Не недооцінюйте прихід весни, поповніть свій магній
Довгі зимові дні, ослаблений імунітет, менш різноманітна дієта - все це буде підписано на нашому організмі взимку. Але весна недалеко. Щоб наш організм впорався з цією зміною, він повинен функціонувати на 100%. Також допоможе магній.
Взимку наше тіло працює ніби в енергозберігаючому режимі. Менше сонячних променів, коротких днів, а також суєти з кінця та стресу з початку року роблять нас багато разів без сил, втомленими та несмачними. Окрім фруктів та овочів, не слід забувати і про запаси мінералів. Ключовим у цей період є головним чином магній. "Це невід'ємна частина близько 300 важливих процесів у нашому організмі. Тому його дохід для людини є незамінним ", - каже доктор Беата Коренекова з Університету ветеринарної медицини та фармації в Кошице.
Коли рівень магнію раптово падає, з’являються головні болі, загальна втома, відсутність концентрації, м’язові болі та вища схильність до стресів. Тому, навіть до приходу весни, збільшення споживання магнію є необхідністю.
"Окрім фізично та психічно складних ситуацій, рекомендується більше споживання магнію, навіть коли організм ослаблений хворобою або лихоманкою", - додає доктор Коренекова. Тому необхідно постійно думати про його щоденне завершення.
Джерело: magnesia.sk
Магній всмоктується в тонкому кишечнику. Тому його дієта дуже важлива. Багаті запаси магнію містяться, наприклад, у бобових, свіжих листових овочах, горіхах, морській рибі або бананах. Мінерали краще засвоюються з води в організмі, ніж, наприклад, з їжею або харчовими добавками. Тому пиття мінеральних вод є ідеальним джерелом споживання магнію. "Мінеральна вода - це природне та добре доступне джерело мінералів (включаючи магній), які організм може ефективно використовувати", - додає лікар.
Для щоденного питного режиму найбільш придатними є т. Зв середньомінералізовані мінеральні води з нижчим рівнем натрію. Магнезійна середньомінералізована мінеральна вода має унікальний склад, оскільки вона багата на природний магній, а також містить мало натрію. Він містить 170 мг магнію на літр, що становить 45% від рекомендованого щоденного споживання магнію, і лише мінімальна кількість натрію (6,17 мг/л). Це становить лише 0,4% від рекомендованого споживання солі на людину в одній пляшці об’ємом 1,5 л.
Магнезія може бути частиною щоденного питного режиму. Спробуйте щодня, наприклад, класти його до столу на роботі і пити цілий день. Ви зустрінете весну з посмішкою.