проти

Ще в дитинстві ми дізнаємось, наскільки важливий кальцій для здорового розвитку кісток. Це справді так, оскільки кальцій, поряд з багатьма важливими для організму мінералами, сприяє формуванню клітин, тим самим будуючи кістки та здорові зуби, а також м’язи та кровообіг.

На додаток до остеопорозу, його дефіцит може також спричинити порушення розвитку кісток та порушення обміну речовин, тому надзвичайно важливо споживати рекомендовану добову кількість близько 1000 міліграмів на всіх етапах життя.

Продукти проти остеопорозу

Багато хто вважає молоко першим і найважливішим джерелом кальцію, хоча воно містить лише від 100 до 120 міліграмів на децилітр. З цієї точки зору, вже не так відчайдушно, що хтось не може вживати молочний продукт. Крім того, багато інших продуктів містять набагато більше кальцію.

Однак варто зазначити, що вміст оксалатів, фітатів і клітковини в деяких овочах гальмує засвоєння кальцію, а і вітамін D. а також надходження магнію також слід контролювати для належного використання.