Найкращі дешеві гребні тренажери

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Переваги веслування

Гребний тренажер є високоефективним, тому що ви тренуєтеся під найрізноманітніші м’язи тіла під час одного тренування. Я збираюся описати основні переваги веслування в приміщенні для вашої фізичної працездатності, і я надам вам посібник із придбання найкращих недорогих гребних тренажерів.

Ефективні вправи

Включаючи веслування на тренуванні, ви будете вправляти практично всі м’язи тіла, сідниці, ноги, всю спину та верхні кінцівки. Отже, під час однієї і тієї ж вправи ви розвиваєте багато частин тіла, заощаджуючи час та покращуючи ефективність своїх тренувань. Це також передбачає дуже високі витрати калорій. З цієї причини веслування - це дуже хороший спосіб поліпшити склад тіла за рахунок зменшення жиру.

Краще відновлення між зусиллями

Ще однією перевагою веслування є те, що воно забезпечує можливість швидкого відновлення між зусиллями високої інтенсивності. Анаеробні вправи мають велике значення в практиці високоінтенсивних вправ з перервами, хоча добре розроблена аеробна система є визначальною. Веслування допомагає поповнювати анаеробні запаси енергії, забезпечує кращу аеробну реакцію. Коротше кажучи, аеробна система призводить до кращих анаеробних показників.

Вправа з невеликим ударом

Веслування - це щадна форма тренувань та вправа із слабким ударом, оскільки вона не передбачає різких рухів або елементів суглобового стресу. Однак це не означає, що він неефективний. Насправді все навпаки.

Дослідження, в якому порівнювали спортсменів, які каталися на гребці з іншими, які їздили на велосипеді з однаковою інтенсивністю, прийшло до висновку, що катання на байдарках викликає більш високий рівень частоти серцевих скорочень і призводить до збільшення серцевого викиду. Веслування може мати інші переваги для вашого серця, наприклад, збільшення розміру та сили ваших серцевих м’язових волокон. Регулярні фізичні вправи на веслуванні призводять до дуже позитивних змін у структурі та функції серця та сприяють прискоренню спортивних результатів.

Коротше кажучи, веслування є дуже ефективною вправою, оскільки воно тренує все тіло і може сприяти поліпшенню аеробних та анаеробних показників. Він включає вправу з невеликим ударом, яка здатна позитивно сприяти аеробним та анаеробним показникам. Веслування є важливою частиною будь-якого плану тренувань і сприятиме досягненню ваших цілей.

Моменти, які слід врахувати, перш ніж вибрати свою гребну машину

Види опору

Гребні машини змінюють силу веслування за допомогою системи опору, вони можуть бути різних типів, але найпоширенішими є: магнітні, гідравлічні, повітряні та гумові. Найспокійнішими, як правило, є магнітні та гідравлічні, а тому найбільш використовувані.

Фізичні характеристики користувача

Одним з пунктів, який слід врахувати, є максимальна вага користувача, яку підтримує гребний тренажер, хоча у більшості з них вона зазвичай досить висока 150 кг. Зростання користувача - це ще один аспект, який слід враховувати. Якщо ви високі, більше 1,90 м, вам слід вибрати машину, зручну для високих людей.

Простір вдома.

Якщо у вас мало місця вдома, переконайтеся, що вибрана вами гребна машина є складною і що у вас є необхідне місце для її використання. Коротше, також подивіться на розміри машини, як складеної, так і готової до використання, щоб побачити, чи підходить вона до місця, яке ви запланували.

Відображення та вимірювання

Ключовим аспектом є те, що обрана машина надає вам усю необхідну інформацію, щоб ваше навчання було ефективним. Деякі гребні тренажери дозволяють бездротові з'єднання з програмами. Ці програми дозволяють записувати тренування та порівнювати їх із вашими цілями, а також конкурувати з іншими людьми.

