Mindmegette.hu зібрав найпоширеніші помилки, пов'язані з дієтою.

дієти

Ожиріння - це хвороба

Поширений привід, який легко приховати. Але поки немає медичного паперу, який би спричиняв надмірну вагу для здоров’я, це лише вирок, який поки що відклав дію - тобто зміна способу життя. Тож зверніться до лікаря, нехай правда розкриється!

Легкі вироби можна їсти в будь-який час

Одне з головних помилкових уявлень полягає в тому, що термін світло може стосуватися кількох речей, таких як зниження жиру та, можливо, вміст цукру - однак, нежирна їжа може бути занадто солоною або солодкою. Тож не попадайтеся на рекламний фокус і завжди переглядайте список інгредієнтів!

Дієтичний шоколад може прийти

Повірте, набагато краще з’їсти 1-2 кубики доброякісного темного шоколаду замість дієти на 1/2 столу, тож замість шоколаду, виготовленого з підсолоджувачем. Флавоноїди, що містяться у справжньому какао, позитивно впливають на серцево-судинну систему. Однак важливо, щоб ви не перевищували вказану вище суму!

Чорний шоколад корисніший за дієтичні аналоги
Фото: Shutterstock

Перекуси заборонені

Це зовсім неправда! Іноді вам слід їсти трохи темного шоколаду або 1 скибочку сезонного фруктового торта раз на тиждень, а не переконувати себе у всьому асортименті кондитерської один раз після кількох тижнів тортур!

Цільнозерновий хліб не набирає ваги

Калорійність цільнозернового хліба мало чим відрізняється від білого! Тож секрет не в цьому, а в тому, що він містить більше поживних речовин і насичує його на довший час.

Він п’є багато кави

Це, приємно кажучи, велика нісенітниця. Багато разів ви чуєте моделей, які живуть на каві, сигарах та яблуках, але повірте, це не спосіб схилитися! Кава має певний діуретичний ефект, але втрата рідини ще не є втратою ваги, і занадто багато кави особливо шкідливо. Швидше, шукайте здоровий трав’яний чай і вживайте його як лікувальний засіб, проконсультувавшись із лікарем або дієтологом.

Мед замість цукру

Це похвально, але оскільки їх калорійність майже однакова, намагатися заощадити енергію є неприємним провалом.

Розминання корисно для схуднення

Тренування з обтяженням дуже важливі для того, щоб мати приємні, фіброзні м’язи, але зниженню ваги найбільше допомагають заняття кардіоспортом (плавання, біг підтюпцем, біг, швидка ходьба). Ідеально, щоб у вашому плані тренувань були обидві форми рухів у правильних пропорціях.

Присідання зроблять вашу талію тонкою

На жаль, ні: якщо ви продовжуєте їсти жирну, калорійну їжу, м’язи живота зміцняться, але живіт залишиться. Також змініть свої харчові звички!

Макарони відгодовуються

Неправда! Велика тарілка томатних макаронних виробів (близько 70-80 г твердих сортів твердих сортів або цільної пшениці із справжнім томатним соусом, великою кількістю зелених спецій) - ідеальний обід, плюс він заповнюється надовго і має калорійність менше, ніж 400 ккал!

Сміливо їжте макарони!
Фото: Shutterstock

Пост - хороший метод

Немає сумнівів, що якщо ви будете постити, ви схуднете. Але це може змусити вас захворіти, з одного боку, а з іншого боку, як тільки ви повернетесь до трохи багатої калоріями дієти, ви повернете все за 1-2 дні. Щоденне споживання енергії має становити не менше 1200 ккал!