Якщо ми прагнемо здорової закуски, ми не можемо торкнутися її бананами. Він наповнений вітамінами, мінералами та легко доступний у місцевих магазинах чи на ринках. Однак ми ще не знали, що якщо ми хочемо повною мірою скористатися нашими перевагами для здоров’я, ми повинні споживати їх ввечері.

Коли ми їмо банан перед сном, наше тіло черпає енергію з здорового джерела, яке забезпечує якісніший сон.

Більше того, фрукт містить мелатонін, який є гормоном, що контролює цикл сну.

Крім того, оскільки обмін речовин відбувається вночі та рано вранці, це допомагає цьому процесу завдяки вмісту клітковини.

Банани можуть покращити засвоєння їжі.

Вживайте його принаймні за годину до сну.

сном

І це ще не все. Це пов’язано з тим, що після тривалих фізичних навантажень ми можемо запобігти утворенню м’язових спазмів завдяки вмісту в них магнію та калію.

Калій - мінерал, який важливий для здоров'я серця та контролю артеріального тиску.

Банан середнього розміру містить 118 г калію, що становить 9% від денної норми.

Крім того, мідь, марганець, антиоксиданти, вітаміни В6 і С.,

і має надзвичайно низький вміст жиру та білка.

Дослідження показують, що люди, які харчуються багатою калієм дієтою, мають на 27% менший ризик розвитку серцевих захворювань.