Жир як сполучна тканина відіграє важливу роль у нашому організмі, і в процесах, що в ньому відбуваються, він має як позитивні, так і негативні властивості. Це чотирибуквене слово приховує більше секретів, ніж ми думаємо ...
1. Адипоцити можуть набухати до шести разів від мінімальних розмірів
Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, жирові клітини в організмі можуть набрякати до 6 разів і починати розмножуватися. Кількість нормальних клітин дорослих може сягати 40 мільярдів, до 100 мільярдів.
У кожного є жирові клітини, оскільки вони розвиваються і формуються до народження. Приблизно до 16 років жирові клітини в організмі дозрівають, і тоді спосіб життя та генетика відіграють роль у наборі ваги або втраті ваги у міру старіння.
Жирові клітини необхідні для виживання і беруть участь у накопиченні енергії та процесах, що відбуваються в організмі. Він використовується не відразу, він зберігається для подальшого використання. Отже, якщо ви щодня їсте висококалорійну їжу, але не спалюєте достатньо калорій, ваші жирові клітини набухають і розмножуватимуться, що призведе до набору ваги.
2. Адипогени - це секретні естрогени
"Перенесення" кількох зайвих кілограмів може спричинити руйнування гормональної системи, що призведе до різних захворювань та ризиків для здоров'я.
Індекс ІМТ, окружність живота, відсоток жиру в організмі
Естроген, який класифікується як жіночий гормон, - це не що інше, як гормон накопичення жиру, який в природі присутній і у чоловіків у невеликих кількостях. У міру набору ваги рівень естрогену зростає і виникають проблеми зі здоров’ям.
Хоча естрогени також необхідні чоловікам, оскільки вони регулюють здорове лібідо, покращують мозкову діяльність (особливо пам’ять) та захищають серце. Отже, якщо ваш рівень занадто високий, рівень тестостерону впаде, і багато чоловіків відчуватимуть втому, зниження м’язової маси, зниження статевих можливостей, а в деяких випадках і збільшення простати.
Іншими словами, позитивних побічних ефектів підвищення рівня естрогену у чоловіків також немає.
3. Коли ви багато втрачаєте, жирові клітини зменшуються, але не зникають
100 мільярдів жирових клітин в організмі через набір ваги звучить страшно. Хороша новина полягає в тому, що ви все одно можете схуднути після того, як жирові клітини роздуються і розмножаться: якщо ви схуднете, ваші жирові клітини також скоротяться.
Якщо їх загальна кількість лише трохи зменшиться (якщо вона зменшиться), вони будуть здійснювати менш активний обмін речовин і залишатимуться в організмі, щоб потім могли знову збільшуватися. Це означає, що краще підтримувати нормальну масу тіла, ніж швидко набирати вагу і худнути за допомогою дієт типу «швидкого виправлення».
Той, хто підтримує свою нормальну вагу протягом усього життя, підтримує її легше, ніж той, у кого жирові клітини вже набрякли і розмножилися.
4. Жирова тканина притягує клітини запалення
На додаток до дискомфорту, який ви відчуваєте під час набору ваги, жирова тканина із зайвою вагою може мати внутрішні наслідки.
Американські дослідники виявили ген, відповідальний за перетворення споживаних вуглеводів у жир, наближаючи їх до розуміння причин ожиріння.
Хто відповідає за процес? >>
Жирова тканина приваблює клітини імунної системи, макрофаги (фагоцити), які викликають запалення в організмі. Отже, коли у вас надмірна вага, ваше тіло дає «імунну відповідь», подібно до того, що воно показує, коли у вас грип або якась інфекція.
Запалення відповідає за боротьбу з інфекцією. Тому ваше тіло сприймає зайві калорії від жирної піци та гамбургерів як вторгнення. Згідно з дослідженнями, якщо ви втрачаєте 10 відсотків ваги (якщо у вас надмірна вага), це може покращити ваше здоров'я та зменшити імунну відповідь, яку викликає ваше тіло через зайву вагу.
