На додаток до медичних процедур, ми також можемо полегшити симптоми артриту за допомогою певних факторів способу життя. Так, наприклад, це дуже важить на тому, як ми складаємо свій раціон. Давайте подивимося, що рекомендує фахівець!

Вісім найкращих продуктів

Створено: 31 серпня 2018 р., 10:27
Змінено: 31 серпня 2018 року 16:32

Як розвивається знос суглобового хряща? Деталі тут.

Серед представників середнього та старшого віку найпоширенішими причинами болю в суглобах є зношення суглобів та запалення суглобів. Запалення може бути викликане величезною кількістю захворювань, тому дуже важливо, щоб фахівець поставив точний діагноз. Про це можуть свідчити типові симптоми, такі як біль, набряк, обмежена рухливість, почервоніння, гарячка, млявість та втрата апетиту. Лабораторні дослідження можуть також швидко показати запалення, але також можуть знадобитися УЗД, рентген, КТ або МРТ. Однак першим кроком, звичайно, є звернення до фахівця, постановка точного діагнозу та планування терапії.

Крім того, згідно з даними Фонду артриту, що базується в Атланті дієта також може бути природним доповненням до медикаментозного лікування. Хоча дієти, яка б спеціально виліковувала артрит, не існує, протизапальний ефект певної їжі сприятливо впливає на знущальні симптоми. У цьому дусі слід пам’ятати про три основні правила:

  • Зниження запалення

Збалансоване харчування може уповільнити і запобігти ураженню суглобів. У цьому відношенні роль антиоксидантів, включаючи вітаміни А, С та Е, є помітною.

  • Здоровий холестерин

Люди з артритом часто також борються з високим рівнем холестерину. Зменшення цього також позитивно впливає на саме запалення.

  • Нормальна вага

Надмірна вага надмірно напружує суглоби, а також сприяє збереженню запалення. Очевидно, що правильно складена дієта є найважливішим інструментом для тривалого схуднення.

Найкращі продукти для артриту:

Жирна риба

Морська риба, включаючи види з більш жирною м’якоттю, багата здоровими жирними кислотами омега-3, які мають значний протизапальний ефект для полегшення симптомів артриту. Тому бажано хоча б раз на тиждень їсти сардини, скумбрію, тунець або лосось. А для тих, хто не може подружитися з рибою, вибирайте насіння чіа, лляне насіння або лляне масло або горіхи як джерело омега-3.

Рослинні олії

Оливкова олія екстра вірджин має особливо високий вміст поліфенолу, який не тільки благотворно впливає на рівень холестерину, але також може зменшити запалення. У цьому плані авокадо та шафранове кунжутне масло також є хорошим вибором. Однак вони можуть мати сприятливий ефект переважно без термічної обробки, наприклад, капаючи на салати.

Молочні продукти

Молоко, йогурт та сир багаті кальцієм та вітаміном D, що сприяє здоров’ю кісток та опосередковано впливає на здоров’я всієї кістково-м’язової системи. Крім того, вміст білка в молочних продуктах також допомагає нарощувати м’язи. У разі проблем із вагою, варто вибирати нежирні варіанти.

Зелені листові овочі

Шпинат, капуста, мангольд та салат багаті хлорофілом, антиоксидантами та фітохімікатами, які допомагають боротися з інфекціями, зменшують запалення та зміцнюють імунну систему.

Брокколі

Варто виділити брокколі, оскільки показано, що його інгредієнт, сульфорафан, уповільнює прогресування артриту. Це також чудове джерело вітамінів К і С. Однак подбайте, щоб ви завжди готували лише напів м’які страви, інакше ваші цінні інгредієнти випаруються.

Зелений чай

Зелений чай відомий високим вмістом поліфенолу, який має протизапальну дію, як уже зазначалося.

Часник

Експерти вважають, що його діюча речовина, яка називається дисульфід адіалілу часнику, може боротися з ферментами, які розщеплюють хрящі.

Горіхи

Горіхи корисні для серцево-судинної системи. Багатий магнієм, кальцієм, цинком, вітаміном Е та клітковиною вміст альфа-ліноленової кислоти зміцнює імунітет. Рекомендується споживати жменю в день.

А як щодо середземноморської дієти?

"Суть середземноморської дієти полягає у споживанні фруктів та овочів кілька разів на день, знежирених молочних продуктів, цільних хлібобулочних виробів, білого м'яса, корисних олій та горіхів, споживання риби принаймні раз на тиждень і відтіснення червоного м'яса на другий план. Доведено, що дієта та дуже схожа дієта DASH зменшують ризик серцево-судинних захворювань, хвороби Альцгеймера та Паркінсона та завдяки своєму протизапальному ефекту, він також може дуже добре працювати в терапії артриту"сказала Доротя Сарка, дієтолог медичного центру" Лайфстайл ". Вона додала, що наша дієта може оздоровитись та спричинити зміни у нашому житті, які можуть вплинути на наше здоров'я та самопочуття. Також ефективно та персоналізований дизайн та розвиток.