Це дієта, розроблена для людей, які хочуть скинути зайві кілограми. Це режим, при якому ви будете вживати невелику кількість їжі, це дозволить вам схуднути між 4 ½ і 5 ½ кілограма за 10 днів. Вам доведеться контролювати калорії, які ви вводите, оскільки вони не можуть перевищувати 400.

400-калорійна

Якщо ви твердо вирішили застосувати цю дієту на практиці, вам доведеться мати здоровий стан здоров’я, пити якомога більше води щодня, смакувати настої підсолоджувачем і приправляти їжу лише сіллю та оливковою олією.

Скільки ви втрачаєте на 400-калорійній дієті?

Це правда, що при такій дієті калорії набагато нижчі, ніж ми могли б подумати. Тож якщо дотримуватися плану до кінця ми можемо втратити близько 4 або 5 кілограмів в тиждень. Але так, найкраще дотримуватися 400-калорійної дієти лише 8 або 10 днів.

Пізніше ми можемо включати більше кількості, але завжди з тих продуктів, які ми рекомендуємо. Таким чином, організм всмоктує необхідні йому поживні речовини, білки або вітаміни, але завжди контролюючи проблему ваги.

Щоденне меню

  • Сніданок: 1 настій на ваш вибір, нарізаний знежиреним молоком та 1 цільнозерновий тост.
  • Середина ранку: 1 нежирний йогурт з фруктами.
  • Обід: бульйон з бульйоном, 1 порція салату з сирих овочів на ваш вибір і 1 фрукт на ваш вибір. Ви можете випити потрібну кількість бульйону.
  • Середина дня: 1 склянка апельсинового або грейпфрутового соку.
  • Перекус: 1 настій на ваш вибір, нарізаний знежиреним молоком та 2 водними печивами або легкими висівками.
  • Вечеря: відвар бульйону, 50г. курка, риба або м’ясо, 50г. сиру для салюту, 1 порція змішаного салату і 1 порція легкого желатину. Ви можете випити потрібну кількість бульйону.
  • Потім на вечерю: 1 настій на ваш вибір.

Щотижневе меню

Такі типи дієт, під час яких ми говоримо про додавання в організм дуже мало калорій, слід виконувати лише вчасно. Тому йдеться про так звані швидкі дієти. Що ми з цим отримаємо?, позбутися кількох зайвих кілограмів. Але це правда, що оскільки не всі тіла однакові, іноді ми можемо навіть втратити більше, ніж думали. Звичайно, ніколи не слід перестаратися з такими дієтами. Завжди краще робити це протягом декількох днів, а потім їсти регулярно, але завжди здорово та збалансовано, щоб підтримувати свою вагу.

Ми залишаємо вам щотижневе меню, щоб ви могли ефективно та легко застосовувати 400-калорійну дієту:

  • Сніданок: Жменя цільнозернових злаків з 200 мл знежиреного молока.
  • Середина ранку: яблуко
  • Їжа: хороша тарілка салату та огірка
  • Перекус: Легке желе
  • Вечеря: Тарілка вареної брокколі з знежиреним йогуртом

  • Сніданок: настій і скибочка цільнозернових тостів з чайною ложкою легкого мармеладу
  • Середина ранку: апельсин
  • Обід: миска супу з жменькою цільнозернових макаронних виробів
  • Перекус: знежирений йогурт
  • Вечеря: 75 грам курки зі змішаним салатом

  • Сніданок: Настій або кава окремо з цільнозерновим хлібом та двома скибочками індичої грудки
  • Середина ранку: плід
  • Обід: 95 грам яловичини на грилі з салатом з помідорів та шпинату
  • Перекус: чашка полуниці
  • Вечеря: Мікс-салат, з невеликою кількістю сиру та легким желе

  • Сніданок: склянка знежиреного молока з цільнозерновими злаками
  • Середина ранку: плід
  • Обід: Жменя сочевиці з мангольдом
  • Перекус: Фрукти або желе
  • Вечеря: легкий овочевий суп та знежирений йогурт

  • Сніданок: Склянка натурального соку або кави самостійно або настою плюс цільні зерна
  • Середина ранку: грейпфрут
  • Обід: салат із 125 грамами запеченої або приготованої на пару риби.
  • Перекус: цілісна плитка шоколаду
  • Вечеря: Салат зі шпинатом, паростками квасолі та помідорами або морквою. Ви можете заправити його невеликою кількістю соку і столовою ложкою оливкової олії.

  • Сніданок: склянка зеленого чаю з двома шматками цільнозернових тостів
  • Середина ранку: чашка полуниці
  • Їжа: 100 грамів індички з паровою брокколі
  • Перекус: фрукт
  • Вечеря: Овочевий суп та йогурт

  • Сніданок: склянка знежиреного молока або настою та два печива без цукру
  • Середина ранку: яблуко
  • Їжа: 20 грам коричневого рису з мангольдом або шпинатом
  • Перекус: грейпфрут
  • Вечеря: Салат з руколи та селери зі свіжим сиром.

Пам’ятайте, що ви повинні пити багато води і що настоянки рекомендуються в будь-який час. Ви також можете взяти домашній легкий бульйон, коли вам потрібно. Салати, а також рибу або м’ясо можна заправити спеціями. При варінні можна додати столову ложку оливкової олії, як опівдні, так і за обідом, тобто максимум дві столові ложки на день. Це не рекомендована дієта для людей з великими витратами енергії.