від fLeSs, 11 років тому

Втрата ваги може бути дещо швидкою, але я ще не слабшаю. Я намагався зрозуміти, куди я вийшов цього тижня, і все, що мені вдалося дізнатись, - це те, що поруч з моїм теленком вийшов судно, якого я ніколи раніше не бачив. Я був би щасливішим, якби напр. моя дупа схудла, але, на жаль, це неможливо контролювати. У мене стовбур живота не змінився, талія була боком, але спина, це вперта частина мого тіла, вона опускається востаннє, можливо, я не можу туди дістатися.

Привіт, я пообіцяв написати про дієту. Він складається з трьох частин (тістоміси вже знають слова, які постійно повторюються).
Харчування
Тренування
Відпочинок

Відпочинок простий: потрібно спати не менше 7 годин на день, але бажано 8. Це справді важливо. Ви не можете схуднути, спавши 4-6 годин на день, це серйозно!

Тренування теж: вам потрібні силові тренування, які допомагають підтримувати м’язи, а не жир, а кардіотренування, що прискорює ваш метаболізм і витрачає трохи калорій.

Їжа: без цукру, борошна та жиру. Або будь-яка їжа, в якій ми знаходимо будь-яку з них. Хлібобулочні вироби, піца, гамбургери, сирне тісто, смажене м’ясо, квасолевий суп тощо. заблокований.
Вимішувачі клянуться, що молоко теж не добре, але я п'ю трохи молока, я не розумів, що це зашкодить, і навіть я його так люблю, що воно надуває і насичує мене, тому я не голодний надовго. Окрім того, що не можна їсти багато, калорії потрібно вичавлювати, тому експериментуючи, якщо ви не втрачаєте вагу за певну кількість калорій протягом 1-2 тижнів, вам потрібно зменшити.

Я їм те, що я їм:
куряча грудка (пів кг приблизно. 1 столова ложка смажене в олії), лосось (смажений в мікрохвильовці), дуже рідко тріска, олійні насіння (арахіс, фісташки), молоко, пшеничний хліб з цільної муки, рідко банани, велика кількість овочів та білкового порошку. Готові.

Дієта, як і відмова від сигарети, вимагає рішучості, без неї не обійтися. А дієти набагато складніше. Дефіцит сигарет поганий протягом 2 тижнів, потім він зникає. Однак у дієті за 2 тижні ми нікуди не дінемося. Це потрібно робити місяцями. Кому здається, що мій гарбуз встає на світанку і бігає вгору-вниз по сходовій клітці, пітніючи півгодини? Хто любить бути голодними цілий день? Хто любить регулярно їсти сухе м’ясо та овочі? Чому я маю протистояти невеликому пирогу з сиром/маком у вітрині кондитерської? Чи добре мені, що іноді я ледве думаю через низьку енергію? І це триває місяцями. Однак, коли ці речі викликають видимі зміни, це завжди дає ще один поштовх. Найгірше, коли си дієта діє так, що не дає результатів.

Ну ось про що мова. Це не обходиться без здачі і певних страждань.
90-денна дієта, 15-денна дієта, лимонна дієта, капустяна дієта, сирна дієта та інше. Дізнайся.

протягом тижнів