Незважаючи на значний технічний прогрес, про що свідчать різні планшети, смартфони, Інтернет та сотні супутників на орбіті Землі на початку XXI століття, ми розуміємо порівняно мало сну.

Але нам все-таки краще, ніж людям, що живуть у далекому минулому. Завжди намагалися зрозуміти сон. Просто пояснення цього фізіологічне явище це не завжди було науково.

спіть

У Стародавній Греції для цього вони створили бога. Вони називали його Гіпносом. Крім Бога він також сам спав. Його матір'ю була Нікс (ніч) про бога-батька Тартароса (бога безодні та вічної темряви). У грецькій міфології Гіпнос також мав братів і сестер. Його брат був богом смерті Танатосом, а його сестра богинею підземного річки Лете.

У Гіпноса було троє синів - Морфей мав здатність набувати форми будь-якої людини. Форбетор знову з'явився у тварини подібним чином. Фантасос мав подібні здібності, але він також міг перетворюватися на різні речі та предмети.

А тепер давайте розглянемо пояснення сну згідно з грецькою міфологією. Гіпнос народжувався щодня, коли він блукав з матір'ю по суші та морю і він посіяв увесь живий сон і позбавив людей від турбот і прикрощів. Гіпнос також відповідав за сновидіння.

Знання сучасної науки

На відміну від міфології, сучасна наука працює не лише з гіпотезами. Він намагається систематично перевіряти ці припущення на основі наукових методів. В даний час про сон ми знаємо такі речі:

Під час сну організм людини відновлюється

Ця знахідка не є новаторським відкриттям. Навіть здоровий глузд розуміє, що ми відновлюємо свої сили під час сну. Науковою мовою ми можемо описати це трохи складніше: під час сну анаболічні процеси переважають над катаболічними. Баланс хімічних реакцій змінюється вночі. Вдень реакції розкладання переважають над синтетичними.

В результаті здається, що організм поповнює запаси енергії, синтезуючи необхідні білки. Одночасно поліпшується загоєння ран, і імунна система починає працювати на більш високих швидкостях.

Тіло економить енергію під час сну

Одне з важливих завдань сну - це збереження енергії. Еволюційно організм мусив справлятися з ночами, оскільки в цей період особина не може бути продуктивною. Логічним рішенням є регенерація, пов’язана з максимальним збереженням витраченої енергії.

Кілька наукових досліджень виявили, що під час сну наші енергетичні витрати приблизно на 15 відсотків нижчі, ніж під час неспання. На перший погляд, це може здатися чималим. Однак слід зазначити, що люди - це теплокровні тварини з більш-менш постійною температурою тіла. Велику кількість енергії можна заощадити, знизивши температуру тіла. Але, можливо, плазуни теж можуть це зробити.

Але як це з’ясували вчені? Досить просто. Цю цифру вони досягли на основі експериментів. Люди, які недосипали, у середньому отримували більше калорій. Таким чином, вони компенсували більші витрати енергії.

До основних інструментів зниження енергоємності роботи організму під час сну належать:

  • зменшення частоти серцевих скорочень
  • зниження артеріального тиску
  • зниження ниркової активності
  • зниження активності травної системи

Якщо ви хочете допомогти своєму організму зберегти енергію, бажано подумати, що і коли їсти перед сном. Травна система в ідеалі повинна перебувати в максимальному спокої під час сну. Однак це не означає, що ви не можете нічого їсти перед сном. У деяких випадках це навіть рекомендується. Але це тема для окремої статті.

Охолодження крові в мозку

Дуже цікаве явище спостерігається порівняно недавно. Під час сну кров, що тече через мозок, охолоджується. Вчені не впевнені, що це за мета. Однак передбачається, що зниження температури крові протікання через мозок має важливе значення для нормального функціонування нейронів.

Встановлення нервових зв’язків

Сон також надзвичайно важливий для наших психічних функцій. Нервові зв’язки формуються переважно під час сну.

Сон найбільший значення для новонароджених та дітей. Люди народжуються у світ з дуже слаборозвиненою нервовою системою. Він повинен поступово дозрівати. Зокрема, це в основному покриття нервів мієліном. Цей процес відбувається практично виключно під час сну. І це відбувається досить інтенсивно. Дитина приходить у світ, не маючи можливості навіть побачити нас. Однак це зміниться через кілька місяців.

Ось чому новонароджені витрачаються 18 годин на добу сну. Відбувається інтенсивний розвиток нервової системи.

Дорослий істотно не відрізняється. Хоча його нервова система розвинена, йому все одно доводиться обробляти величезну кількість інформації. Для того, щоб запам'ятати нову інформацію, мозок повинен змінити свою структуру. Потрібно встановити нові нейронні зв’язки.

Навіть тут наука непроста і дуже мало знає про ці процеси. Але те, що доведено більш ніж добре, так це поєднання сну і пам’яті. Іншими словами, якщо ви недостатньо спите і страждаєте від дефіциту сну, це вплине на якість вашої пам’яті. Ви просто запам’ятаєте менше речей нижчої якості, ніж якщо б ви спали оптимально.

Для пам'яті ключовою фазою є сон, який ми знаємо як REM - це абревіатура англійського терміна Швидкі рухи очей, тобто швидкі рухи очей. Ця фаза триває лише кілька хвилин і циклічно повторюється під час сну. Характеризується швидкими рухами очей, скутістю м’язів і появою сновидінь. Активність мозку відрізняється під час швидкої фази вираження, ніж під час глибокого сну. Мозкові хвилі мають різну довжину, і тіло розслаблене під час глибокого сну.