5. Жирові клітини різних частин тіла поводяться по-різному
Чоловіки зазвичай зберігають зайву вагу посередині, тому, якщо вони набирають кілька кілограмів (якщо п'ють пиво, якщо не роблять), більшу частину його кладуть прямо на живіт.
Помилки щодо жирів та олій |
Жир - це наша найбільш енергоємна поживна речовина і добре зберігається джерело енергії. Загалом, рекомендується, щоб 15-30 відсотків споживання енергії надходило від енергії жирів. Помилки щодо жирів та олій >> |
Кількість жирових клітин у животі збільшується, як шкідливий холестерин, збираючи зайвий жир з крові та підвищуючи кров'яний тиск і рівень цукру в крові. Крім того, черевні жирові клітини, як правило, зберігаються всередині тіла, в жирових клітинах стегон і стегон і безпосередньо під шкірою.
Жирові клітини навколо живота набагато більш метаболічно активні, ніж решта тіла. Виділяється більше жирних кислот, що призводить до діабету, серцевих захворювань, інсульту та різних видів раку. Жирові клітини живота також можуть впливати на здорове функціонування печінки.
На жаль, надмірна вага не концентрується в одній цільовій зоні тіла. Тож для того, щоб скористатися резервом, вам доведеться попрацювати все тіло. Хоча хороша новина полягає в тому, що надмірна вага в середньому регіоні - це те, що зазвичай використовується найчастіше під час тренування.
6. Якщо ви не споживаєте жиру, ви сповільните циркуляцію свого тіла
Метаболічний синдром |
Симптоми метаболічного синдрому включають зниження толерантності до глюкози (тенденція до підвищення рівня цукру в крові), високий кров'яний тиск, ожиріння (особливо в животі), високий вміст жиру в крові та високий рівень холестерину, що саме по собі збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, інсульт і 2 - ймовірність розвитку діабету 1 типу. Детальніше про метаболічний синдром >> |
Уникнення вживання жирів уповільнює природну функцію організму, постачаючи вітаміни для регулювання холестерину.
Це жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K). Організм не здатний засвоювати кальцій належним чином, це також негативно впливає на вироблення гормонів, ускладнює його кровотворення, збільшує утворення згустків.
Нестача жиророзчинних вітамінів може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи нічну сліпоту, рахіт, анемію та внутрішні кровотечі. Крім того, якщо організм не в змозі засвоїти кальцій, кістки можуть стати слабкими та ламкими (рахіт). Ненасичені жирні кислоти також відіграють роль у регулюванні рівня холестерину.
7. Жири повинні складати 30 відсотків щоденного споживання калорій
Незважаючи на безліч секретів, жир не є ворогом.
У певній кількості він необхідний для підтримки нормального функціонування організму та внутрішніх процесів.
Жир сприяє засвоєнню певних вітамінів і, перш за все, забезпечує енергію для щоденного функціонування організму.
Здорова їжа повинна піддавати приблизно 30 відсоткам жиру до загального споживання.
Однак важливо пам’ятати, що жир містить удвічі більше калорій, ніж вуглеводи та білки, а деякі жири вважаються кориснішими за інші.
Рекомендація до статті
Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.
Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.
Світ з нами багато змінився з нинішньою появою коронавірусу. Наші звички та розпорядок дня за одну ніч стали справою минулого.
Занадто товстий шар черевного жиру небезпечний, навіть якщо він не пов’язаний з високим індексом маси тіла. Вся увага професіоналів.
Шотландські дослідники показали за допомогою аналізу ДНК, що люди західних суспільств генетично запрограмовані на вживання алкоголю та нездорової їжі.
Жирні продукти можуть зіграти важливу роль у зменшенні алергічних реакцій, стверджують дослідники з Единбурзького університету. Дослідники вважають.
- Симпатія - Що потрібно знати про лікувальні суміші
- Татуювання і що про це потрібно знати
- Наш улюблений підліток - 6 смішних речей, які ви робили в The Sims
- Суперфуд, рекомендований НАСА - що потрібно знати про лободу! CsupaSport
- Десять речей, які ви, можливо, не знали про Роберта Дауні-молодшого - Пулівуда