Ми наважуємось ризикувати тим, що однією з найбільших проблем сучасності є надмірне споживання цукру, що має серйозні загрози для здоров’я. Однак варто пояснити, що різні цукри є важливим джерелом вуглеводів для людського організму, тому демонізація навряд чи є розумним кроком.
Використовуючи PaleoCentrum, ми зібрали кілька аргументів на користь уникнення обробленого цукру. Важливо заздалегідь зауважити, що наше написання носить лише ознайомчий характер!
Чому слід боятися надмірного споживання цукру?
З чого ми почнемо, оскільки переповнення споживання цукру має стільки негативних наслідків, що про це можна було б говорити на сторінках. Існує ризик діабету, ризик утворення тромбів, широкий спектр гормональних та метаболічних порушень, ризик серцевого нападу, остеопорозу, патологічного ожиріння та атеросклерозу. Звичайно, це лише декілька виокремлених прикладів найсерйозніших, яких має бути достатньо, щоб двічі подумати про те, скільки цукру ми хочемо потрапити в наш організм.
Звичайно, це посилює проблеми, якщо надмірне споживання цукру супроводжує наше дитинство, тому надзвичайно важливо, щоб ми постійно контролювали та регулювали раціон дітей, щоб, якщо це можливо, не говорити про передозування цукру в дитинстві.
Але скільки це?
Ну, мабуть, найбільш невтішна частина нашого письма випливає, дивлячись на рекомендовані кількості, серед якогось шокованого тремтіння, ми помітили, що середньостатистичній дорослій людині потрібно всього 20-25 грам (приблизно 3-4 столові ложки!) Цукру на день, більшість з яких можна приймати кілька сотень разів на день, як день.
Це не лише означає, що пересічна людина повністю втратила контроль над споживанням цукру, але й те, що апострофізований цукор, один з найбільш домінуючих компонентів у світі, робить його квазізалежним. Що ж, перед тим, як ми називаємо це наркотиком, непогано подумати трохи про те, чи може багаторазове надмірне споживання об’єднатися, навіть якщо ми звертаємо увагу на те, що і коли ми їмо.
Відповідь проста, оскільки цукор є однією з найпоширеніших добавок, яку можна знайти практично в будь-якій страві, будь то гуляш із квасолі, букет із сливи або хороша чіпса.
Яке рішення?
Як і в багатьох інших випадках, обізнаність є ключовим елементом уникнення надмірного споживання цукру. Ми ретельно регулюємо основні елементи їжі, щоб ми могли зменшити вміст цукру, одночасно покриваючи потрібну кількість вуглеводів.
На щастя, сьогодні багато виробників продуктів харчування роблять скоби без цукру, щоб ми могли легко робити наші улюблені страви в більш здоровому халаті.
Звичайно, цукор можна легко замінити підсолоджувачами в нашій їжі та напоях, але доцільно вибирати природні джерела (стевія, гліциризин, мед та ін.), Оскільки негативний вплив штучних підсолоджувачів, розроблених у лабораторіях, часто підтверджується дослідженнями сумнівного походження.
Ми сподіваємось, що ви звернете більше уваги на кількість введеного цукру, і ви знайдете всю допомогу та інгредієнти у веб-магазині PaleoCentrum, які є фахівцями у галузі продуктів харчування та підсолоджувачів без цукру.!
І якщо ви читаєте ще кілька цікавих речей, перейдіть на сторінку щоденника OP Story!