Вечеря майже готова, але ви дуже голодні (подивіться, чи це звучить звично). Ви не можете більше чекати і хочете з’їсти щось, щоб наповнити вас, хоча ви не хочете зіпсувати все, чого досягли.
Ви намагаєтесь боротися з цим, але вам потрібно щось з’їсти, щоб вистачило до обіду. Не хвилюйтеся, ось один список найкращих закусок для схуднення, які допоможуть вам задовольнити вашу тягу.
Спробуйте з’їсти щось подібне, і ви переживете ці моменти між прийомами їжі. І ви перестанете переїдати.
10 найкращих корисних закусок для схуднення
Якщо ви намагаєтеся схуднути і схуднути, але не уявляєте собі дня без перекусів, вам слід постаратися харчуватися здоровіше і їсти закуски з вмістом менше 100 калорій.
Потім не потрібно відмовлятися від закусок, щоб схуднути. Крім того, ці закуски можуть допомогти вам перестати переїдати, особливо вночі.
Найкращі закуски для схуднення
Ось декілька пропозицій щодо корисних закусок для схуднення, це можуть бути всі види, як йогурти з низьким вмістом жиру, так і корисні жири. Нижче ми перелічимо ці продукти з деталями.
Список закусок для схуднення
Волоські горіхи
Багато разів писалося, що волоські горіхи люблять фундук тощо. здорові, з високим вмістом клітковини та здоровими жирами омега-3.
Крім того, вони можуть швидко почувати себе ситими, і саме це робить їх ідеальною закускою.
Коли вам хочеться перекусити, візьміть жменю сухофруктів, таких як фундук, волоські горіхи, мигдаль.
Фісташки
Фісташки дуже корисні для здоров’я, і варто згадати, що вони мають менше калорій, ніж горіхи, згадані вище.
Крім того, вони смачні - ще одна причина потрапити до нашого списку корисних інгредієнтів.
І останнє, але не менш важливе: вони є чудовими антиоксидантами.
Оливки
Оливки ідеально підходять для задоволення вашої тяги до чогось смачного.
Вони містять багато заліза, вітамінів та багатьох ненасичених жирів, корисних для серця.
Вони мають протизапальну дію на травлення і є чудовим союзником, коли болить живіт від фізичних навантажень. 18 оливок мають близько 100 калорій, смачні та корисні для вашої ваги.
Попкорн
Попкорн містить багато клітковини, мало калорій і жиру, майже не містить цукру.
Однак якщо ви дійсно хочете корисних закусок, вам слід уникати додавання вершкового масла або цукру, оскільки тоді у вас буде попкорн, завантажений небажаними калоріями.
Наприклад, жирний попкорн у кінотеатрі містить більше калорій, ніж комбінований бекон та яйця або картопля фрі.
Натомість додайте корицю або сіль.
Близько 2 склянок попкорну містять близько 100 калорій.
Яблука
Одна з найкращих закусок для схуднення.
Якщо ви шанувальник солодкого і соленого, вам, мабуть, сподобалася б ідея нарізати їх і подати до столу, змоченими в арахісовому маслі. І те, і інше є здоровою їжею, і вся справа в знанні того, як контролювати кількість доданого вершкового масла.
Яблука багаті клітковиною, дають вам достатньо білка і підвищують рівень енергії. Яблуко як закуска - найкращий з можливих варіантів, оскільки воно забезпечує велику ситість.
Темний шоколад
Вірте чи ні, шоколад - одна з найкращих страв для схуднення. Коли ви не можете перестати думати про щось солодке, важко сказати «ні» маленькій шоколадці.
Але будьте обережні, який тип шоколаду ви вибрали.
Хороша якісна плитка темного шоколаду - це закуска із вмістом менше 100 калорій та багато корисних для здоров’я речовин.
Чорний шоколад може допомогти знизити кров'яний тиск, захистити від серцевих захворювань, інсульту, поліпшити розумову працездатність, допомогти при хронічній втомі і навіть підвищити лібідо.
Мигдаль
Це супер їжа і улюблена багатьма людьми. Як аперитив у барах та ресторанах або перегляд чогось по телевізору.
Мигдаль містить велику кількість насичених жирів, відомих як "здорові жири", які можуть допомогти вам схуднути, якщо їх вживати в помірних кількостях.
Ця корисна закуска також містить клітковину, магній, білок, калій, мідь та вітамін Е, щоб допомогти зберегти шкіру гладкою.
Великою перевагою є те, що ви можете покласти мигдаль у свою сумку, і ви завжди можете перекусити низькою калорією, куди б ви не пішли. 14 мигдалів містять близько 100 калорій.
Солодке, смачне і соковите. Свіжий виноград чудово перекушує і є неймовірним джерелом енергії, коли вам потрібно займатися спортом. Це низькокалорійні закуски, які ідеально підходять перед їжею.
Крім того, виноград дуже здоровий, оскільки містить велику кількість антиоксидантів.
Якщо ви хочете спожити 100 калорій, не їжте більше 30 винограду.
Арахіс
Арахіс чудово підходить для схуднення. Жири, білки та клітковина в арахісі можуть допомогти вам довше залишатися ситими.
Люди, які вживають цей інгредієнт, рідко переїдають.
Домашній фруктовий йогурт
Ідеальне поєднання - нежирний йогурт та ягоди.
Просто візьміть трохи ожини, малини та чорниці, змішайте їх з йогуртом, і ви отримаєте перекус з високим вмістом білка, вітамінів та антиоксидантів, а також з низьким вмістом жиру.
Останнє у видаленні жиру на животі:
5 найкращих порад для схуднення після 40
Все про дієту Аткінса
10 найкращих закусок для схуднення
Як зупинити емоційне харчування?
Схожі повідомлення:
10 найкращих закусок для схуднення
Як зупинити емоційне харчування?
10 найважливіших міфів про схуднення
10 ознак, які потребують детоксикації
Продукти для спалювання жиру на животі
Створіть здорові звички для схуднення
Їжа для схуднення: 4 важливі поняття
Сильне мислення для схуднення
3 групи продуктів для спалення жиру на животі
Підрахунок калорій для усунення жиру на животі
Нещодавні логіни
Все про дієту Аткінса
Північна дієта
Палео-дієта - продукти харчування, переваги та побічні ефекти
Кето-дієта - кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів