Кукурудзяні пластівці - це швидкий і смачний сніданок, який ви знайдете на кухні майже будь-якої іншої родини, але наскільки цей продукт корисний для фігури, не все продумано.
Негативні сторони сухого сніданку
Безперечно, до недоліків кукурудзяних пластівців можна сміливо віднести їх високий глікемічний індекс. Використовуючи цей продукт, ви спричиняєте перенапруження інсуліном, що в кінцевому підсумку виявляє сильне почуття голоду та призводить до переїдання. Крім того, під впливом швидкого вивільнення інсуліну організм, як очікується, почне активніше накопичувати жир. Тому кукурудзяні пластівці - не найкращий вибір для схуднення.
Методи вилучення користі з кукурудзяних пластівців
Якщо ви все ще не можете заперечити задоволення від вживання цього хрусткого делікатесу, існує кілька способів зменшити негативний вплив на втрату ваги тіла.
- Цей продукт найкраще використовувати як сніданок, адже навіть якщо ви їсте занадто багато, завжди буде можливість «закінчити» надлишок калорій, який ви отримали до вечора.
- Уважно читайте склад при виборі. Якщо пластівці містять солодкий сироп, кукурудзяне борошно або крохмаль, то від покупки краще відмовитись, оскільки така кількість «швидких» вуглеводів не найкращим чином впливає на кількість.
- Якщо ви хочете отримувати більше клітковини та складних вуглеводів, а також усунути почуття голоду, що викликає кукурудзяні пластівці, ви можете змішати їх 1: 1 з вівсянкою або висівками. Такий сніданок буде смачним і вдалим.
- Дієта на кукурудзяних пластівцях для тих, хто хоче схуднути зайвими кілограмами, не підходить, особливо якщо у вас малорухливий спосіб життя, а дефіцит калорій виникає в основному через харчові обмеження. Однак, якщо ви активно тренуєтесь, невелику порцію на сніданок можна надати без шкоди для фігури.
Можна їсти кукурудзяні пластівці при схудненні, кожен вирішує сам. Тим не менше, вони містять деякі корисні вітаміни та мікроелементи, тому обмежене використання цього продукту навіть на дієті може собі це дозволити.