фото: Getty Images
Ці методи дійсно ефективні, але до цього часу дієтологи не згадували про них.
Проблема сучасних модних дієт для схуднення полягає в тому, що багато разів вони стосуються лише голоду і навіть не приносять очікуваних результатів. Кожен вже стикався з такою дієтою, а потім врешті-решт відразу ж взяв назад втрачені кілограми.
Фокус тривалої втрати ваги полягає у розробці способу життя, а не дієти. Для цього необхідно додати кілька нових звичок, змінити кілька, але не обійтися без них.!
- Почніть щоранку з 2 склянок води! Ви також можете ароматизувати його невеликою кількістю лимонного соку. Вода підсилює ваш метаболізм, а також детоксикує, тому ця проста ранкова звичка практично відрізає вам кілограми.
- Снідайте через 10-15 хвилин після води. Найбільш підбадьорливі варіанти - це різні страви з яєць (бажано без олії) та каші з круп.
- Не їжте за 3-4 години до сну. Вечірня закуска відповідає за більшість кілограмів, які сповзли. Якщо ви справді голодні, можете пожувати на собі трохи сирих овочів.
- Ретельно пережовуйте їжу. Це полегшує травлення і швидше проходить через ваше тіло.
- Завжди тримайте поруч із собою пляшку води під час роботи. Ви повинні пити не менше однієї склянки на годину.
- Здоровий спосіб життя не означає відмову від хліба. Все, що вам потрібно зробити, це перейти на житнє тісто.
- Не нехтуйте значенням сну! Коли ви відпочиваєте, ваше тіло відновлюється, тому 7-8 годин сну на день є необхідним.
- Якщо можете, готуйте самі! Ресторанна їжа зазвичай містить багато жиру, олії та солі, що є головним ворогом успішної дієти.
Коментарі
Наше тіло і душа
Він оплакував свого діда, коли сталася несподівано дивовижна річ. Він підвів очі і став мурашкою:
У вас точно є час у хвилинах, коли вам потрібно заснути, якщо ви хочете схуднути
Була шафа, на яку він не міг подивитися, але після смерті матері він це зробив: розбитий тим, що там знайшов
Мені вже було нудно від нього, коли він сидів поруч зі мною ... Але що було далі, я ніколи не забуду
Цей рецепт я успадкував від бабусі: цією маззю лікував варикоз. Дивно, що сталося з моїми ногами
5 помилок, які ви можете зробити під час схуднення, якщо хочете швидко схуднути
11 ознак того, що ви вживаєте недостатньо води: уважно стежте за потрібною кількістю
7 вітамінів, які потрібні нашому організму після 40 років
- До цього часу експерти приховували 8 порад, які допоможуть вам схуднути - помада Blikk
- Наше забуте давнє чудо-ліки - це бджолиний хліб, який лікує все тіло - Кіскегієд
- Дієтологічне консультування також допомагає пацієнтам в лікарні Егер
- Немає в наявності моделі плюс розміру Kiskegyed
- Втрата ваги в животі та 3 причини, які поки не вдалися