Білки, що сприяють відновленню та зростанню м’язів. Якщо ви шукаєте білки, які допомагають вам тренуватися і збільшувати м’язову масу, продовжуйте читати, тому що нижче ви зможете дізнатися найкраще.
Порівняння кращих білків
Optimum Nutrition Gold Standard 100% сироватковий білок
У цьому випадку це білок, який спрямований на відновлення м’язів і має характеристику того, що він швидко засвоюється. Він дуже багатий амінокислотами з розгалуженим ланцюгом (BCAA), які вводяться в кінці тренування.
Цей порошок спрямований на допомогу в процесі нарощування м’язів, у синтезі м’язових білків. Основним джерелом білка є: ізолят сироватки, а вторинним - концентрат сироватки, гідролізований ізолят сироваткового білка. Містить 82% білка на порцію.
У своєму складі він містить 24 г білка, 5,5 г амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA) на порцію, 1 г жиру на порцію і 1 г цукру і 3 г загальних вуглеводів на порцію.
Застосування рекомендується людям, які щоденно тренуються, здорові і мають збалансовану дієту, в якій вони споживають всілякі білки з різних продуктів харчування.
Швидке травлення: на відміну від інших подібних продуктів він добре засвоюється.
Смак: має приємний шоколадний смак.
Містить пальмову олію: не підтверджено, але існують суперечності щодо її безпеки.
Scitec Whey Protein Professional Protein
Це дієтичний білок, який забезпечує джерелом азоту та амінокислот, необхідних для росту, розвитку та підтримки м’язової маси. Це також допомагає підтримувати здоров’я кісток.
Він заснований на сироватковому білку, оскільки це досить повноцінний білок, який забезпечує організм різними типами амінокислот, необхідних нашому організму.
У цьому випадку він містить 9 амінокислот, які організм не може синтезувати самостійно, і їх потрібно потрапляти всередину, а це: гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан та валін.
Він має аромат какао, оскільки містить какао, знижене жир (10-12%), хоча його можна використовувати і в інших ароматизаторах, таких як фундук і вершкова ваніль.
До його складу входять такі інгредієнти:
Концентрат сироваткового білка (з молока, емульгатор: соєвий лецитин), що містить лактоглобулін, лактоферин, лактальбумін та білкові фракції імуноглобуліну; таурин, какао-порошок зі зниженою жирністю (10-12%), ароматизатори (шоколад, фундук, вершкова ваніль), хлорид натрію, L-глутамін, загусник (ксантанова камедь), L-лейцин, підсолоджувачі (ацесульфам-К, сукралоза), сироватка білковий ізолят (з молока, емульгатор: соєвий лецитин), декстроза, бромелайн, витягнутий з Ananas comosus (1200 GDU/г), папаїн, витягнутий з папайї Carica (1,5 FIP U/мг).
Щодо споживання, вам слід змішати дозу 30 г на день з 250 мл води або трохи фруктового соку. Бажано приймати його після тренування для досягнення найкращих результатів.
Смак: він має приємний смак шоколаду.
Легке розчинення: його можна пити водою або соком, оскільки він легко розчиняється.
Не приносить лічильник: було б корисно використовувати правильну порцію продукту.
MyProtein Impact сироватковий білок
Це білок, який був задуманий із сироваткою від корів, що годуються травою, тому він походить від здорових тварин і не насилено відгодований. У кожній порції він забезпечує 21 г білка, так що ви можете отримати хорошу кількість для стимуляції росту м’язів.
Що стосується його складу, він є досить цікавим, оскільки в ньому є незамінні амінокислоти, у ньому є 4,5 г BCAA, які додаються до білкових компонентів, а також включає глутамін, який особливо корисний для розвитку м’язів.
Це збалансована суміш, яка забезпечує лише 1,9 г жиру та 1 г вуглеводів та забезпечує 103 калорії на порцію, тому це робить це хорошим способом покращити ваші результати.
Швидко всмоктуючись, його можна приймати до або після тренування, як перекус між прийомами їжі або навіть перед сном. Його можна змішувати з водою, молоком або соком, залежно від ваших уподобань. Якщо ви збираєтеся приймати його на ніч, бажано змішати його з молоком, щоб всмоктування було дещо повільнішим.
