порад

фото: Getty Images

Ці методи дійсно ефективні, але до цього часу дієтологи не згадували про них.

Проблема сучасних модних дієт для схуднення полягає в тому, що багато разів вони стосуються лише голоду і навіть не приносять очікуваних результатів. Кожен вже стикався з такою дієтою, а потім врешті-решт відразу ж взяв назад втрачені кілограми.

Фокус тривалої втрати ваги полягає у розробці способу життя, а не дієти. Для цього необхідно додати кілька нових звичок, змінити кілька, але не обійтися без них.!

  1. Почніть щоранку з 2 склянок води! Ви також можете ароматизувати його невеликою кількістю лимонного соку. Вода підсилює ваш метаболізм, а також детоксикує, тому ця проста ранкова звичка практично відрізає вам кілограми.
  2. Снідайте через 10-15 хвилин після води. Найбільш підбадьорливі варіанти - це різні страви з яєць (бажано без олії) та каші з круп.
  3. Не їжте за 3-4 години до сну. Вечірня закуска відповідає за більшість кілограмів, які сповзли. Якщо ви справді голодні, можете пожувати на собі трохи сирих овочів.
  4. Ретельно пережовуйте їжу. Це полегшує травлення і швидше проходить через ваше тіло.
  5. Завжди тримайте поруч із собою пляшку води під час роботи. Ви повинні пити не менше однієї склянки на годину.
  6. Здоровий спосіб життя не означає відмову від хліба. Все, що вам потрібно зробити, це перейти на житнє тісто.
  7. Не нехтуйте значенням сну! Коли ви відпочиваєте, ваше тіло відновлюється, тому 7-8 годин сну на день є необхідним.
  8. Якщо можете, готуйте самі! Ресторанна їжа зазвичай містить багато жиру, олії та солі, що є головним ворогом успішної дієти.

Коментарі

Наше тіло і душа

Він оплакував свого діда, коли сталася несподівано дивовижна річ. Він підвів очі і став мурашкою:

У вас точно є час у хвилинах, коли вам потрібно заснути, якщо ви хочете схуднути

Була шафа, на яку він не міг подивитися, але після смерті матері він це зробив: розбитий тим, що там знайшов

Мені вже було нудно від нього, коли він сидів поруч зі мною ... Але що було далі, я ніколи не забуду

Цей рецепт я успадкував від бабусі: цією маззю лікував варикоз. Дивно, що сталося з моїми ногами

5 помилок, які ви можете зробити під час схуднення, якщо хочете швидко схуднути

11 ознак того, що ви вживаєте недостатньо води: уважно стежте за потрібною кількістю

7 вітамінів, які потрібні нашому організму після 40 років