Я погоджуюсь на обробку персональних даних відповідно до Умов обробки
14.4.2020 (Webnoviny.sk) - Можливо, ви один із тих, хто на початку нового року сповнений мотивації покращити свій спосіб життя. І йде - перший місяць. Раптом тут весна, і вся мотивація починає згасати. Крім того, нинішня ситуація з коронавірусом поставила перед нами надзвичайно складні умови та низку проблем, які нам доводиться долати. Однак вам все одно не доведеться відмовлятися від своїх рішень. Ви не хочете чудес відразу, але зосередьтесь на невеликих, але досяжних кроках. Натуральна мінеральна вода «Магнезія» пропонує кілька простих порад, які допоможуть вам у цьому.
Рухайтеся, коли тільки можете
Побалуйте себе, але в міру
Можливо, через кілька аскетичних тижнів січня ви виявили, що насправді не знаєте (і навіть не хочете) відмовлятися від кавових солодощів або жити лише на салатах. Замість радикального зречення прийміть одну звичку - споживайте все в міру. Тому що якщо ви відмовитесь від усього, чого прагне ваше тіло, це призведе до розчарування, а через кілька днів або тижнів - до неконтрольованого переїдання. А яка правильна ставка? Це точно не вся плитка шоколаду для сидіння або коробка шоколаду, яку ви звикли мати під час перегляду фільму. Пам’ятайте, що не тільки в природі, а й у нашому житті має бути рівновага. Скільки калорій я приймаю, скільки я повинен витратити. І це стосується всіх харчових продуктів, адже навіть найздоровіші у великих кількостях можуть бути шкідливими. Крім того, важливо пам’ятати, що коли ми достатньо рухаємось, ми спалюємо набагато більше калорій, ніж якщо ми просто сидимо цілими днями. Тож ви можете побалуватись ще більше, якщо потім включати більше фізичних навантажень у свій день.
Не забувайте поповнювати мінерали
Навіть у часи вимушеного карантину важливо регулярно поповнювати мінерали або їжею, або вживаючи відповідну мінеральну воду. Мінеральна вода «Магнезія» містить 170 мг магнію на літр, а це означає, що випивши одну 1,5-літрову пляшку, ви отримаєте до 68% рекомендованої добової дози магнію. У той же час він має низький вміст натрію, завдяки чому ви не навантажуєте свій організм кількістю солі. Питна мінеральна вода є ідеальним джерелом для споживання цього мінералу - його легше засвоювати з води, ніж із рослинної та тваринного корму або харчових добавок.
Спи, як солдат
Безсоння може спричинити ожиріння, високий кров'яний тиск або інші проблеми зі здоров'ям. Якщо ви не можете заснути, спробуйте техніку, спеціально розроблену для солдатів, щоб вони не робили зайвих помилок втоми на полі бою. Ляжте в зручну позу і поступово розслабляйте кожну частину тіла - від пальців ніг, литок, стегон, тулуба до голови, включаючи м’язи обличчя. Зосередьте всю свою увагу на кожній з цих областей, поки ви повністю не розслабитеся. Якщо ви звикнете тривожно думати перед сном про те, що вас чекає наступного дня або чим закінчиться ситуація з вірусом та незапланованим карантином, цей метод допоможе вам перенаправити свої думки в зовсім іншому напрямку. Пам’ятайте, що навіть ніч може вплинути на наш сон, тому лягайте спати, як зазвичай.
Чи знали ви, що люди - єдині ссавці, які свідомо затримують сон? Це може бути дуже небезпечно. Відповідно до Міжнародної класифікації порушень сну, люди, таким чином, мають більший ризик розвитку різних хронічних захворювань, таких як серцево-судинні та шлунково-кишкові захворювання.