Люди, які не займаються фізичними вправами, постійно втрачають м’язи в міру старіння. Це призводить до зниження рівня метаболізму, тому ожиріння виникає, якщо ми постійно не зменшуємо споживання калорій. З іншого боку, зміцнення м’язів уповільнює втрату м’язів. Тренування з обтяженнями - це найефективніший і найпростіший спосіб зміцнити м’язи.
Однак багато людей насторожено ставляться до важкої атлетики, бо побоюються, що незабаром це стане страшним колосним м’язом. Це величезне оману! Якби це було так, ми б постійно опинялися на вулиці проти Шварценеггерів.
І я можу особливо заспокоїти дам: скільки б ваги вони не надавали, вони не будуть замішуватися в житті.
У будь-якому випадку, це також невдалий підхід, якщо хтось вважає, що не хоче схуднути, тому що у нього достатньо м’язів, і вони просто хочуть схуднути «жирними». З одного боку, пересічна людина - через сидячий спосіб життя - має менше м’язів, ніж потрібно, з іншого боку, спалювання жиру здійснюється м’язами, якщо м’язів немає, то жир також не спалюється.