осінньої

З відходом теплих літніх місяців ми часто втрачаємо енергію. Восени проблема знайти достатньо сил. Тим не менше, є кілька простих порад, яким вам просто потрібно слідувати, і ми з легкістю пройдемо всю осінню втому.

Експерти вважають осінню втому такою реальне явище, що вражає все більше людей. На їх думку, це проявляється у виснаженні, нестачі енергії або тривалому самопочутті посилений настрій або навіть смуток. Фахівці рекомендують рішення для осінньої втоми.

Пити важливо круглий рік

Перший - правильний питний режим. На думку експертів, організм сигналізує про нестачу рідини у формі головні болі, втома і розлад травлення. Регулярний питний режим допомагає обміну речовин, благотворно впливає на стан шкіри, мозкова діяльність і може допомогти при частої втоми під час посушливих днів.

Будь-який рух здоровий

"Будь-який рух сприяє оксигенації організму і, зрештою, вивільняє ендорфіни в організм. Однак у боротьбі з осінньою втомою я рекомендую більшості клієнтів займатися на свіжому повітрі ". представив чергову пораду щодо боротьби з осінньою втомою фітнес-тренер Едо Полакович. За його словами, люди, яким не хочеться бігати або занадто вимогливі заходи, не повинні змушувати себе до них. "Вистачить освіжаючої прогулянки" він додав.

Сауна зігріває тіло і душу

Оздоровчий та спа-центр На думку експертів, процедури - це ще один спосіб досягти фізичного та психічного самопочуття. Наприклад, сауна зігріває і розслабляє тіло. Потіння допомагає виводить токсини, тепло допомагає регенерації та бореться з вірусами. Також благотворно впливають ароматичні ванни ефірні масла.

Правильний вибір дієти

На думку експертів, правильний склад дієти також може сприяти усуненню осінньої втоми. На додачу обмежуючи цукор і жири, люди не повинні забувати про білок, які є «ключем» до енергії. "Білки насичують більше, і відчуття ситості після їх споживання зазвичай зберігається довше, ніж після жирів або вуглеводів". каже гастроентеролог Пітер Мінарік. Достатня кількість білка містить, наприклад, збагачений йогурт або сир з насінням соняшнику, гарбуза та годжі.

Людям не вистачає гормону щастя

Протягом осені в організмі людини може бракувати т. Зв. Гормон щастя - серотонін. Фахівці радять підтримати його виробництво споживаючи темний шоколад з мінімальним вмістом какао 70% і більше антиоксиданти. Вони позитивно впливають на серцево-судинну систему та підтримують природний захисний механізм людського організму.

Як вам вдається боротися з осінньою втомою? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.