дорівнює перевищує

Продовжуючи нашу попередню статтю, де згадується, що Сонора посідає перше місце за ожирінням у нашій країні, розумно згадати, наскільки важливими в цьому відношенні є профілактичні заходи, ожиріння є серйозною проблемою для громадського здоров'я, і ​​тут я представляю вам його наслідки.

МЕТАБОЛІЧНИЙ СИНДРОМ. Двома найважливішими факторами ризику метаболічного синдрому є: надмірна вага навколо середньої та верхньої частини тіла (центральне ожиріння). Тіло можна охарактеризувати як «у формі яблука». Y резистентність до інсуліну, гормон, що виробляється в підшлунковій залозі. Інсулін необхідний, щоб допомогти контролювати кількість цукру в крові. Інсулінорезистентність означає, що деякі клітини організму використовують інсулін менш ефективно, ніж зазвичай. В результаті рівень цукру в крові підвищується, що призводить до підвищення інсуліну. Це може збільшити кількість жиру в організмі.

Інші фактори ризику включають: Старіння; Гени, які роблять людину більш схильною до цього стану; Зміни чоловічих, жіночих та гормонів стресу; Відсутність фізичних вправ. Метаболічний синдром присутній, якщо один із трьох або більше з таких ознак:

Артеріальний тиск, що дорівнює або перевищує 130/85 мм рт.ст.

Глюкоза в крові натще (глюкоза) дорівнює або перевищує 100 мг/дл.

Окружність талії (довжина навколо талії): для чоловіків: 100 см (40 дюймів) або більше; для жінок: 90 см (35 дюймів) або більше.

Низький рівень холестерину ЛПВЩ: для чоловіків: 40 мг/дл або менше; для жінок: 50 мг/дл або менше.

Тригліцериди, що дорівнюють або перевищують 150 мг/дл.

РЕКОМЕНДАЦІЇ: Схуднути. Мета - втратити 7-10% від вашої поточної ваги.

Займіться 30-хвилинними вправами від низької до помірної інтенсивності, такими як ходьба, плавання, їзда на велосипеді, 5-7 днів на тиждень. Знизьте рівень холестерину, вживаючи здорову їжу (фрукти, овочі та цільні зерна). Знижуйте артеріальний тиск, вживаючи менше солі, втрачаючи вагу, займаючись спортом. Якщо ви курите, киньте.

І пам’ятайте, люди з метаболічним синдромом мають більш високий довгостроковий ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, інсульту, хвороб нирок та поганого кровообігу ніг.

Завдяки дисципліні та наполегливості все можливо, почніть сьогодні з малих цілей, досягнення яких принесе вам задоволення та утримає вас на шляху до вашої великої мети, живучи здоровим та повноцінним.

Дра Арлен Діас Авіла ІНТЕГРАЛЬНИЙ МЕДИЧНИЙ Cel. 6453405271.