У вас надмірна вага і ви думаєте про схуднення? Шукаєте спосіб схуднути? Повірте, справа не лише в зміні раціону. Це пов’язано з вашим способом життя. Займатися власним здоров’ям та здобувати здорові звички насправді може бути не лише веселим, але й творчим. Вести здоровий спосіб життя не означає перетворювати життя на пекло, а навпаки. Насправді ми можемо насолоджуватися зміною та схильністю до нової філософії здорового життя. Окрім дієти, існує ще сім природних факторів, які мають вирішальне значення для здоров’я. Їх прийняття досить просте. Створення бази життя для них може стати чимось приємним та приємним.
Їжа
Корисний ефект від здорового харчування посилюється, коли здорове харчування поєднується з іншими здоровими звичками: чисте повітря, вода, сонце, фізичні вправи, відпочинок, уникання токсичних речовин та хороший психічний стан. У сукупності ці звички складають дійсно хорошу програму для здорового життя.
Харчування - це звичка, яка найбільше впливає на наше здоров’я. На наш організм вирішальний вплив справляє не тільки тип їжі, а й час та форма її прийому.
Повітря
Ви можете жити без їжі кілька тижнів, без води кілька днів, але без повітря ми можемо протриматися максимум 2-3 хвилини. Кисень, що міститься в повітрі, необхідний для спалювання їжі в наших клітинах і для виробництва енергії, необхідної для життя. Існує лише один спосіб отримати цей кисень: дихати. Важливо добре, глибоко дихати, але також потрібно дихати чистим повітрям. Слід дотримуватися обережності, щоб підтримувати правильну вертикальну поставу, щоб забезпечити повноцінні рухи грудної клітки при диханні.
Переконайтесь, що кімната, в якій ви працюєте, і ваша спальня завжди добре провітрюються. Пам'ятайте, що коли хтось палить у закритій кімнаті, кожен, хто дихає цим забрудненим поганим повітрям, де-факто також "палить".
Це гарна звичка починати день з кількох глибоких вдихів просто неба. Скористайтеся кожною можливістю, яка з’являється у вас, для прогулянок на природі та для глибокого дихання повними легенями. Дихання - це перша функція життя. Ваш мозок і все тіло працюватимуть краще, якщо ви правильно дихаєте і чисте повітря.
Сонце Сонце є основним джерелом енергії для нашої планети. Сонячне світло необхідне для життя та збереження здоров’я. Завдяки йому в шкірі виробляється вітамін D. Ультрафіолетове випромінювання сонячного світла діє як дезінфікуючий засіб, здатний знищувати мікроби. Крім того, ультрафіолетове випромінювання стимулює всі життєві процеси і зміцнює організм. Куди сонце йде, лікар не йде, а там життя і здоров’я. Доведено, що взимку, коли сонця не видно цілий день, нервові депресії зустрічаються набагато частіше.
Однак засмагати слід з обережністю, з певним контролем, оскільки озоновий шар, який оточує землю і діє як фільтр сонячного світла (особливо ультрафіолетового), стоншується і стискається. Як результат, сонячне випромінювання, яке потрапляє на земну поверхню, зараз набагато інтенсивніше, ніж раніше. Ніколи не було доречним, а тепер ще менше, довгі години піддавати тіло сонячним променям.
Фізичні вправи, активні рухи Наше тіло можна порівняти з машиною, призначеною для руху. На відміну від будь-якої іншої техногенної машини, наше тіло швидше зношується через бездіяльність. Доведено, що люди, які займаються спортом не менше 40 хвилин 4 рази на тиждень, мають менший ризик серцевого нападу та захворювань кровообігу. Заняття спортом запобігають підвищеному кров’яному тиску, ожирінню і підтримують все тіло в хорошому стані. Найкраща фізична вправа, яку кожен може робити без обмежень - це ходьба. Стара приказка говорить: У нас усіх є два лікарі, права і ліва ноги.
Решта
Загальновідомий факт, що більшість серцевих нападів трапляється між 21:00 та опівночі, майже завжди після дня, сповненого розгубленості та нервового напруження, під час якого жертва випивала кілька чашок кави, щоб підтримувати ритм. Однак одного разу запаси вичерпаються, і буде наступний інфаркт.
Нам потрібен наш відпочинок для розширення можливостей. Уві сні нейрони очищаються від продуктів метаболізму, які накопичуються в них протягом доби. Щодня всі клітини нашого організму потребують досить тривалого відпочинку, який повинен бути регулярним, а у дорослих - це не менше семи годин. Окрім щоденного відпочинку, наше тіло потребує інших періодів відновлення: щотижневого (принаймні один день на тиждень) та щорічного.
Позбудьтеся отруйних речовин
Людина - єдина жива істота, яка добровільно руйнує свій організм та здоров’я токсичними речовинами. Шкідливість кави, алкоголю та особливо тютюну та наркотиків достатньо доведена. Якщо ми хочемо мати сприйнятливий і здоровий розум, ми повинні виключити будь-які речовини, які могли б пошкодити делікатні механізми нашого мозку. Штучні стимулятори (кофеїн, нікотин, алкоголь тощо) змушують наш організм функціонувати у вимушених умовах, що спричиняє сприйнятливість до хвороб та передчасний знос.
Хороший психічний стан Звикніть сприймати речі з миром, не переживайте, немає ненависті до оточуючих чи до себе, підходите до вирішення життєвих проблем з усміхненим оптимізмом.
Неодноразово підтверджувалося, що таке ставлення до психічної рівноваги є важливим фактором здоров'я. Чи знали ви, що люди з психічною депресією та постійно поганим настроєм частіше хворіють на рак? Впевненість у собі та впевненість у собі можуть багато чого зробити для набуття гарного душевного та спокійного стану, корисного як для психічного, так і для фізичного здоров’я. Це тому, що віруючий живе з твердою надією на краще майбутнє. Хороший психічний стан і внутрішня рівновага вирішально впливають на нормальну роботу нашого організму.
Якщо вам потрібно схуднути і не знаєте як, заповніть цю ФОРМУ ДЛЯ ВАГИ
Ви також можете регулярно відвідувати наш сайт РАДИ І РЕКОМЕНДАЦІЇ РАДИ (клацніть), щоб повідомити про проблему здорового способу життя та втрати ваги.