Автор: психолог Нора Макай - 5 березня 2018 р. 14.35

пошук

Ви помічали, що часто нервуєте, невдоволені чи, можливо, інші вже дали відгук? Вам здається, що ви завжди тягнете коротший? Чи є незручності в одній із важливих сфер вашого життя, і ви почуваєтеся безпорадним, не можете це змінити? Ви втомилися від вразливості? Якщо так, читайте далі!

Уявіть, що ви їдете у відпустку. Ви планували поїздку місяцями, спускаючись до моря з друзями, на машині - ви берете свою машину. Ви вже запакували у багажник все, що вам може знадобитися - валізу, лежак, матрац, який поміститься. Ви задоволені тим, що запакували, вам просто потрібно почати з інших. Ви сідаєте за кермо з великим ентузіазмом, вмикаєте ремінь безпеки, запускаєте двигун і вже заводитесь, коли б’єте, чуєте великий тріск іззаду - коли ви хотіли з’їхати з лавки, колесо вискочив. Що все біжить у вас в голові в такій ситуації? Шанси приблизно такі:

  • Це теж може статися лише зі мною!
  • О ...!
  • Вони будуть чекати мене знову і почнуть тикати мене завжди ножами ...
  • Мій приятель винен, бо чому він не запропонував свою машину, плюс універсал, не так, як ця лайна ...
  • Оскільки я завжди такий дурний, мені довелося все це прийняти, я ніколи нічому не можу сказати…
  • Е, де моя сигарета?
  • Зараз нічого робити, я повинен відмовитись від усього, доки поміняю колесо, буде затор, і я ніколи не проберуся містом ...
  • Я навіть колеса поміняти не можу, то що мені зараз робити?
  • Звичайно, оскільки я завжди один, мені ніхто ніколи не допомагає ...
  • Блін, навіть дощ випав, я навіть замочу його, поки чекаю тут.
  • Тоді хтось прийде сюди, щоб подивитися, що сталося, а потім запропонує допомогти ...

І, нарешті, проходить година, дві, ти нервуєш, клянешся, ти в своїй нервозності викурив пів коробки сигарет, або ще гірше, ти штовхнув колесо і зламав носок теж. А тим часом насправді нічого не вирішено.

Це вище описане явище називається бути жертвою. Ви живете у світі, де ви об’єднані проти вас, ви безпомічні та безнадійні, у кращому випадку шторм закінчився, і все обертається на краще, але ви не можете багато чого змінити. Звичайно, сценарій може бути зовсім іншим, ви можете почуватися жертвою в іншій сфері свого життя.

  • Я маю зайву вагу, але мені лінь почати рухатися, і генетика все одно.
  • Я б кинув палити, але моя робота дуже напружена.
  • Мої стосунки закінчились, тому що мій партнер не хотів змінюватися, я не міг робити нічого іншого.
  • Я кинув, бо мої колеги по черзі нестерпні, мій начальник теж дурний.
  • Мої батьки можуть все, бо їм це недостатньо сподобалось, очевидно, тому я не маю впевненості, але це все.

Але це все ситуації з пастками. Поки ви перебуваєте в ролі жертви, ви не зможете змінитися. Звідти ви знаєте, що стаєте жертвою в ролі, яка:

  • Ви лаєтесь, лютуєте, надуваєтесь, обіймаєтесь. Вас переповнюють ваші почуття.
  • Ви шукаєте несправності. Ви звинувачуєте інших або себе парою.
  • Ви шукаєте виправдання, ви пояснюєте, чому ви не можете змінитися.
  • Ви з нетерпінням чекаєте удачі, щоб побачити, чи все вдасться самостійно, якщо ...

Спільне у цих думках те, що кожному з них не вистачає можливостей і вашої здатності змінюватися. Щоб знайти вихід, потрібно змінити підхід. Спочатку потрібно помітити, коли ви поводитесь як жертва, а потім потрібно почати мислити в іншому напрямку. Швидше, задайте собі такі запитання:

  • Отже, яка саме ситуація? Як це впливає на мене? Яка ціна перебування в цій ситуації? (Обличчя до реальності.)
  • Що я зробив, щоб потрапити в цю ситуацію? Яка моя частина, моя відповідальність у ній? (Прийняття відповідальності.)
  • Які ресурси мені потрібно змінити? До кого я можу звернутися за допомогою, порадою, який досвід я мав раніше, чи можу я вирішити вашу фінансову сторону? Які мої варіанти змін? (Знайдіть рішення.)
  • Яке рішення мені спробувати спочатку? Яким буде перший крок? (Рішення та дії.)

Якщо ви зосередитесь на цих питаннях, ви можете повернути контроль у свої руки досить повільно, і ви зможете перейти до більш повного життя, героєм якого ви є, а не жертвою.