Швидке поглинання: особливо якщо змішати його з водою, щоб воно не стало важким.
Він має совок для вимірювання: всередині він поставляється з совочком, який дозволяє зробити правильну міру.
Смак: він має ванільний аромат, але деякі користувачі вказують, що він дещо інтенсивний.
Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein
Білок, основним інгредієнтом якого є сироватка, ідеально підходить для відновлення м’язів та процесів підтримки маси.
Кожна порція містить 30 г чистого сироваткового білка і 8,8 г амінокислот BCAA, вони майже як 9 г лейцину, ізолейцину і валіну.
Первинне джерело білка: гідролізований ізолят сироваткового білка. 77% білка на порцію. 15 г незамінних амінокислот (AAE) на порцію. 8,8 г BCAA на порцію. 1,0 г ліпідів. 2,0 г вуглеводів. Калорії/порція: 140 ккал. Невеликі зміни в макроелементах і калоріях можуть відбуватися між різними смаками.
Він поставляється у формі банки з 1,6 кг продукту.
Смак: він має хороший смак і збалансований, хоча це залежить від кожного смаку.
Швидко засвоюється: він швидко всмоктується, що дозволяє уникнути проблем з травленням.
Співвідношення білка: може бути вищим кожні 100 г.
Білок Prozis Xtreme
За даними бренду, це ідеальна добавка для вегетаріанців, в даному випадку аромат бісквіта та вершків. Виготовлені з хороших інгредієнтів, які дозволяють отримати баланс у тому, що є білком, і таким чином мають гарний розвиток м’язів.
У своєму складі він містить 12 вітамінів, серед яких є типи A, D, E і C, у ньому немає доданих цукрів, консервантів або барвників, що цілком корисно. Крім того, він має ферментний комплекс DigeZyme, який полегшує травлення.
Це чудове джерело природних амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA), що робить його ідеальним для вегетаріанців. У ньому також є глютамін, який підтримує ріст і підтримку м’язової маси.
- Концентрат сироваткового білка: ізолят сироваткового протеїну, гідролізований сироватковий протеїн.
- Аромати: нежирний порошок какао з пшеничними сухарями.
- Вітаміни: L-аскорбінова кислота, DL-альфа-токоферол ацетат, нікотинамід, ретинілацетат, D-пантотенат, кальцій, холекальциферол, піридоксину гідрохлорид, тіамін гідрохлорид, рибофлавін, птероїлмоноглютамінова кислота та ціано-біотенові амінокислоти.
- Мультиферментний комплекс DigeZyme: альфа-амілаза, нейтральна протеаза, целюлазна лактазна ліпаза.
- Згущувач: Гуарова камедь, Ксантанова камедь.
- Підсолоджувачі: Ацесульфам К, Сукралоза.
- Вершковий: молоко.
- Емульгатор: соєвий лецитин.
- Сіль
Легке розчинення: не протистоїть розведенню.
Смак: на думку користувачів, які пробували продукт, він досить багатий у порівнянні з іншими.
У ньому є печива з печивом: вони мають насичений смак, це хрусткі перлини, але для деяких людей це може бути дещо незручно, коли смак є.
Білковий концентрат сироваткового білка (WPC)
Це продукт, що містить сироватковий концентрат, з підсолоджувачем та безліччю ароматів на вибір, від кави з молоком, шоколаду, ванілі та багатьох інших. Він ідеально підходить для сприяння росту м’язів або для підтримки м’язів.
Застосовує більше 23 г білка на порцію, у цій новій версії він містить більше білка і менше соєвого лецитину, цукрів і калорій.
Більше 80% продукту становлять білки, а також він містить 5,5 г амінокислот BCAA та 4 г глутаміну на прийом, що сприяє розвитку м’язів.
Цікаво, що аспартам та ацесульфам-К не використовуються як підсолоджувачі, які, згідно з науковими дослідженнями, виявили шкідливі для здоров’я.
Його можна приймати з водою або молоком, перед тренуванням або після нього, також підходить поєднання з іншими добавками, такими як креатин та вуглеводи. Ви також можете змішувати його в їжу, щоб збагатити свій раціон.
Він поставляється в сумці з презентацією на застібці на блискавці та має мірну совку, яка дозволяє використовувати потрібну кількість у кожній послузі. Його можна знайти в 2 презентаціях, 500 г, 2000 г та 4000 г.
