЛІКУВАННЯ: Найвизнанішими є дві рослини, що мають однакову назву, але відрізняються одна від одної, і з них я можу надати вам більше посилань за їх використання. ЕЛЕВЕРОКОК або СИБІРСЬКИЙ ГІНШЕН Y КИТАЙСЬКИЙ ГІНСЕН або КОРЕЙСЬКА. Вони поводяться не так, як кофеїн, викликаючи у вас стан нервозності або надмірної активності, а навпаки, сприяючи концентрації уваги, і хоча це не є найбільш ортодоксальним поясненням, вони допомагають вам дати все від себе. Його ефективність висока і демонструється настільки, що якщо ви бігаєте на перегонах, взявши женьшень, це зазвичай виходить добре, але ви в кінцевому підсумку розбиті, позбавлені сили, тому є певний ефект відскоку, і ми не повинні продовжувати його прийом ( днів ейфорії, чим більше днів одужання). Для тих, хто просто хоче видалити павутину вранці і вже знає, що кава не найкращий союзник для шлунку, вони можуть спробувати чай. Різноманітність існує безліч, але ті, що містять більше теїну, - це більш сухі сорти, такі як чорний, хоча червоний також настійно рекомендується, який має властивості «спалювання жиру».
Нестача м’язової маси:
Хоча я не надто прихильний до цього захоплення прийомом білків, з якими більшість із нас уже добре обслуговуються, можуть виникнути особливі потреби в умовах дуже складних етапів тренувань або великої силової роботи. Незважаючи на те, що найпростішим і швидким рішенням є закріплення на пару філе риби або м’яса, ми також можемо використати деякі доповнення.
ЛІКУВАННЯ: Хоча є багато інших, я наведу СПІРУЛІНА для його збалансованості, а також для вирішення інших проблем, таких як відсутність йоду або мінералів у раціоні. Він містить усі відомі незамінні та незамінні амінокислоти, але найкраще те, що вони легко засвоюються. Крім цього, він також допомагає боротися з анемією завдяки своєму багатству залізом та вітамінами групи В.
Судоми:
Вони здаються лотереєю, яка нас ніколи не торкнеться, але ми знаємо, що вони існують, але насправді вони скоріше є хресним шляхом, який в якийсь момент ми всі повинні пройти.
ЛІКУВАННЯ: Не існує єдиної, точної та чітко визначеної причини м’язових спазмів, але, схоже, існує певна залежність від нестачі деяких мінеральних солей в організмі. Зручно, крім гідратації, зручно харчуватися дієтично ФРУКТИ Y ОВОЧІ а також крупи, такі як ВІСНЯ та ЯЧМЕН. У цьому сенсі знову потрібно наполягати на підтримці осмотичного балансу в організмі. Майже переважно трохи потерпіти зневоднення, щоб мати надлишок води в організмі, хоча ідеально, якщо ви можете пити напої з солями.