Багато людей живуть у твердому уявленні, що «пізній» вечеря спричинює збільшення ваги. Це не зовсім так. Тож давайте подивимось, як це насправді.
Якщо ви споживаєте більше енергії протягом дня (у формі їжі - цукрів - вуглеводів.), Ніж ви можете витратити, то, звичайно, ми набираємо вагу.
Отже, якщо ви лягаєте спати о восьмій вечора, а ситно вечеряєте о шостій, описане вище рівняння спрацює на 100%.
Правильний час
Загалом, перерва між прийомами їжі не повинна перевищувати трьох годин. На такій відстані обсяг порції не повинен бути більше об’єму з’єднаних долонь обох рук.
Але якщо ви лягаєте спати в звичайний час, з 21:00 до 23:00, то вечеря після шостої години цілком нормальна. Це навіть потрібно. Так, ви добре читаєте. Поясню чому.
Як це працює
Наше тіло працює як ідеальна машина (якщо воно не страждає жодною хворобою), тому «класичні» дієти, в яких ми відмовляємось від постійного надходження їжі, не працюють. Якщо ви лягаєте спати о десятій вечора і віддаєтесь останньому прийому їжі до шостої, ваше тіло відчуватиме голод і нестачу енергії.
Якщо регулярно повторювати цю процедуру, організм увімкне режим «аварійний» і збереже частину енергії, отриманої у вигляді жирів. Далі, якщо тіло відчуває брак енергії, воно починає поглинати цю енергію спочатку з м’язової маси, а потім із жиру. Тому люди, які страждають від голоду, почуваються втомленими та безпорадними.
Тривалі перерви між прийомами їжі також уповільнюють обмін речовин, в результаті чого повільніше печіння. Ви також ступите на шлях т.зв. «вовчий голод». У більшості випадків це виявляється до того, як ви здорово повечеряєте до шостої, але о дев’ятій годині ви піддастеся своїм смакам і поповніть енергію чимось солодким або приємним жирним обідом, який не з’їли.
Висновок
Важливо дотримуватися часових інтервалів між прийомами їжі. Я обов’язково рекомендую багато вправ або фізичних вправ.
Якість їжі та дотримання глікемічного індексу не важливі .
Уникайте голодних дієт. Скоріше, використовуйте перевірені методи, такі як білкова або білкова дієта.