Різноманітність смаків - на вибір є багато смаків.
Кількість: пропонується 3 презентації, це ідеально, оскільки ви можете спробувати різні смаки.
Совка для дозування: включає совок, який дозволяє вносити правильну пропорцію продукту в кожну послугу.
Він містить багато цукру: концентрація цукрів висока, тому дозувати добові дози потрібно.
Білок Amfit Nutrition
Бренд Amazon, білок, що містить у своєму складі 24 г білка та низький відсоток жиру та цукру, 1,1 г жиру та 1,1 г цукру.
З іншого боку, кожна порція 31 г продукту містить 4 г глутаміну та 6 г амінокислот BCAA, які є амінокислотами з розгалуженим ланцюгом. Елементи, які діють на формування м’язової маси, а також допомагають підтримувати цю масу.
За даними Amazon, компанії, яка виробляє продукт, він не містить доданих цукрів, але містить натуральний цукор, він також підходить для вегетаріанців.
Цей бренд доступний у презентаціях 0,9 кг та 1,9 кг і має кілька смаків на вибір: банан, кориця, шоколад, полуниця, ваніль та багато іншого.
Склад: Білкова суміш (концентрат сироваткового білка (молоко), ізолят сироваткового білка (молоко), емульгатор (соєвий лецитин)), ароматизатори, колір (куркумін), загусник (ксантанова камедь), сіль, підсолоджувач (сукралоза).
Для споживання бажано змішати порцію 31 г із 180 мл води, поки вона не матиме однорідну консистенцію, однак ви можете регулювати кількість рідини, поки вона не отримає адекватний рівень солодкості.
Хороше розчинення: ви можете легко змішати його з рідиною.
Смак: користувачі, які споживали його, вказують, що його смак прийнятний.
Упаковка: матеріал упаковки дещо слабкий і непрактичний.
Поради щодо придбання найкращого білка
Білки, які можна знайти найчастіше і які дають найкращі результати, це ті, які засновані на молочних білках. Молоко містить два типи білків, казеїн та сироватку, з яких виготовляються білкові порошки. Ці білки вважаються якісними, оскільки вони містять 9 амінокислот, які наш організм не може виробляти.
Ці білки на основі сироватки можна отримати 3 способами: концентрованими, виділеними або гідролізованими, що краще? Ну, справа не в тому, що вони кращі чи гірші, вони різні. Давайте побачимо кожного з них.
Концентрований: коли мова йде про концентрований сироватковий білок, небілкові поживні речовини видаляються, таким чином, залишаючи склад 70-80% білка, а решта 15-30% жиру та вуглеводів.
Ізольовані: у цьому випадку можна видалити жири та гідрати у більшій пропорції, залишаючи приблизно 95% білка.
Гідролізований: цей вид представлення - це коли молекули білка розпадаються, що робиться для полегшення всмоктування.
Який вибрати?
Загалом, той, який можна побачити найбільше, - це концентрований та ізольований білок, гідролізований, його рідше зустрічають, оскільки він зазвичай дорожчий, що в принципі.
Якщо у вас немає проблем з травленням, ви не переносите лактозу і маєте низький бюджет, найкраще вибрати концентрований, оскільки він має хороший баланс і біологічні цінності.
Тепер, якщо у вас є проблеми з травленням або ви не переносите лактозу, вам доведеться вибрати ізольований, який містить дуже мало гідратів і, отже, також лактози.
З іншого боку, гідролізований білок був би ідеальним, оскільки він є найчистішим, але є і найдорожчим. Цей білок містить хорошу концентрацію, але оскільки він має “розбиті молекули”, він швидко всмоктується і тому ідеально підходить для набору м’язів.
Смак
Також враховуйте смак, оскільки він повинен вам сподобатися. У продуктах, які ми представляємо в цій статті, ви можете вибрати різноманітні аромати, у цьому сенсі найкраще спробувати. Це також питання навчитися правильно розчиняти порошки, щоб ви могли знайти баланс і, отже, відповідний смак.
Уточнення
Ці типи продуктів більше не замінюють їжу, але ви також повинні харчуватися збалансовано, щоб отримати результати у своїх тренуваннях, вони в основному є добавками, але їх не слід приймати як основну частину дієти.