Огляд кращих недорогих гребних тренажерів

Fitness Reality 1000 Plus

Дуже зручна гребна машина, яка підходить для всіх типів користувачів

Цей гребний тренажер пропонує тренувальну систему для всього тіла.
Його кермо виготовлено з дуже зручної 21,5-дюймової піни Extra Wide Grip. Це забезпечує ваше зчеплення для виконання вправ у різних положеннях.
Забезпечує a магнітна напруга з 14 рівнями подвійної передачі для полегшення тренувань.
В основі ніг є подушечка, яка дозволяє виконувати вправи з кращою нижньою опорою. Ідеально підходить для тренувань у світі веслування або занять вдома.
Має 3,5-дюймовий РК-екран, де ми можемо візуалізувати різні показники своєї фізичної працездатності. Серед іншого показує відстань, загальну кількість, спалені калорії.
Ви можете підключатися через Bluetooth до мобільних функцій і відтворювати музику чи відео на екрані. Він також проектує результати на мобільні пристрої Android або iOS.
сидіння м'яке та дуже ергономічне, Розміри 34,29 x 27,94 сантиметри, забезпечуючи комфорт для тривалого відчуття комфорту.
ковзаюча рейка - нога 99 сантиметрів.
Він має системи стабілізатора, які можна регулювати, щоб уникнути небажаних коливань біля основи та забезпечити дуже плавний досвід веслування.
Вага виробу: 28,8 кг. | Вага ємності: 114 кг.
Рекомендована висота користувача: 1,5 м до 2 м
Тренування для всього тіла з невеликим ударом націлено на передпліччя, біцепс, трицепс, плечі, ноги, стегна та інше за допомогою додаткових вправ.
Передні накладки стабілізатора дозволяють виконувати додаткові вправи, такі як локони, вертикальні ряди, нахили над рядами, підняття спереду, хрускіт, розгинання трицепсів, стоячі плечові преси тощо.

Sportplus

Машина, яка пропонує дуже хороше співвідношення ціни та якості

вісім регульованих резисторів генеруються вручну безшумною та необслуговуваною магнітною гальмівною системою. Висока маса маховика близько 8 кг забезпечує ефективний рух руля.
6 навчальних програм попередньо встановлений, комп'ютер з інформацією про загальний обсяг ударів, час тренування, відстань, удари в хвилину, споживання калорій та пульс приблизно.
Точне та постійне вимірювання пульсу через грудні ремінці. Імпульс передається бездротовим способом на навчальний комп’ютер
Підшипник кулі та зручне сідло, високоякісна алюмінієва рейка, вага користувача до 150 кг.
Розміри прибл. 190x51x77см (ДхШхВ) - розміри в складеному стані: прибл. 95x51x122 см (ДхШхВ).
Модель складний гребний тренажер

Гармон

Дуже компактна гребна машина для зручного зберігання

Критий веслування з 12 рівнів опір,
Система безшумне магнітне гальмо шум
Сумісний нагрудний ремінець для домашнього тренажерного залу
Світлодіодний екран: відображати різні спортивні дані Загальна кількість, калорії, кількість/хв, відстань, сканування, минулий час
Високоеластична піна збільшується зручність сидіння.
нековзні педалі з текстурою забезпечить надійний слід під час тренувань.
Максимальна вага користувач: 100 кг
Гребна машина Складання

YL-Life

Найнадійніша гребна машина для «великих» користувачів

Магнітний опір у цьому гребному пристрої можна регулювати вручну за допомогою кнопки вибору опору, яку він пропонує 8 різних рівнів які адаптуються до різних цілей навчання.
РК-екран easy дозволяє відстежувати ваш прогрес. На дисплеї відображається загальний час, кількість рухів, відстань і калорії після вправи. Також вимірює пульс.
У ньому є мультимедійна полиця, куди можна помістити планшет
сидіння з поліуретану міцне та ергономічне для адаптації до вигину тіла та підвищення комфорту. Нековзні педалі з регульованими ремінцями добре прилягають до ваших ніг.
Кермо легко захопити та відрегулювати
Простота складання, з детальними та чіткими інструкціями (іспанська мова не гарантується). Після вправи весло можна легко скласти і транспортувати на колесах для зберігання.
Максимальна вага Ім'я користувача: 130 кг

Bluefin

Він виділяється своїм фантастичним екраном та повним застосуванням

Позбутися 8 рівнів опору регульований магнітний
Додаток Kinomap для інтегрованого смартфона: Веслувальна машина сумісна з додатком Kinomap Fitness - містить навчальні відео, тренінги та тренувальні заняття та структуровані вправи.
Плавний приводний ланцюг: Імітує природний рух веслування. Оптимальний нахил 10 ° забезпечує додатковий опір, не впливаючи на фазу відновлення.
Магнітний опір та гальмівна система: 8-кратний рівень контролю напруги для всіх ступенів особистих вправ. Виберіть рівень, який вам підходить, і потроху збільшуйте напругу, покращуючи свої сили.
РК-екран: Виміряйте час, відстань, спалені калорії та удари в хвилину на багатофункціональному РК-дисплеї з підсвічуванням.
Ергономічні керма, надійні нековзні педалі та м'яке сидіння забезпечують додатковий комфорт

