цими

Овес - це злак із чудовим джерелом складних гідратів. Вони також багаті клітковиною, завдяки чому він має низький глікемічний індекс.

Це відмінна їжа, яку можна включити в наш раціон завдяки кількості білка, який він містить, і ненасичених жирів.

Якщо ви шукаєте смачний рецепт, щоб включити овес у свій раціон, ви потрапили в потрібне місце. Сьогодні ми запропонуємо вам різновид вівсяних млинців, щоб ви могли включити їх у свій сніданок.

Збалансоване харчування разом із фізичними вправами - ідеальні поєднання для схуднення.

Навіщо включати в свій раціон млинці з вівсянки?

Вівсяні млинці - це суміш яєчних білків з вівсяною основою, однак ви можете змінити цей рецепт. Цього можна досягти, додавши додатковий інгредієнт, це ви можете зробити, якщо хочете підвищити його харчову цінність.

Якщо в цей момент вам цікаво, коли я можу їх споживати, наша рекомендація - на сніданок, ви можете супроводжувати їх з помаранчевий сік або зі смачним смузі з червоних фруктів.

Бажано вживати їх у перші години ранку, оскільки вони забезпечують ваше тіло енергією та достатньою кількістю поживних речовин для початку вашого дня. Їх також можна вживати до або після тренування, або як ранкову закуску, оскільки це забезпечує вас якісними поживними речовинами.

Можливо, вам цікаво: Снідайте здорово за допомогою цієї миски вівсянки та родзинок

Інгредієнти, які нам потрібні для приготування вівсяних млинців, є не що інше, як молоко, в цьому випадку ви можете використовувати той, який ви вибрали. Якщо ви не переносите лактозу, ми рекомендуємо вживати овочевий тип; як мигдаль або кокос.

Якщо ви хочете посилити його смак, можете додати корицю або ваніль, ще краще додати фрукти, оскільки вони є чудовим джерелом вітамінів.

До суміші ми також повинні додати яєчні білки, для цього ви можете використовувати ті, що продаються в порошку (порошковий яєчний альбумін) або традиційні. Головною перевагою використання порошкових яєчних білків є те, що це дозволить нам зберігати наші яєчні млинці набагато довше.