Sportstech RSX400

Якісна гребна машина з німецькою гарантією

Типу магнітний опір з 8 рівнями міцності
A Нахил на 15 градусів гарантує природний рух на веслуванні
Багатокористувацька програма Kinomap, пульсометр
Мультимедійна консоль сумісний із додатком та практичною підтримкою для планшетів, РК-екран багатофункціональний простий у використанні і швидко відображає всю важливу спортивну інформацію про машину.
Ця гребна машина сумісна з імпульсним ременем (5,3 кГц) - Необов’язково.
Якісний алюмінієвий профіль та підшипникове сидіння
Складаний гребний тренажер за кілька кроків його можна легко транспортувати, оскільки він оснащений транспортними колесами.
Вага користувача: До 100 кг

Cocoarm

Найекономічніший з усіх, його ціна виняткова

Максимальна вага користувача 120 кг
Він має безшумна система магнітне гальмо
Гребне сидіння с Кульковий підшипник
Веслування 12-рівневий регульований опір труднощі
РК-екран Вбудований, відстежуйте хід тренувань на цифровому моніторі, оснащеному функціями часу, підрахунку, загальної кількості, калорій та сканування
Надзвичайний дизайн компактний цієї гребної машини дозволяє легко зберігати її
Максимальна довжина крок становить 94 см
Вага Продукт 10,6 кг
Розмір продукту: прибл. 129,5 х 21 х 65 см

Порівняння гребних тренажерів

Модель Тип опору Розміри (ДхШхВ) Макс. UserFoldableProsCons

Sportplus	Магнітний	190x51x77см Розміри в складеному стані: прибл. 95x51x122см	150 кг	Так	Максимальна вага Ім'я користувача Гарне співвідношення ціни та якості Безмовний	Потребує нековзної підлоги
Гармон	Магнітний	148x51x68см	100 кг	Так	Дуже компактний, простий у зберіганні 12 рівнів опору Безмовний	Максимальна вага Ім'я користувача Потребує нековзної підлоги
YL-Life	Магнітний	188,5x50x60см	130 кг	Так	Максимальна вага Ім'я користувача Висота користувача Безмовний	Потребує нековзної підлоги Розміри
Fitness Reality 1000 Plus	Магнітний	226x54.6x131cm Розміри в складеному стані: 100.3x51.5x54.8cm	114 кг	Так	Дуже зручний та ергономічний. Вага та зріст макс. користувач	Потребує нековзної підлоги Розміри
Bluefin	Магнітний	166x51x74., 5см	120 кг	Так	Інтегрований додаток для смартфонів Kinomap Комфорт і м’якість	Потребує нековзної підлоги
Sportstech RSX400	Магнітний	160x45x89,5см Розміри в складеному стані: 125x47x71см	100 кг	Так	Додаток для смартфона - Kinomap + FitnessData Комфорт і м’якість	Максимальна вага Ім'я користувача Вища ціна
Cocoarm	Магнітний	129,5 х 21 х 65 см	120 кг	Так	Дуже низька ціна Легко зберігати (компактний)	Немає зв’язку з додатком

Веслування та ваші м’язи

Веслування - це скоординована м’язова дія, в якій беруть участь усі основні м’язові групи тіла. Наступні розділи ілюструють основні м’язи, що використовуються під час кожного руху гребного удару. Для більш детального аналізу використовуються м'язи. Біомеханіка веслування: захоплення, агрегат, кінець, відновлення

1. Улов

При захопленні його ноги стиснуті, а гомілки вертикальні. Ваш трицепс працює, щоб витягнути руки, а м’язи-згиначі пальців і великих пальців стискають ручку. М'язи спини розслаблені, а преси згинають тулуб вперед.

2. Одиниця

Почніть поштовх з потужних м’язів ніг, і всі м’язи плеча скорочуються. По мірі проходження послідовності їзди біцепс затягується, щоб підтягнути ручку до живота, м’язи спини працюють інтенсивніше, коли ви розкриваєте тулуб, а сідничні м’язи та м’язи сухожиль стискаються, розширюючи стегна. Коли поштовх закінчується розтягуванням руки, майже всі м’язи верхньої частини тіла активізуються.

3. Кінець

Врешті-решт абс стабілізує організм, а сідничні м’язи та квадроцикли скорочуються. Біцепс та багато м’язів спини також скорочуються, щоб допомогти утримати тулуб у кінцевому положенні та внутрішньо обертати надпліччя.

4. Одужання

Трицепс задіяний для відштовхування рук вперед і від тіла. Ваш прес згинає тулуб вперед, а підколінні сухожилля та литки стискаються, коли ви ковзаєте в улов.

Хід весла

Як це працює: агрегат - робоча частина штриха; відновлення - це частина відпочинку, яка готує вас до наступної одиниці. Рухи тіла відновлення по суті протилежні імпульсу. Пов’яжіть ці рухи безперервно і плавно, щоб створити гребний хід.

Популярні

Зараз читають